Contribuez-vous aux problèmes de santé mentale d’autres personnes?

Vous vous demandez peut-être: votre santé mentale dépend-elle de celle de votre voisin (et vice versa)? D'une certaine manière, oui - il y a, d'une certaine manière, un effet d'entraînement sur la santé mentale.

Tout comme lorsqu'un caillou est jeté dans l'eau et provoque des ondulations, vos paroles, vos actions et vos sentiments affectent ceux qui vous entourent, qui à leur tour affectent ceux qui les entourent, et ainsi de suite.

Comment vos actions affectent les autres

Alors, tant qu'il y a beaucoup de sources qui ont un impact sur la santé mentale , ce que vous dites et faites peut avoir un impact non seulement sur votre bien-être, mais aussi sur ceux qui vous entourent.

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D'une part, cela peut être une bonne chose: vous avez le pouvoir d'avoir un impact positif sur la vie de quelqu'un qui est aux prises avec des problèmes de santé mentale. De nombreux problèmes de santé mentale ne sont pas diagnostiqués parce que la victime ne sait pas que ce qu'elle vit constitue un problème, mais vous pouvez parler, fournir des informations factuelles, suggérer à votre proche de parler à un fournisseur de soins de santé mentale et soutenir son cheminement en matière de santé mentale.

D'un autre côté, cela montre à quel point il est important d'être prudent avec ses paroles et ses actions. Pensez à la façon dont votre propre humeur est affectée lorsqu'un vendeur est impoli avec vous - ça te laisse frustré et en colère . Si ce même employé vous fait preuve de positivité et de gentillesse, vous vous sentez inspiré, heureux, peut-être même motivé.

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Dans les deux cas, l'attitude d'un étranger a influencé la vôtre - et vous pouvez avoir un impact similaire sur les autres. Quand il s'agit de quelqu'un que vous connaissez, en particulier de près, vos émotions et vos actions peuvent être encore plus profondes.

Conseils pour rester conscient de votre impact sur les autres

Savoir que vous pouvez avoir un impact important sur la santé mentale d’autrui peut vous sembler accablant. Mais ce n'est pas forcément le cas - voici quelques conseils rapides à prendre en compte pour garder vous-même et les autres dans un meilleur état d'esprit:

Pensez à vous d'abord

Afin de comprendre comment les comportements des autres vous affectent, commencez par comprendre comment vous gérez vos propres émotions. Après tout, vos émotions ont un impact sur la façon dont vous vous sentez et vous comportez et peut avoir un impact sur votre perception. Alors, demandez-vous: qu'est-ce que je ressens? Pourquoi est-ce que je me sens ainsi? Comment dois-je réagir à ce sentiment? Comment est-ce que je le projette aux autres?

Souvenez-vous de l'impact que vous pouvez avoir

Pensez à cet article et comment vos bonnes et mauvaises émotions et comportements peuvent influencer le moral de ceux qui vous entourent. Et, lorsque cela est possible, concentrez-vous sur le pouvoir de fournir de l'énergie positive. Des études montrent les optimistes ont une meilleure santé, gèrent les défis plus efficacement et sont généralement plus confiants et plus heureux . Les optimistes ont globalement une meilleure qualité de vie que les pessimistes.

Concentrez-vous sur les petits changements

Si vous décidez que vous devriez changer une habitude ou une action en raison de l’impact qu’elle a sur votre santé mentale et sur les autres, concentrez-vous sur de petits changements. Les changements d'habitudes peuvent être difficiles, mais si vous restez simple et vous permettez de vous concentrer, vous feriez mieux de réussir.

Identifiez vos déclencheurs

Si vous avez identifié de la négativité dans vos humeurs ou vos actions, découvrez pourquoi vous engagez ces émotions et ces comportements pour commencer. Une fois que vous connaissez la racine de votre stress, vous pouvez mieux identifier un plan pour l'atténuer.

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Parle à toi-même

Il est probable que vous vous parliez déjà en silence, mais commencez à être plus délibéré sur les conversations que vous avez avec vous-même et écoutez ce que votre monologue interne a à dire. Au lieu de se concentrer sur le négatif - Je suis faché , Je suis stressé, je ne suis pas fort, je suis jaloux, pourquoi cela se passe-t-il - concentrez-vous sur le positif et comment vous allez porter ces conversations de l'intérieur de votre tête vers des actions dans votre vie quotidienne.

Des actions nourricières signifient des relations plus saines

Dans l'ensemble, les émotions et les actions sont contagieuses. Ce que vous faites et comment vous agissez peuvent avoir un impact sur l’humeur et la santé mentale de quelqu'un d’autre. Parce que les relations sont largement basées sur l’émotion et l’action, le comportement d’une personne peut avoir un impact profond et durable sur la vie d’une autre.

Considérez ceci: la recherche a révélé que la dépression chez un autre significatif conduit fréquemment à une dépression chez le partenaire . Il en va de même pour les colocataires, les enfants et les parents. Alors, nourrissez ceux qui vous entourent et vous-même, et vous entretiendrez les relations autour de vous et soutiendrez le chemin de chacun vers une vie plus saine.