Pourquoi faire ce qui est bon pour nous est si difficile

Parfois, lorsque nous nous sentons déprimés, anxieux, déclenchés ou simplement stressés par le travail ou la vie, il peut être difficile de se remettre sur les rails. Nous pouvons solliciter des conseils de la famille et des amis, ou de notre thérapeute - peut-être avons-nous appris au fil des ans les choses qui fonctionnent pour nous sortir de cette ornière.

Nous savons ce que nous devons faire pour nous-mêmes - faire des choix alimentaires plus sains, appeler nos amis, sortir, faire de l'exercice, déconnecter personnes toxiques - mais en fin de compte, c’est plus facile à dire qu’à faire, et il y a une bonne raison à cela. En fait, il y a quelques bonnes raisons, dont beaucoup ont été observées dans ma propre pratique thérapeutique.

Nous avons peur d'échouer

Plusieurs fois notre peur de l'échec nous empêche même de commencer à faire des changements. On en parle beaucoup, on y pense beaucoup, et on peut mêmevraiment, vraiment envie de le faire. Mais la peur nous paralyse sur la ligne de départ.

comment gérer un conjoint avec de la rage

Par exemple, l'un de mes patients a été un peu dans une impasse professionnelle et a eu du mal à trouver un travail qui paie bien et qu'il aime. Il parle depuis un moment de retourner à l'école pour changer de carrière et augmenter ses perspectives d'emploi. Alors que lui et moi ne travaillons ensemble que depuis quelques mois, il a dit que c’était quelque chose qu’il voulait faire depuis quelques années. Finalement, lors d'une séance, quand il en a parlé à nouveau, je lui ai demandé ce qui l'empêchait de commencer le processus de candidature. Au début, il a dit qu'il ne le savait pas, mais lorsque nous l'avons exploré ensemble, il a admis qu'il craignait de ne pas entrer dans les écoles auxquelles il postulait.

Ce n'est pas un cas isolé, la peur à bien des égards peut nous empêcher de faire ce que nous voulons faire. Nous sommes bloqués alors que notre objectif semble être à des kilomètres.

Nous sommes à l'aise

Dans de nombreuses relations malsaines, les proches peuvent se demander pourquoi quelqu'un ne «partira pas» ou «n'obtiendra pas simplement le divorce». Mais ce n’est pas toujours chose facile à faire. J'ai vu une patiente qui est restée avec son mari pendant plus de deux ans après avoir découvert qu'il avait triché pendant la majeure partie de leur relation. Elle déclare qu'elle ne pourrait jamais lui pardonner, qu'elle est peut-être même tombée amoureuse de lui. Et pourtant, malgré le manque de confiance et les nuits passées en famille et entre amis - ne voulant pas rentrer à la maison - elle n’a pas demandé le divorce, ni lui a demandé d’envisager des conseils conjugaux.

médicaments contre la dépression qui causent une perte de poids

Nous restons là où nous en sommes parfois, simplement parce que c'est confortable. Consciemment ou non, les gens restent dans des situations habituelles même quand ils le sont pas heureux . Explorer cela en thérapie et les raisons pour lesquelles vous agissez peut-être contre votre meilleur intérêt peut vous aider à comprendre ce qui vous empêche de faire des choix différents, voire meilleurs dans votre vie.

vivre avec une femme narcissique

Nous pensons que nous ne l’avons pas gagné

En ce qui concerne les troubles de l'alimentation, de nombreuses personnes que j'ai rencontrées en travaillant Assistance téléphonique à la National Eating Disorders Association, a révélé qu'ils savaient qu'ils devaient manger plus, manger différemment ou adopter un autre comportement plus sain dans le cadre de leur rétablissement, mais qu'ils ne pouvaient pas. Le plus souvent, ils ont constaté que le message qu'ils s'étaient dit était qu'ils «n'avaient pas encore mérité» un comportement plus sain, soit parce qu'ils ne faisaient pas assez d'exercice, soit parce qu'ils mangeaient un autre aliment plus tôt dans la journée ou la nuit. avant.

La même idée s'applique à de nombreux autres aspects de notre vie et de notre santé mentale. Si nous savons que nous devons prendre du temps pour nous déstabiliser du travail, nous hésiterons peut-être à le faire parce que nous avons l’impression que nous n’avons pas travaillé assez dur pour justifier cette récompense.

Le Dr Clayton R. Cook, Ph.D., professeur agrégé au programme de psychologie scolaire de l’Université du Minnesota a déclaré qu’il était important de désapprendre cette façon de penser. «Nous vivons dans une culture qui nous inonde de messages malsains… et valorise de travailler de longues heures, souvent au détriment du bien-être d’une personne», a-t-il déclaré Forbes . Dans les moments où nous ne nous sentons pas dignes du choix sain, il est bon de se rappeler ce que nous dirions à quelqu'un d'autre - queilssont dignes, et par conséquent, nous aussi.

Choisir des choses qui sont bonnes pour nous n’est pas toujours aussi facile qu’il y paraît, même lorsque nous savons ce qu’il faut faire. Mais si nous explorons les raisons pour lesquelles cela peut être, cela peut nous aider à faire des pas dans la bonne direction et à faire de meilleurs choix à l'avenir.