Quand est-il temps de changer de thérapeute?

Votre relation avec votre thérapeute est très différente de autres relations , mais une chose est la même: parfois, vous avez besoin d'un changement. Comment savoir quand il est temps de changer de thérapeute?

Êtes-vous à l'aise avec votre thérapeute actuel?

Parfois, vous ne cliquez simplement pas avec une personne. Peut-être que vos styles sont différents, ou peut-être ressentez-vous des critiques ou des jugements. Si cette personne est votre thérapeute, il est difficile de partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes.

D'un autre côté, vous pouvez parfois être trop à l'aise. Dans une amitié étroite, il est courant d'appeler à toute heure, d'envoyer des SMS tout au long de la journée ou se taguer sur les réseaux sociaux . Avec un thérapeute, cependant, un bon travail nécessite de bonnes limites.

Il est normal de ressentir de l’inconfort au début de la thérapie, et à nouveau lorsque vous vous attaquez à des sujets plus difficiles en cours de route. Il est également normal de se sentir plus proche de votre thérapeute au fil du temps.

Idéalement, une relation thérapeutique devrait être suffisamment confortable pour s'ouvrir sans crainte de jugement, mais pas si proche qu'elle imite une amitié. Cela devrait ressembler davantage à une relation enseignant / étudiant ou médecin / patient - un partenariat professionnel avec des objectifs spécifiques.

Faites-vous des progrès?

La thérapie peut être un long processus, mais vous travaillez généralement vers une ligne d'arrivée définie. Malheureusement, les «progrès» peuvent être difficiles à évaluer.

Si vous vous entraînez pour un 5 km, vous pouvez facilement mesurer vos temps d'arrivée pour voir les progrès. Les progrès thérapeutiques sont plus difficiles à quantifier, mais il existe des moyens de vous assurer d'avancer.

Votre thérapeute a-t-il un plan ou des objectifs?

Certains thérapeutes vous donnent un plan écrit, tandis que d'autres gardent un plan général quelque part dans leurs notes. Quel que soit le style, vous et votre thérapeute devez avoir une idée générale de votre destination et de la façon dont vous saurez quand vous y serez.

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Votre thérapeute vous pose-t-il des questions sur vos progrès?

Vous devriez pouvoir avoir des discussions franches sur vos gains - ou leur absence. Vous devriez également être en mesure d'obtenir des commentaires de votre thérapeute sur ce qui pourrait interférer avec vos objectifs.

Votre thérapeute utilise-t-il des interventions fondées sur des preuves?

Lorsque vous réparez votre voiture, vous ne vous souciez peut-être pas de ce que votre mécanicien a fait ou pourquoi. De même, vous ne vous souciez peut-être pas vraiment de savoir pourquoi votre thérapeute choisit des méthodes particulières, mais il est normal de demander la base de ces choix. De nombreux thérapeutes s'inspirent d'une variété d'approches théoriques et de méthodes validées, en fonction des besoins du client.

Y a-t-il des drapeaux rouges?

La plupart du temps, votre choix de thérapeutes est une question de préférence personnelle, mais méfiez-vous des drapeaux rouges qui suggèrent des soins médiocres ou contraires à l'éthique. En voici quelques-uns à rechercher.

Problèmes de confidentialité

Sauf dans certaines circonstances légales qui obligent les thérapeutes à contacter les autorités, vos soins sont toujours confidentiels. Si vous avez des inquiétudes concernant la confidentialité, posez des questions.

Trop de contacts

Votre thérapeute peut franchir les limites s'il y a des appels, des SMS ou des contacts fréquents sur les réseaux sociaux en dehors des séances de thérapie formelles. Bien sûr, ce sera différent si vous êtes engagé dans un arrangement de thérapie textuelle comme Talkspace, mais les règles de contact doivent être claires et appliquées de manière cohérente, quelle que soit la modalité.

Trop peu de contact

D'un autre côté, un thérapeute que vous ne pouvez pas joindre de manière fiable soulève des inquiétudes. Les thérapeutes sont libres de définir des règles sur la façon dont vous pouvez les joindre après les heures ou en dehors des séances, mais si vous suivez les règles et que vous ne pouvez toujours pas recevoir vos messages, vous devrez peut-être apporter une modification.

Problèmes de gestion

S'il y a des problèmes de facturation tardive ou inexacte, des rendez-vous en retard ou interrompus, ou d'autres indicateurs de problèmes de gestion de la pratique, envisagez de rechercher pourquoi. Chaque pratique a des saisons chargées ou des changements de personnel qui causent des problèmes opérationnels occasionnels, mais des problèmes persistants soulèvent la question de savoir si votre relation avec ce thérapeute particulier sera stable au fil du temps.

Faire le mouvement

La thérapie est difficile et nécessite de la persévérance, mais comme toute autre relation, un changement est parfois nécessaire. Si vous décidez que vous devez changer de thérapeute, tenez compte de ce qui suit avant de rompre.

Discuter

Si possible, essayez d'avoir une conversation directe avec le thérapeute au sujet de votre décision afin de pouvoir terminer en bons termes.

Utilisez l'expérience

Utilisez la fin de cette «relation» pour déterminer ce que vous recherchez chez un thérapeute. Parfois, vous ne vous sentez pas bien avec une autre personne, et vous pouvez utiliser cette expérience pour déterminer ce qui pourrait mieux fonctionner.

Organiser le transfert des enregistrements

Même si vous mettez fin à cette relation, le contenu couvert pourrait encore être utile pour votre prochain thérapeute. De plus, votre nouveau thérapeute peut mieux gérer la couverture d'assurance et les questions techniques lorsqu'il peut parler à votre ancien thérapeute ou à votre ancien personnel.

Parfois, la partie la plus difficile de la thérapie ne fait que commencer, donc cela peut être dévastateur si le relation thérapeutique n’est pas une bonne solution. Une approche réfléchie permet une transition plus douce, une transition à partir de laquelle vous pouvez apprendre et évoluer tout au long de votre parcours thérapeutique.