Qu'est-ce que la thérapie humaniste?

La thérapie humaniste repose sur la conviction que chaque être humain est né avec un potentiel unique qui, avec une bonne éducation, peut être pleinement réalisé. Ce domaine de la psychologie s'efforce de favoriser le potentiel des individus via un traitement qui se concentre sur leurs traits humanistes et leur fournit un soutien positif.

En raison de la nature individuelle de la croissance personnelle, la thérapie humaniste est un traitement de santé mentale personnalisé conçu pour répondre à vos besoins et objectifs spécifiques. La thérapie humaniste vous place au centre de vos soins et vous permet d'orienter vos séances.

La thérapie humaniste est un traitement efficace pour un large éventail de problèmes de santé mentale, mais elle est également utile pour ceux qui ne souffrent pas de symptômes de maladie mentale, mais qui souhaitent plutôt grandir en tant que personne. Au lieu de travailler sur des critères diagnostiques, la thérapie humaniste se concentre sur la compréhension personnelle de l'individu en tant que personne.

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Le développement de la thérapie humaniste

Les psychologues Abraham Maslow et Carl Rogers ont développé le domaine de la thérapie humaniste dans les années 1950. Le mouvement vers la psychologie humaniste était fondé sur une motivation croissante de la discipline de la psychologie à se concentrer sur le potentiel humain. Maslow et Rogers ont développé une thérapie humaniste pour faire exactement cela: utiliser la science de la psychologie pour faire ressortir le meilleur des gens.

La thérapie humaniste a été fondée sur les concepts fondamentaux suivants:

• Au fond, les humains sont bons et s'efforcent naturellement de s'améliorer à la fois eux-mêmes et leur monde.
• Les gens cherchent à s'épanouir - à devenir la meilleure version d'eux-mêmes.
• Les gens ont des expériences uniques et subjectives, qui peuvent et doivent servir de point de départ à leur thérapie.
• La thérapie doit se concentrer sur la compréhension holistique d'une personne.
• Les humains peuvent mieux atteindre leur croissance lorsqu'ils sont traités avec un regard positif inconditionnel.

Ces concepts sont à la base de la thérapie humaniste. Lorsque Maslow et Rogers se sont lancés dans leurs recherches, il s'agissait d'une approche unique et novatrice mettant l'accent sur une nouvelle façon d'envisager la santé mentale. Maintenant qu'elle est devenue une discipline reconnue, la thérapie humaniste a aidé d'innombrables personnes à vivre à leur plein potentiel.

À quoi s'attendre en thérapie humaniste

Un thérapeute pratiquant une approche humaniste sera ouvert d'esprit et positif dans son approche de vous et des problèmes sur lesquels vous souhaitez vous concentrer. Ils travailleront pour comprendre ce que vous vivez et vous soutiendront pendant les sessions. La thérapie humaniste est un espace sans jugement où vous jouerez un rôle actif dans la mise en forme pour répondre à vos besoins en matière de santé mentale.

Certaines des thérapies humanistes les plus courantes incluent la thérapie gestalt, la thérapie centrée sur le client et la thérapie existentielle - qui peuvent toutes être utilisées en tandem ou séparément en fonction de ce qui vous convient le mieux.

Thérapie Gestalt

L'approche gestalt se concentre sur le traitement du présent, ce à quoi vous êtes actuellement confronté dans votre vie. Le mot gestalt se traduit par «tout», faisant allusion à la façon dont cette approche cherche à atténuer les difficultés émotionnelles non résolues pour actualiser la version la plus complète de vous-même. La gestalt-thérapie vous aide à comprendre et à analyser ce que vous ressentez dans le présent afin que vous puissiez avancer avec moins de bagages émotionnels qui ont peut-être limité votre potentiel.

Lorsque vous travaillez à travers des émotions passées difficiles, la thérapie gestalt travaille pour évoquer ces sentiments négatifs dans le présent pour les explorer pleinement avec vos capacités et ressources actuelles. Cette méthode aide à résoudre les difficultés émotionnelles passées.

Thérapie centrée sur le client

En thérapie centrée sur le client, également appelée thérapie centrée sur la personne , le thérapeute n'est pas une figure d'autorité mais un guide pour vous aider à mieux comprendre vos pensées. Vous êtes l'expert de votre vie et de vos sentiments, et pendant que vous dirigez des séances sur ce dont vous voulez discuter, votre thérapeute vous écoutera et vous aidera à vous orienter.

Parce que chaque individu a une expérience subjective du monde, la thérapie centrée sur le client tient compte de ces différences pour mieux vous aider avec votre santé mentale et vos relations. Un thérapeute centré sur le client vous aidera à prendre davantage conscience de vos propres défis et à faire des suggestions sur ce qui peut être fait pendant que vous travaillez à travers vos luttes. Votre thérapeute vous écoutera avec empathie et vous traitera avec un regard positif inconditionnel dans votre cheminement autonome vers la croissance.

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Thérapie existentielle

Thérapie existentielle , une autre option lorsque l'on considère une approche humaniste, adopte une approche plus philosophique du traitement de la santé mentale et repose sur des tenants du libre arbitre, de l'autodétermination et de la recherche de sens dans la vie. La thérapie existentielle a été fortement influencée par la philosophie et met l'accent sur les choix positifs et la sagesse innée.

S'attaquer à la mortalité et au sens via la thérapie existentielle peut sembler intimidant, mais cela peut être une expérience de thérapie positive pour ceux qui sont enclins à une réflexion et à une recherche profondes - un soutien lors de la recherche de la liberté de vivre plus authentiquement.

Avantages de la thérapie humaniste

La thérapie humaniste profite aux clients et à leur santé mentale de nombreuses façons. La positivité canalisée dans ce type de thérapie conduit à la croissance personnelle de ceux qui participent au traitement. Avoir un espace sans jugement pour traiter les émotions et les expériences peut faire des merveilles dans le traitement des problèmes de santé mentale. Et l’approche holistique de la thérapie humaniste garantit que tous les aspects, par opposition à la simple petite enfance ou au présent, sont traités.

La concentration individualiste de la thérapie humaniste vous aide également à acquérir des compétences de résolution de problèmes et d'auto-apaisement, ce qui peut vous aider à lutter contre le stress et l'anxiété de la vie quotidienne. La thérapie humaniste peut également augmenter l'estime de soi et promouvoir une approche active dans votre vie.

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Critiques de la thérapie humaniste

Comme tous les processus psychologiques, la thérapie humaniste a ses limites. Dans certains cas, une approche humaniste peut être accablante pour les personnes ayant des problèmes complexes, auquel cas un thérapeute prend une direction plus forte dans le processus et facilite plus de progrès pour le client. Si vous apprenez toujours à vous mettre à l'écoute de vos besoins émotionnels, commencer par une thérapie humaniste pourrait être un défi.

De plus, les avantages de la psychologie humaniste ne sont pas aussi faciles à rechercher. Cela signifie qu'il n'y a pas autant de données cliniquement étayées à l'appui de la thérapie humaniste que d'autres types de traitement et d'approches thérapeutiques, telles que thérapie cognitivo-comportementale par exemple.

La thérapie humaniste vous convient-elle?

La thérapie humaniste peut vous convenir si vous avez du mal à vous sentir entier en tant que personne, si vous manquez de soutien positif dans votre vie ou si vous cherchez à vous améliorer et à vous réaliser. La thérapie humaniste peut également être bénéfique dans le traitement:

• La dépression
• Anxiété
• Troubles paniques
• Dépendance
• Troubles de la personnalité
• Schizophrénie
• Problèmes relationnels
• Luttes pour l'estime de soi

Si vous êtes prêt à commencer votre parcours thérapeutique ou à trouver un conseiller spécialisé dans la thérapie humaniste, la navigation sur les psychologues en ligne est un excellent point de départ. Talkspace a de nombreux thérapeutes formés à l'approche de la thérapie humaniste et de nombreux thérapeutes combinent des approches - telles que l'inclusion de techniques de thérapie cognitivo-comportementale - ce qui est également quelque chose à garder à l'esprit lors de la recherche d'un fournisseur qui vous convient.

Que vous choisissiez un thérapeute humaniste ou un conseiller dans une autre spécialité, garder à l'esprit les idées de l'humanisme est excellent pour votre bien-être émotionnel. Faites de votre mieux pour être doux avec vous-même et avoir une attitude positive lorsque vous franchissez l'étape importante de prendre soin de votre santé mentale.