Pourquoi les hommes ne s'occupent pas de la santé mentale

L'un des plus grands défis auxquels les hommes sont confrontés est de gérer leur santé mentale. Souvent, les hommes font face aux problèmes de santé mentale de manière malsaine, y compris la toxicomanie, l'automédication, la colère, l'agressivité et l'isolement. Six millions d'hommes aux États-Unis souffrent de dépression , et ce nombre augmente chaque année. Certains jeunes hommes (plus que les jeunes femmes) développent également schizophrénie , une maladie mentale débilitante qui comprend le détachement de la réalité et l'instabilité émotionnelle. Malgré l'épidémie croissante, les hommes ont tendance à hésiter à en parler.

Je comprends le défis les hommes font trop bien face. Pendant la plus grande partie de ma vie, je n’étais pas conscient que ma dépression était liée à la masculinité et à la façon dont les hommes pensent souvent à leur santé mentale. Dans ma vie, lorsque je me sens émasculé par le rejet ou l'échec, surtout romantiquement, je souffre de dépression sévère.

Au fur et à mesure que je prends conscience de mes propres problèmes de santé mentale et que je continue d'en parler avec mon thérapeute , J’ai connu une augmentation du bonheur et du bien-être. Plus important encore, je me suis senti plus masculin que jamais.

Pourquoi les hommes ne parlent-ils pas de leur santé mentale?

Pendant l'enfance, les garçons de notre société apprennent souvent à surmonter toute expression de tristesse. Beaucoup apprennent de leurs parents et d'autres enfants qu'ils ne sont pas censés exprimer leurs émotions ou leur vulnérabilité. Les garçons apprennent tellement à surmonter leurs réactions émotionnelles que, au moment où ils grandissent, ils ne sont pas conscients de leurs sentiments et de la façon de les décrire.

qu'est-ce qu'un menteur pathologique

Autant que la dépression est courante chez les hommes, très peu l'acceptent. Pour «MAN UP», ils prétendent généralement qu'ils ne sont ni fatigués ni tristes et qu'ils gèrent correctement les problèmes qu'ils peuvent rencontrer.

Certains hommes s'inquiètent de la façon dont la société les jugera s'ils ne sont pas durs. L'idée de rechercher un traitement pour un problème de santé mentale ou même le fait d'avoir besoin d'aide est considérée comme une faiblesse. Il y a toujours l'idée dans notre culture que les hommes doivent être des «durs» et que chercher de l'aide n'est pas un comportement masculin «normal». Même les hommes et garçons qui essaient de conseiller peuvent s'inquiéter de ce que les autres pensent de leur décision.

Avoir une bonne santé physique et se sentir bien l'exercice est essentiel pour une qualité de vie élevée. Cependant, la plupart des hommes ne réalisent pas que la santé mentale est tout aussi importante. Une bonne santé mentale est la pierre angulaire de la capacité à faire face aux inévitables défis de la vie, à faire face à des circonstances difficiles, à établir des relations saines et à mener une vie plus productive et épanouissante.

Un homme sur cinq souffrira de problèmes de santé mentale cette année. Les problèmes de santé mentale sont communs aux femmes et aux hommes, mais certains types de problèmes diffèrent. Les femmes sont une fois et demie plus susceptibles d'être touchées par la dépression et l'anxiété, tandis que les hommes souffriront probablement davantage de toxicomanie et de troubles de la personnalité. Les hommes sont également plus susceptibles de mourir par suicide.

Conseils de santé mentale pour les hommes

1. Renforcez la résilience.Il est nécessaire de créer une résilience émotionnelle pour faire face aux hauts et aux bas de la vie. La résilience est la capacité de maintenir de bons sentiments envers soi-même, indépendamment de l'environnement ou des défis auxquels nous sommes confrontés.
   
   La résilience émotionnelle se développe de plusieurs manières, notamment:

• Communiquer - parler aux gens (par exemple à des amis, à des membres de la famille ou à un thérapeute ) soulage les tensions et procure davantage un sentiment de connexion et d'appartenance.
• Améliorer l'estime de soi - pour améliorer l'estime de soi, les hommes doivent se traiter de manière positive mais honnête et se concentrer sur des choses comme le discours intérieur positif et ne pas s'efforcer de le faire. la perfection .
• Gérer les niveaux de stress - réduire les heures de travail, demander de l'aide, obtenir des temps d'arrêt réguliers pour se détendre et se détendre.
• Développer des relations saines - interagir avec des amis, la famille ou un partenaire amoureux.

2. Soins auto-administrés

• Prêter attention - développer la conscience des sentiments, des émotions et des besoins.
• Apprendre de nouvelles choses - découvrir de nouvelles passions et intérêts, ainsi que la recherche de la beauté de l'art ou de la nature, nous aide à nous engager plus pleinement avec le monde. Des études montrent que marcher dans un jardin peut réduire la tension artérielle et réduire le stress.
• Bien manger - une alimentation bien équilibrée et la limitation de votre consommation d'alcool sont également importants pour la santé mentale.

Ne pensez pas qu’il est trop tard pour apporter des modifications

Indépendamment de la gravité des problèmes de santé mentale d’un homme, il y a toujours de l’espoir. La santé mentale s'améliore grâce au travail d'un thérapeute professionnel qualifié (si en ligne ou autre), un mode de vie sain et des stratégies d'adaptation. Prendre la décision d’obtenir de l’aide - et s’en sentir bien - changera la perception qu’un homme a de sa masculinité et de sa santé mentale.

Et surtout, il est temps pour les hommes de vraiment «MAN UP» et de commencer à parler de leurs problèmes.

la thérapie me fait me sentir plus mal

Regardez la vidéo de Mike Veny «Un vrai homme» sur la guérison de la dépression.

Était:

Mike Veny est l’un des leaders américains conférenciers d'honneur en santé mentale et une haute énergie tambour d'entreprise animateur d'événement.