Quand la santé mentale de quelqu'un d'autre est-elle votre entreprise?

Quand le téléphone a sonné, mon cœur s'est rempli de chaleur. Avec toutes les alertes de nouvelles et les messages texte indésirables passant constamment par nos smartphones, «chaleureux» est une chose assez rare à ressentir à partir d'une notification texte.

Je traversais une période difficile et le téléphone qui bourdonnait était un message d'un ami. Elle avait remarqué que quelque chose se passait et elle cherchait juste à exprimer son inquiétude et à me dire qu'elle se souciait.

Ces petits moments d'amour, d'amitié et d'inquiétude de la part de personnes qui nous tiennent à cœur peuvent sauver des vies. Je veux dire cela littéralement: les professionnels de la santé mentale ont identifié le soutien social et la sensibilisation sont essentiels au rétablissement des personnes à risque de suicide. Même lorsque les enjeux ne sont pas si importants, le soutien de nos proches peut nous aider à guérir et à obtenir du soutien dans toutes les situations, des problèmes de travail à la maison dangereuse ou relation situations.

Mais le fait de tendre la main peut-il faire plus de mal que d'aider? Bien que le soutien social soit essentiel pour fournir aux gens les soins dont ils ont besoin pour traverser des périodes difficiles, toutes les attentions ne sont pas égales. Des questions invasives aux conseils de santé mentale sans réserve, voici comment faire de la santé mentale de quelqu'un d'autre votre entreprise en bonne santé - et quand elle devient dominante.

Il est sain d'exprimer ses inquiétudes

Les sciences sociales contemporaines ont confirmé ce que notre sagesse culturelle savait depuis le début: Bonheur n'est pas le résultat d'avoir des gènes immaculés, ou une carrière surpuissante, ou un corps stéréotypiquement attractif. Il s’agit du chaleur et force de nos relations avec d’autres personnes.

En matière de santé mentale, ces liens peuvent nous maintenir à flot. La recherche montre que les personnes dont les communautés sont solidaires sont moins susceptibles de la dépression ou anxiété , et sont plus probable respecter les objectifs de récupération. La solitude, quant à elle, pèse sur notre santé physique et mentale, et peut même augmenter nos risques pour la santé comme nous vieillissons.

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Les meilleures façons de se rapprocher

Alors, comment pouvons-nous tendre la main? Il existe certains scénarios dans lesquels exprimer sa préoccupation ou son soutien à un être cher n'est pas seulement approprié, cela peut faire toute la différence pour un être cher dans une situation dangereuse.

Ouvrir avec inquiétude

Si vous remarquez qu'un ami ou un être cher semble déprimé, «déprimé» ou en difficulté, il est définitivement sain et utile de tendre la main. Bien que tendre la main peut sembler gênant,Talkspacethérapeute Jill Daino, LCSW, recommande ouvrir une conversation avec un simple expression de préoccupation , comme 'J'ai remarqué que vous aviez du mal. Il pourrait être utile d'en parler. Offrir d'aider cet être cher à accéder à la thérapie peut aussi aller très loin.

Offrez de l'aide si leur situation est potentiellement dangereuse

Si vous vous inquiétez que votre proche puisse vivre violence domestique , tendre la main leur montre qu’ils sont précieux et méritent le bonheur. Vous pouvez également offrir un soutien matériel, comme une maison sécurisée pour rester ou un trajet jusqu'à un rendez-vous chez le médecin. Cela peut aider votre proche à rester en sécurité et à planifier sa sortie d'une relation préjudiciable.

La hotline nationale contre la violence domestique offre des ressources pour soutenir un être cher victime de violence. Vous pouvez aussi appeler la hotline pour expliquer comment contacter un ami qui vous préoccupe.

Suggérer des ressources supplémentaires si un soutien supplémentaire est nécessaire, en particulier en cas de risque de suicide

Si vous craignez que votre proche soit suicidaire, tendre la main peut leur sauver la vie. Si votre proche parle de vouloir se suicider, dit qu'il se sent désespéré ou commence à adopter un comportement très risqué ou imprudent, entre autres signes , ils peuvent être à risque.

Vous pouvez tendre la main directement mais gentiment, exprimer votre inquiétude quant à leur bien-être et les diriger vers des ressources comme le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide . Vous pouvez également appeler Lifeline si vous ne savez pas comment vous aider. Enfin, si vous pensez que votre ami est un danger immédiat, vous devriez chercher une aide d'urgence .

Comment respecter les limites de la santé mentale

Bien que tendre la main puisse être extrêmement important, ilestpossible d'être autoritaire - voire violer - dans la manière dont vous exprimez votre inquiétude.

Nous sommes tous en train d’apprendre à mieux être véritablement attentifs et sensibles à la santé mentale et à la maladie, de sorte que nous risquons de gâcher à un moment donné. Cependant, nous avons la responsabilité de tendre la main aux autres de la manière la plus respectueuse possible et de éviter de parler ou d'agir d'une manière qui plus stigmatiser la maladie mentale .

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Examinez vos motivations

Lorsque vous contactez, il est également important de tenir compte de votre motivations .

Êtes-vous vraiment préoccupé par le bien-être de cette personne ou demandez-vous par curiosité? Considérez-vous votre proche comme une personne égale et précieuse qui mérite d'être soutenue, ou les méprisez-vous ou les stéréotypez-vous comme «dans le besoin» ou «fou» pour avoir traversé une période difficile? Êtes-vous prêt à respecter leur vie privée ou allez-vous bavarder sur leur intime expériences à d'autres personnes?

Offrir un soutien devrait être un véritable acte d'amitié envers quelqu'un que vous considérez comme un égal inhérent. Nous traversons tous des moments difficiles et avons besoin de soutien, donc avoir besoin d'aide ou lutter ne rend pas votre être cher moins précieux ou digne de respect.

Laisser les conseils en santé mentale aux professionnels

Enfin, il est important de savoir quand vous n’êtes tout simplement pas qualifié pour donner des conseils. Nous pouvons toujours offrir à nos proches une oreille et un cœur ouverts lorsqu'ils ont besoin de soutien, mais si nous ne sommes pas des professionnels de la santé mentale formés, nous ne sommes pas qualifiés pour donner des conseils médicaux.

Au lieu de cela, nous pouvons aider nos amis à accéder à un soutien professionnel en santé mentale.

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N'oubliez pas de prendre soin de vous

L'un des plus gros mensonges de notre société autonome est que nous devrions être capables de gérer les choses seuls. Tandis que indépendance est important, personne - ni moi, ni vous, ni votre collègue qui semble tout avoir ensemble - ne peut faire cavalier seul. C'est vrai pour les êtres chers que nous souhaitons soutenir, mais c'est également vrai pour nous.

Il est important de reconnaître et de respecter les frontières des gens, et cela devrait inclure les nôtres. Si nous ne respectons pas nos propres besoins, nous pouvons rencontrer épuisement des soignants . Et si l’empathie est importante, s’impliquer excessivement dans la lutte de quelqu'un d’autre ou prendre tout le poids de ses problèmes sur nos épaules est malsain pour nous et nos proches. Cela nous refuse la possibilité de créer des réseaux durables de soutien social.

Il est normal de fixer des limites quant à ce que vous pouvez ou souhaitez soutenir quelqu'un d'autre et à prendre le temps et l'espace dont vous avez besoin pour toi.

Un soutien authentique est basé sur l'amour et le respect

En fin de compte, offrir un véritable soutien signifie respecter les autres en tant que personnes pleines et complètes avec leurs propres vies, besoins et nuances, ne pas considérer les autres comme des «réparateurs» ou comme des fardeaux.

Cela signifie respecter les limites de nos proches et les nôtres. Lorsque nous nous engageons à traiter les autres comme des êtres humains à part entière et précieux, ce bourdonnement chaleureux d’inquiétude que nous envoyons dans les boîtes de réception des messages texte de nos proches nous reviendra.