Pourquoi parler d'apparence nuit-il à la santé mentale?

Je suis une fille assez confiante. En fait, c'est un euphémisme. Je suis une femme sérieusement confiante. Je pense que je suis magnifique, exceptionnellement talentueux, super intéressant, et pas des moindres,trèshumble.

comment surmonter l'émétophobie

J'ai la chance d'avoir une maman fantastique, qui a toujours modelé la confiance en son corps, n'a jamais parlé de poids et m'a dit que j'étais la plus belle femme du monde (enfin, à l'exception de mes sœurs tout aussi belles). Mes partenaires ne m'ont jamais fait me sentir mal dans mon corps. Je vais pour un 'queer, curvier Sophia Loren en 1964 », Et je suis plutôt satisfait des résultats.

Et encore…

Pressions internes et externes

Et pourtant, je suis une femme dans la culture américaine contemporaine avec un IMC supérieur à 25 (le redouté frontière entre «normal» et «surpoids»). Et pourtant, acheter des pantalons est une affaire désagréable, chaque fermeture éclair résistante étant un jugement. Et pourtant, quand mon médecin m'a dit que perdre quelques kilos ne pouvait pas me faire de mal, j'ai dit: «Écoute madame, si je dois choisir entre mon santé mentale et perte de poids , Je choisirai ma santé mentale à chaque fois.

On a vraiment l'impression que c'est le choix.

Essayer de perdre du poids - essayer de faire quoi que ce soit pour changer mon apparence, en fait, en plus de ma routine habituelle de maquillage-jupe crayon-strass -me stresse à fond. J’aime faire de l’exercice (quand c’est des choses amusantes, comme la Zumba, et pas des choses ennuyeuses, comme le jogging). J'aime manger des fruits et légumes . Mais si vous me mettez dans une pièce remplie de femmes qui parlent de leur régime alimentaire, comptent les calories ou se font honte d'avoir mangé trop de biscuits de Noël (… rien de tel?), Des sonnettes d'alarme d'insécurité se mettent à hurler dans ma tête.

Ce qui donne?

La racine de la diminution de la satisfaction corporelle

Il s'avère que je ne suis pas seul. La majorité des Américains se sentent quelque peu insatisfaits de leur corps, avec seulement 28% des hommes, et 26% des femmes se sentent «extrêmement satisfaites» de leur apparence, et seulement la moitié rapport qu’ils sont «assez ou extrêmement satisfaits» de leur poids.

La pression sociale peut aggraver la situation. «Gros discours» et nous comparer aux autres a été à plusieurs reprises montré pour augmenter et normaliser insatisfaction corporelle. Pendant ce temps, l'exposition aux médias traditionnels et sociaux est significativement liée à une diminution de la satisfaction corporelle dans les deux mais et femmes .

Fat shaming, bien que souvent décrit dans le faux bienveillant le langage de «préoccupation» concernant la santé des personnes grasses, a en fait un effet négatif sur les personnes grasses physique et émotionnel bien-être - ce qui diminue la probabilité qu’ils perdent du poids même s’ils le souhaitent.

Le meilleur genre de conversation corporelle? Aucun discours corporel du tout, disent les experts.

La conférence sur «Body Talk»

Selon experts En élevant des enfants avec une image corporelle saine, les parents ne devraient pas parler du poids de leurs enfants, mais ils ne devraient pas non plus se faire honte ou donner l'exemple de pratiques alimentaires néfastes. Au lieu de cela, ils devraient mettre l'accent sur une alimentation saine, une activité physique saine et des traits de personnalité positifs afin de enseigner une relation plus holistique avec le corps.

Si vous avez déjà une relation négative avec votre corps, des études ont montré que certains types de discours peuvent aider: en particulier, l'auto-compassion et thérapie cognitivo-comportementale . Ecrire dansPsychologie, thérapeute Vivian Diller recommande prêter attention et transformer les pensées négatives comme un moyen d'améliorer notre «estime de soi beauté». Elle suggère de se regarder dans le miroir et de remarquer ce que nous pensons de nous-mêmes, positif et négatif. Ensuite, réécrivez les dialogues négatifs comme si vous parliez à votre enfant ou à votre meilleur ami - à quelqu'un que vous croyez beau et parfait tel qu'il est.

Cette recherche a beaucoup de sens pour moi. Les occasions (relativement rares) où je me sens gêné par mon apparence ne le sont pas lorsque je suis en bikini sur la plage, ou en cours de danse avec uniquement un soutien-gorge de sport, ou nue avec un partenaire.Vivantdans mon corps il y a de la joie pure: mes jambes s'étirent, mes cuisses gonflent, mes hanches tremblent. Il n'y a rien de mieux que de marcher dans une rue avec le soleil sur mon visage, de manger une pêche parfaite.

Entendre d'autres personnes se plaindre de leur corps, en revanche, est le tueur le plus sûr de la confiance personnelle. Ce n’est que lorsque je vois des photos d’autres femmes se plaignant de leur «graisse», ou partageant des stratégies de perte de poids ou se faisant honte pour avoir dîné que je fais attention aux soi-disant défauts de monpossédercorps.

Dans ces moments, je me rappelle que le corps n’est pas le problème: la société l’est.

Nous devons apprendre à reconnaître notre propre beauté

Le corps ne doit pas être angoissé, séparé, puni, obsédé. Il est destiné à être apprécié. Comme John Mayer l'a dit dans un contexte légèrement différent, le «corps est un pays des merveilles». On peut manger de délicieuses choses, échanger des backrubs avec des amis, masturber , et danse. Nous pouvons faire des enfants, escalader des montagnes et nager dans les mers.

Nous sommes nés chez nous dans notre corps. Les bébés donnent des coups de pied, gargouillent et se nourrissent, ravis des couleurs et des textures du monde. Les tout-petits courent nus sans peur ni honte, sautant, dansant et mangeant juste pour l'amour.

La société nous enlève ce plaisir. Mais ce n’est pas inévitable. Développer une société plus positive pour le corps commence avec chacun de nous. En trouvant de la joie dans notre propre corps, nous donnons aux autres la permission de découvrir cette merveille enfantine par eux-mêmes.