5 façons dont l'exercice est bon pour votre santé mentale
Prendre soin de notre santé mentale nécessite une approche à 360 degrés de notre bien-être général. Il est important de regarder tout ce que vous pouvez faire pour vous sentir bien et en bonne santé.
«La nourriture est le médicament anti-anxiété le plus consommé en Amérique, etl'exercice est l'antidépresseur le plus puissant mais sous-utilisé»- Bill Phillips, auteur et entrepreneur
combien de suicides dus au coronavirus
Voici les cinq principaux avantages de l'exercice qui vous permettront de lacer vos baskets avant de lire la dernière phrase.
Réduit le stress et soulage l'anxiété
L'exercice peut aider à gérer le stress physique et mental.
L’entraînement augmente les niveaux de norépinéphrine, le produit chimique de votre cerveau qui modère la réponse du cerveau au stress. Ainsi, en plus de vous aider à vous sentir stressé, l'exercice vous aide à gérer votre réaction aux situations stressantes.
Les produits chimiques du cerveau, y compris la noradrénaline et les endorphines, qui sont libérés pendant et après l'exercice peuvent avoir un effet calmant pour les personnes qui souffrent d'anxiété.
Booste les produits chimiques heureux
Les endorphines, les puissants produits chimiques de votre cerveau qui sont libérés pendant l'exercice, stimulent votre moral et créent des sentiments de bonheur et de légèreté.
Augmente la puissance cérébrale, aiguise la mémoire et prévient le déclin cognitif
L'exercice peut aider à protéger le cerveau contre le déclin cognitif à mesure que nous vieillissons. L'entraînement stimule les produits chimiques dans le cerveau qui soutiennent et empêchent la dégénérescence de l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire et de l'apprentissage.
La recherche montre que l'exercice cardiovasculaire peut créer de nouvelles cellules cérébrales et améliorer les performances cérébrales globales. Et les mêmes substances chimiques cérébrales qui stimulent votre humeur peuvent également vous aider à vous concentrer et à vous sentir mentalement pointu.
Améliore le sommeil
Parfois, le stress et l'anxiété persistants interfèrent avec notre capacité à dormir. L'exercice régulier, même de courtes périodes de mouvement dans la journée, peut vous aider à vous détendre dans un rythme de sommeil plus facile à vivre.
trouble des conduites vs trouble de la personnalité antisociale
Alimente l'énergie, améliore la concentration et stimule la productivité
Les personnes qui consacrent régulièrement du temps à une activité physique ont plus d'énergie et sont plus productives que les personnes plus sédentaires.
Faites un plan pour faire de l'exercice cette semaine. Votre corps, votre esprit et votre humeur vous remercieront!
- Visite Constructeurs de carburant pour en savoir plus sur Julie et son travail
