Pourquoi la thérapie n'est-elle pas réservée aux «personnes ayant des problèmes»

J'ai récemment eu une discussion avec un ami considérant thérapie pour la première fois. Bien qu'elle y réfléchisse depuis quelques mois, elle reste hésitante.

«J'ai juste l'impression qu'il n'y a rien de vraimentcettemal avec moi, tu sais? Tout bien considéré, je vais bien. Je devrais juste m'en occuper », m'a-t-elle dit.

J'ai su. Il y a quelques années à peine, j'étais dans le même bateau. Malgré toute la vie anxiété et des années de dépressif épisodes, j'étais convaincu que je n'avais pas besoin de thérapie. Les hauts et les bas étaient normaux, juste une partie de la vie. J'ai réussi à me dire que mes moments particulièrement difficiles n'étaient que situationnels: une réponse aux défis de l'obtention d'un diplôme universitaire et de la navigation dans le monde réel, de la lutte contre les facteurs de stress au travail et de la gestion des efforts romantiques ratés.

Cela a fonctionné pendant un certain temps. Jusqu'à ce que ce ne soit pas le cas.

Apprendre à demander de l'aide

Alors que je commençais à m'enfoncer dans un endroit sombre, un proche m'a exhorté à me faire soigner. Au début, j'ai hésité. «Seules les personnes ayant des« problèmes »vont en thérapie, lui ai-je dit. À l'époque, le fait que je pouvais à peine sortir de mon lit le matin et que je pleurais régulièrement à travail semblait insignifiant. Juste des trucs banals du début des années vingt.

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Mais je luttais et je le savais. Ma performance au travail avait considérablement diminué et les activités que j'aimais normalement, comme courir et sortir avec des amis, me semblaient sans joie. J'étais une coquille de moi-même, traversant les mouvements d'une vie dans laquelle je devenais de plus en plus indifférent. Fatigué de traîner mes journées dans un état de fugue semblable à un zombie, j'ai réalisé que je n'avais rien à perdre et j'ai cédé - j'ai pris le les premières étapes de la recherche d'une thérapie.

Au début, c'était bizarre. Partager vos pensées les plus intimes avec un proche inconnu peut être inconfortable, en particulier au début. Mes premières séances, je ne pouvais pas me détendre, je me demandais si j'avais même besoin d'être là. Je ne pouvais pas me débarrasser du sentiment que je n'étais pas en quelque sortedignede thérapie - il y en avait beaucoup d'autres qui combattaient des démons plus sombres, luttaient contre des batailles plus difficiles. Mes malheurs semblaient sans importance.

Pourquoi tout le monde mérite une thérapie

Je suis ici pour te dire quepersonnemérite plus ou moins une thérapie. Il n'y a pas de classement définitif des problèmes de la vie, ou de concurrence qui aboutit à être surnommé plus digne d'aide. Dans un monde parfait - un monde dans lequel nous n'aurions pas à naviguer dans les inégalités des soins de santé - je suis convaincu que presque tout le monde pourrait bénéficier de travailler avec un thérapeute.

L'un des plus gros idées fausses à propos de la thérapie est qu'elle est uniquement destinée à traiter une maladie mentale clinique grave ou à aider à soulager les plus graves traumatisme . Cependant, l’intérêt de la thérapie réside dans le fait qu’elle est tout le contraire: elle est conçue pour aider dans presque tous les aspects de la vie, des apparemment bénins aux plus dévastateurs.

J'ai personnellement eu des sessions allant de la façon de mieux exprimer les frustrations à un ami ou de gérer des défis de travail mineurs, à des sujets plus traditionnellement «sérieux» comme la compréhension dysmorphie corporelle , l'impact des alcoolisme et faire face aux tenants et aboutissants de l'anxiété clinique et de la dépression.

La thérapie comme exercice pour l'esprit

Alors que je commençais à aller mieux et que la brume de ma dépression et de mon anxiété se dissipait, j'ai commencé à me dire que je n'avais peut-être plus besoin de thérapie. J'avais l'impression de manquer de choses «sérieuses» à discuter, car j'avais réussi à changer de carrière, à déménager dans une nouvelle ville et à créer une nouvelle vie sociale .

Après tout, si je ne me sentais plus si mal, pourquoi y aller?

J'ai donc fait une pause dans la thérapie et en quelques mois, je me suis senti revenir à d'anciens schémas de pensée et de comportement. Même si j'avais énormément grandi depuis mon temps en thérapie, quand j'ai arrêté d'y aller, j'ai perdu une partie de mon élan. Jusqu'à mon départ, je n'avais pas réalisé à quel point cela m'avait aidé à fonctionner dans ma vie de tous les jours, comme enrichir mon des relations , construire mon confiance , et m'aider à définir des routines.

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Alors que cela avait conduit à beaucoup d'ampoule 'a-ha!' moments, cela avait aussi été une progression subtile et lente. J'ai réalisé que pour moi, la thérapie, c'est comme faire de l'exercice, plus on y va de façon constante, plus on devient fort. C’est comme entraîner un muscle, sauf que le muscle est votre cerveau.

Alors je suis retourné.

La thérapie ne consiste pas seulement à avoir des «problèmes»

D'après mon expérience, la thérapie continue de me fournir une perspective importante. Il sert d'audit de vie par un professionnel formé et impartial qui a mon meilleur intérêt à l'esprit. Un thérapeute est - quelqu'un qui peut rassembler des corrélations et des causes pour des comportements et des sentiments que je n'aurais peut-être pas réalisé autrement.

J’ai également appris qu’il est tout à fait normal d’aller à une session sans avoir à résoudre un problème majeur et de se sentir à l’aise pour participer sans liste de sujets ni ordre du jour. Certaines de mes meilleures sessions sont issues d'un courant de discussion de conscience sur les machinations de la semaine. Tout n'a pas besoin de s'effondrer pour que vous souhaitiez améliorer votre vie et maintenir votre bien-être.

Depuis, j'ai donné la priorité à la thérapie et j'en ai de nouveau fait une partie régulière de ma vie. Plus important encore, j'ai cessé de m'inquiéter tellement de savoir si j'en «ai besoin» ou non. Je suis aussi digne et digne d'une thérapie que n'importe qui d'autre, et vous aussi.