Pourquoi l'automédication est une mauvaise idée

Je pensais que j'étais comme tout le monde.

Rejoindre mes amis pour un happy hour, siroter un bon vin lors des dîners de clients et passer le dimanche après-midi au café en plein air local. Il semblait parfaitement normal que ma vie sociale tournait autour de l'alcool . Étant donné que mes habitudes de consommation ne semblaient pas différentes de celles de mes pairs, il ne m'est jamais venu à l'esprit de les interroger ou de les considérer comme une forme d'automédication.

Selon Kimberly Leitch, LCSW-R et thérapeute de Talkspace, il existe de nombreuses formes d'automédication. «Certaines des formes les plus courantes d'automédication auxquelles mes clients se livrent sont les utilisation de marijuana , de l'alcool et des somnifères », a déclaré Leitch. De son point de vue, les comportements d'automédication sont souvent liés à de mauvaises capacités d'adaptation.

Ma relation malsaine avec l'alcool

Plus j'en apprenais sur mon anxiété, plus je réalisaisPourquoiJ'ai tellement aimé boire. J'avais oublié le fait que mon ego avait une arrière-pensée. En tant que personnalité de type A qui essaie de manière obsessionnelle de planifier chaque moment de la journée, l'alcool a donné à mon système nerveux des mini-vacances. C'était comme ma seule chance de baisser ma garde, ne pas trop penser les choses et profitez du moment. Même si ce soulagement était une illusion.

Il n’est pas rare que les millénaires se tournent vers l’alcool ou d’autres formes d’automédication pour suivre le rythme de notre société en constante évolution. Selon les National Institutes of Health rapports , 31% des alcooliques aux États-Unis sont des jeunes et 21% des alcooliques sont des jeunes antisociaux. Comme le partageait Leitch, «survivre dans la société d’aujourd’hui est plus difficile qu’auparavant, mais la tolérance à la frustration des gens semble être moindre.»

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«En cette journée de technologie et de gratification instantanée», a-t-elle ajouté, «les gens ont tendance à être moins préparés à développer des mécanismes d'adaptation pour gérer les facteurs de stress quotidiens.

L'importance de la sensibilisation

Même si je détestais ma gueule de bois, les sentiments de regret et les heures passées à me battre pour avoir trop bu stupidementencore, Je ne pouvais pas comprendre pourquoi je continuais à le faire. Ce que je pensais être un désir innocent de se détendre et de s'amuser a commencé à ressembler davantage à une façon compulsive de masquer quelque chose de plus grand.

Mon thérapeute a accepté.

Pour Leitch, il y a plusieurs étapes à suivre pour travailler avec quelqu'un qui s'automédicalise. «Les premières étapes consistent à identifier pourquoi ils le font, ce qui a échoué dans le passé, comment cela n'aide pas et les effets négatifs associés à leur utilisation (par exemple, gueules de bois, difficulté à se lever le matin, travail manqué, etc. ) », A partagé Leitch. «Les prochaines étapes consistent à identifier des alternatives plus saines, ce qui peut avoir fonctionné dans le passé et à en tirer parti ou à les modifier.»

Cynthia Catchings, LCSW-S, et la thérapeute Talkspace agréée basée en Virginie, ont déclaré que les gens s'auto-soignent généralement comme moyen de sensation d'angoisse engourdie , dépression, culpabilité, honte ou une combinaison de tous ces éléments. «Certaines des stratégies d'adaptation [les clients qui se soignent eux-mêmes] n'ont pas encore été développées sont la force, la confiance en soi, l'importance de soi et la capacité de créer des limites lorsqu'ils sont confrontés à d'autres», dit-elle.

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Se mettre à l'aise avec l'inconfortable

Au fur et à mesure que je devenais plus conscient de mes intentions derrière la boisson, j'ai remarqué que je buvais plus lorsque je me sentais mal à l'aise. L'alcool servait de masque protecteur chaque fois que j'étais à une réunion sociale et que je me sentais mal à l'aise, excité, solitaire, gêné ou embarrassé. C'était comme si mes émotions étaient trop accablantes et l'alcool était le seul moyen de les gérer.

Leitch a observé une tendance similaire avec ses clients. «L'automédication aide les gens à éviter d'affronter ou de ressentir certaines situations ou émotions», dit-elle. Par exemple, «une personne confrontée à une perte peut ne pas aimer les sentiments de solitude et elle essaie donc de dissimuler cette douleur.»

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«Certaines émotions sont difficiles à gérer pour les gens et ils préfèrent donc les éviter», a-t-elle ajouté. ' L'évitement est un mécanisme d'adaptation populaire , bien que malsain.

Dans un effort pour gérer mes émotions de manière plus saine, j'ai décidé d'arrêter de boire pendant une année entière. Je voulais faire face à l'inconfort de front. Je voulais arrêter d'utiliser l'alcool comme béquille pour éviter mes émotions. Je voulais voir de quoi je me cachais vraiment.

Et tu sais quoi? C'était plus facile que je ne le pensais. Plus je suis à l'aise d'êtreinconfortable,moins j'avais l'impression d'avoir besoin ou de vouloir de l'alcool pour dissimuler ces émotions. C'était stimulant de pouvoir embrasser tout ce que la vie me jetait.

Que vous sachiez que vous vous auto-médicamentez ou que vous craignez de l'être, offrez-vous le cadeau de trouver un soutien professionnel. Cela peut sembler effrayant ou inutile, mais il vaut mieux trouver la cause première de votre auto-médication que de la masquer avec une substance.

Tu peux le faire.