Pourquoi les résolutions sont-elles toujours aussi glaciales?
Chaque mois de décembre, je fais une longue liste de résolutions dans mon journal et la garde à portée de main dans le tiroir de ma table de chevet. Chaque année, mon mari axé sur les objectifs ne le fait pas et résiste à mes coups de pouce pour me rejoindre. 'MaisCommentserez-vous une meilleure version de vous-même l'année prochaine sans quelque chose à quoi aspirer? » je demandechaque année.'Comment ça s'est passé pour vous l'année dernière?' il à réponduchaque année. Touché.
Il a raison. J'ai réalisé ça année où fixer mes résolutions est toujours motivant, mais peu de temps après, je me suis senti déçu et déçu une fois que j'ai remarqué que j'avais installé les mêmes depuis des années. Une fois que je réfléchis à mes progrès - ou à leur absence - je suis submergé par les sentiments d'échec et d'insuffisance, ce qui peut conduire à une spirale négative et ne pas me propager à atteindre mes objectifs.
Pourquoi les résolutions sont décevantes
Cette année Je me suis demandé pourquoi cela se produit. Serait-ce que je ne veux pas vraiment atteindre l'objectif de remise en forme Je me suis fixé pour les cinq dernières années? Ou peut-être que je suis occupé à donner la priorité à d'autres choses qui sont plus satisfaisantes que de changer d'emploi ou enfin de nettoyer notre zone de stockage, ou peut-être (très probablement) je suis tellement occupé à penser à ma liste d'objectifs positifs que je ne me déplace pas réellement pour les mettre en mouvement.
Il ne sert à rien de se fixer les mêmes objectifs pour se sentir déçu - comme Albert Einstein (aurait pu) le dire - la folie fait la même chose encore et encore et s'attend à des résultats différents. Donc, cette année, je change de stratégie et je me concentre sur être plus présent, sans la pression de faire autre chose que d’atteindre mon potentiel. C’est vague, mais c’est clair. Je me soulage de la pression et j'ouvre un espace pour vivre simplement. Cela m'aidera probablement à profiter davantage de 2020 et, je suppose, vous pourriez en bénéficier.
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Selon un article sur l'agitation sur les raisons pour lesquelles le réveillon du Nouvel An rend les gens tristes, les résolutions d’auto-amélioration font que les personnes aux prises avec une maladie mentale se sentent inadéquates, surtout si elles ne respectent pas les normes qu’elles fixent. Étant donné que le symptôme courant de la dépression chez les personnes atteintes de maladie mentale est une faible estime de soi, se comparer aux autres ou évaluer leurs réalisations par rapport aux vôtres peut sembler particulièrement dégoûtant. Ajoutez cela au fait que les personnes souffrant de dépression ont souvent une perception de soi faussée négativement, il n'est pas étonnant que les résolutions ne soient pas aussi motivantes que vous l'espérez.
Comment conserver des résolutions réalistes
En me connaissant, je ferai encore une courte liste cette année - le changement est difficile, et nous sommes des créatures d’habitude, une autre raison pour laquelle il est difficile de prendre des résolutions. Le dicton «Nouvelle année, nouveau toi» n'est pas réaliste, mais de petits changements peuvent vous aider à atteindre vos objectifs à long terme. Donc, pour que mes résolutions restent fidèles, je changerai de stratégie et créerai des résolutions réalistes en:
- Faire de courtes résolutions
- Planifier mon suivi
- S'enregistrer avec moi-même et demander à quelqu'un d'autre de faire de même pour me tenir responsable
- Célébrer les petites victoires
- Me donnant la grâce de déraper
Il est probable que je ne courrai toujours pas un semi-marathon et que ma boîte de papiers collégiaux restera dans l’unité de stockage pour recueillir plus de poussière. Mais j'espère que la prochaine fois année, je serai d'accord avec ça, plutôt que de me battre pour ce que je n'ai pas fait. J'ai hâte de pouvoir revenir sur ce que jefaitaccomplir. Et cela pourrait bien amener mon mari à rejoindre mon mouvement de résolution en 2021.
