Comment la négligence de la santé physique affecte votre santé mentale (et comment améliorer les deux)
Les journées ensoleillées, les températures plus chaudes, les barbecues et les fêtes au bord de la piscine ne sont que quelques-unes des choses auxquelles vous pourriez penser lorsque quelqu'un mentionne le mois de juin. Cependant, saviez-vous que juin est également le mois de la santé des hommes? Pour honorer cette occasion et sensibiliser aux problèmes auxquels les hommes sont confrontés, nous partageons quelques conseils sur la façon de écoute ton corps quand il vous dit que quelque chose ne va pas. La raison? Ne pas prendre soin de soi physiquement ou ne pas encourager les autres à prendre soin d'eux-mêmes peut entraîner de mauvais résultats en matière de santé mentale. On a estimé que 1/3 des personnes atteintes de maladie chronique souffrent de dépression . Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez rester en bonne santé physique et mentale et transmettre cette positivité aux autres hommes de votre vie.
Arrêtez d'éviter les contrôles de routine
Ce n’est un secret pour personne que les hommes sont moins susceptibles de consulter un médecin que les femmes, et même s’il semble de nombreuses raisons différentes , dont certains incluent le sentiment de pouvoir «résister», ou même d'avoir peur des nouvelles qu'ils peuvent recevoir, il est temps d'effacer cette stigmatisation particulière. Éviter votre médecin , en particulier lorsque votre corps essaie de vous dire que quelque chose ne va pas, est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale. L'angoisse que beaucoup ressentent à l'idée d'aller chez le médecin, y compris en ignorant un signe ou un symptôme et en espérant qu'il disparaîtra - alors qu'en réalité - le laisser sans traitement ne fait qu'exacerber le problème. Et l'anxiété.
En plus de consulter leur médecin pour des contrôles de routine, les hommes devraient également effectuer des auto-examens à la maison ce qui les aidera à devenir plus en phase avec leur corps et pourrait même contribuer à sauver des vies! Vivre dans la peur constante que quelque chose ne va pas avec vous physiquement peut provoquer des sentiments de stress et d'anxiété profonds, mais consulter un professionnel de la santé pour clarifier l'une de ces préoccupations peut vous aider à vous rassurer.
qu'est-ce qu'un hôpital psychiatrique
Avoir les conversations difficiles
Garder le lignes de communication ouvertes est crucial dans toute relation, en particulier lorsqu'il s'agit de conversations difficiles avec vos amis masculins. Peu importe le nombre de fois où vous avez l'impression d'avoir heurté un mur sur un sujet particulier concernant la santé physique ou mentale, il est important que vous gardiez les voies de communication ouvertes. Ces conversations varieront selon le sujet, mais l'idée derrière les parler reste la même.
Tout le monde traverse ses propres luttes, mais chercher de l'aide est la première étape pour résoudre le problème. Par exemple, votre ami masculin subit peut-être beaucoup de pression au travail et son stress a eu un impact sur sa capacité à avoir des performances sexuelles. Bien que la conversation puisse être difficile à avoir, encouragez-les à consulter un médecin qui peut discuter des médicaments à traiter dysérection et fournir un plan de gestion du stress.
Si votre ami n'est pas encore au point où il se sent à l'aise de parler avec quelqu'un en face à face, il existe un certain nombre d'options de thérapie en ligne, qui thérapeute à portée de main .
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Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise au début, participer à ces conversations peut en fait renforcer votre relation avec votre proche et vous aider à apprendre une ou deux choses en cours de route!
Maintenez une alimentation saine
La nourriture que nous mangeons alimente non seulement notre corps mais aussi notre esprit. Maintenir une alimentation saine, riche en fruits, légumes, protéines et autres nutriments nécessaires t vous réduit le risque de développer des maladies chroniques. De plus, il existe une corrélation entre manger sainement et se sentir bien mentalement .
Les «aliments de bonne humeur», comme on les appelle souvent, favorisent la croissance de bactéries saines qui affectent positivement votre production de neurotransmetteurs. Parce que votre tube digestif abrite des millions de ces neurotransmetteurs, qui sont responsables d'envoyer des messages positifs de votre intestin à votre cerveau, vous voulez le garder en forme! Il y a des preuves que s'en tenir à une alimentation saine permet moins de fluctuations d'humeur.
Que vous le réalisiez ou non, votre santé physique peut avoir un impact majeur sur votre santé mentale. C’est pourquoi il est si important de consulter votre médecin, d’exprimer vos problèmes de santé et de maintenir une alimentation saine. Lorsqu'il s'agit de garder votre santé mentale et physique sous contrôle, être aussi proactif que possible vous aidera à réduire votre risque de souffrir à long terme et à garder votre esprit et votre corps en bonne santé pour les années à venir.
