Quelles sont les causes de l'anxiété sociale?

L'anxiété sociale peut être à la fois frustrante et fascinante. Si vous en souffrez, vous pourriez vous demander: «Qu'est-ce qui cause l'anxiété sociale? Pourquoi dois-je faire face à cela? »

Même si vous ne l’avez pas, vous pourriez être curieux. Peut-être que quelqu'un qui vous tient à cœur l'a ou vous souhaitez explorer les problèmes qui l'entourent.

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Quelle que soit la perspective ou la motivation, il vaut la peine d'apprendre ce qui cause l'anxiété sociale. Comprendre les causes peut vous aider à être plus empathique envers les 15 millions les gens qui s'en occupent. Si vous souffrez d'anxiété sociale et que vous en avez assez de limiter votre vie ou de vous stresser, apprendre ce qui la cause est la première étape pour la traiter.

Il existe sept grandes catégories de causes d'anxiété sociale (utilisez les liens ci-dessous pour parcourir l'article):

Expériences et environnements passés (impact du style parental, traumatisme, etc.)
Croyances négatives et comportement inadapté
Tempérament comportementalement inhibé et style d'attachement non sécurisé
La génétique (plus susceptibles d'avoir de l'anxiété sociale si des proches en souffrent)
Neurologie (hyperactivité dans certaines parties du cerveau liée à l'anxiété)
L'influence de la technologie (les gens passent moins de temps à se rencontrer en personne et à se regarder en face à face)
Déclencheurs physiques (situations et événements qui ont tendance à rendre les gens anxieux socialement ou à déclencher des symptômes de trouble d'anxiété sociale)

Chaque facteur influence certains des autres. Les environnements et expériences négatifs liés aux interactions sociales amènent souvent les gens à développer des croyances négatives et des comportements inadaptés. Ces croyances et comportements peuvent provoquer et maintenir une anxiété sociale. Les effets cognitifs modifient alors la structure et le fonctionnement du cerveau.

La génétique, le tempérament et les styles d'attachement rendent tout cela plus ou moins susceptible de se produire. Une fois que les gens développent de l'anxiété sociale, divers déclencheurs les font ressentir des symptômes, notamment s'isoler ou paniquer.

Pour explorer ces facteurs en profondeur, continuez à lire!

Expériences passées et environnements qui causent de l'anxiété sociale

Il y a un richesse de recherche et des témoignages d'experts qui montrent que les gens développent souvent une anxiété sociale à la suite d'expériences traumatisantes et d'environnements chargés d'anxiété. Ils développent généralement l'anxiété sociale pendant l'enfance ou l'adolescence.

Voici quelques exemples d'expériences et d'environnements qui ont tendance à amener les gens à développer une anxiété sociale, selon thérapeute Kathryn Smerling et autres experts:

Isolement social excessif, y compris étudier seul en milieu universitaire
Une enfance avec des parents ou tuteurs surprotecteurs, contrôlants, restrictifs ou anxieux
Intimidation traumatique
Violence émotionnelle, physique, sexuelle ou verbale
Les parents ne valident pas leurs inquiétudes ou sentiments à propos de l'anxiété sociale, les rejetant comme ridicules ou inexistants
Dépendances ou abandons de drogues
Utilisation excessive de la technologie qui n'implique pas d'interaction en personne ou en face à face
Conflits familiaux traumatiques tels que violence ou divorce
Les personnes de leur environnement qui ne les acceptent pas ou les discriminent en raison d'une partie de leur identité, y compris l'orientation sexuelle, la race et la religion
Expérience avec la maladie mentale
Déplacement excessif pendant l'enfance

Pour illustrer comment les environnements et les expériences peuvent développer l'anxiété sociale, thérapeute Asta Klimaite a donné l'exemple d'un enfant dont les parents lui ont interdit de faire du sport parce qu'ils pensaient qu'il serait horriblement blessé. Parce qu'ils étaient ses parents et qu'il était trop jeune pour en savoir plus, il accepta leur attitude comme raisonnable. Pour se protéger des dangers qu'ils décrivent, il évite les situations sociales et développe une anxiété sociale.

Les soignants peuvent instiller l'anxiété sociale chez leurs enfants en qualifiant négativement les opportunités sociales de «dangereuses» plutôt qu'en les qualifiant positivement de «stimulantes», selon psychologue Helen Odessky . S'ils ne mettent pas l'accent sur ce que leurs enfants peuvent gagner de l'interaction sociale, leurs enfants ne le percevront probablement que comme une source d'anxiété.

Un autre modèle de pensée que les enfants peuvent apprendre, dit Odessky, est d'interpréter un comportement ambigu d'une manière qui provoque de l'anxiété. Un regard ou un geste dénué de sens dans un contexte social peut amener des personnes socialement anxieuses à réfléchir à ce que cela pourrait signifier pour elles.

Croyances négatives et comportement inadapté qui causent de l'anxiété sociale

Pour se protéger des diverses menaces qu'ils perçoivent, les gens développent parfois un système de croyances négatives et de comportements inadaptés qui provoquent de l'anxiété sociale. Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à avoir au moins quelques-unes des pensées suivantes lorsqu'elles ruminent sur des événements sociaux ou des situations à venir, selon Klimaite, Smerling et thérapeute John L. Clarke , qui a étudié la psychologie avec le père de la thérapie cognitive, Aaron Beck:

'Je vais faire quelque chose d'embarrassant.'
«Je ne ferai pas partie.»
«Je ne suis pas sympathique.»
«Les gens vont me détester.»
«Je vais m'évanouir.»
«Les gens vont pouvoir dire que je suis nerveux.»
'Je ne sais pas quoi dire.'
«Je n'ai rien à offrir.»
«Personne ne voudra être mon ami.»
'Je vais dire quelque chose de stupide.'
'Quelque chose ne va pas avec moi.'

Parfois, ces pensées sont liées à l'estime de soi. Lorsque les gens ont l'impression qu'ils ne valent pas grand-chose, il leur est facile de croire qu'ils ne peuvent rien offrir dans une situation sociale. Ce n’est pas seulement la peur de la critique sociale. Ils pourraient ne pas avoir l'impression qu'ils méritent les avantages d'interactions sociales qui se dérouleront bien.

Pour annuler le risque de ces angoisses, les personnes souffrant d'anxiété sociale évitent de nombreuses interactions avec les autres. Cette stratégie peut leur permettre de réduire les symptômes et de retarder la confrontation à leur anxiété sociale, mais elle se fait au prix de limiter le degré de satiété de leur vie. Cela les empêche également de gérer les situations sociales quand ils en ont besoin.

Se battre mentalement avant que d'autres personnes ne puissent le faire

Dr. Friedemann Schaub , auteur de ' La solution de la peur et de l'anxiété », A proposé l'histoire d'un client qui démontre l'interaction entre les expériences, les croyances et les comportements qui causent et entretiennent l'anxiété sociale. Dans sa jeunesse, le client de Schaub avait un père qui le battait régulièrement à son arrivée à la maison. Pour se préparer aux coups, il a pris l'habitude d'imaginer leurs horribles détails avant qu'ils ne se produisent.

En se battant mentalement au préalable, il avait l'impression d'avoir plus de contrôle sur la situation. Il administrait lui-même une partie de la douleur plutôt que de laisser son père le contrôle complet.

Cette habitude l'a amené à développer un trouble d'anxiété sociale et à avoir peur de quitter sa maison. Il était difficile pour lui de voir les interactions sociales comme autre chose que des opportunités pour les gens de le blesser.

De nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale développent un état d'esprit similaire. En attaquant mentalement et en se poussant vers le bas, ils atteignent un point où ils ne peuvent pas se sentir plus bas. Ils croient souvent que cela empêche les personnes en situation sociale de les pousser plus bas. C’est un moyen efficace de se sentir en contrôle, mais cela cause de la douleur et ralentit leur vie sociale.

Tempérament comportementalement inhibé et styles d'attachement insécure: facteurs de développement de l'anxiété sociale

De nombreuses personnes naissent avec un tempérament comportementalement inhibé : la tendance à éprouver de la détresse et à se retirer de situations, de personnes ou d'environnements inconnus. Les gens expriment ce tempérament dès l'enfance. C'est un facteur de développement de l'anxiété sociale et du trouble d'anxiété sociale, selon ce étude longitudinale publié dans le Journal of Child and Family Studies.

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Semblable au tempérament inhibé par le comportement est la question de styles d'attachement non sécurisés chez les enfants. Il existe deux types de styles d'attachement non sécurisés:

Attachement anxieux-ambivalent insécure: être anxieux d'exploration et d'interactions avec des étrangers même lorsque le principal fournisseur de soins (généralement la mère) est présent
Attachement insécure anxieux-évitant: ne pas explorer beaucoup, que le soignant soit là ou non, montrer de l'indifférence et peu de gamme émotionnelle envers le soignant et les étrangers

Les enfants avec des attachements moins sûrs sont plus susceptibles de développer de l'anxiété sociale, selon un étude de l'Université d'État de Kent.

'L'enfant apprend par son comportement à se retirer de situations et de personnes inconnues ou stressantes', a déclaré psychiatre George Hadeed . «L'extinction de la peur en raison de l'évitement renforce le comportement évitant plus tard dans la vie et est considérée comme une réponse protectrice.»

Remarque: La recherche suggère le tempérament et l'attachement sont à la fois environnementaux et génétiques. C'est pourquoi nous avons créé une section distincte pour eux plutôt que de les inclure dans la section environnement ou génétique.

La génétique comme facteur d'anxiété sociale

Les scientifiques n'ont pas découvert de gène pour l'anxiété sociale. Néanmoins, il y a un élément d'héritabilité . Si vos parents souffrent d'anxiété sociale, vous êtes plus susceptible de l'avoir. Cela est vrai quel que soit l'environnement.

Facteurs neurologiques liés à l'anxiété sociale

Les personnes souffrant d'anxiété sociale ou de trouble d'anxiété sociale ont tendance à hyperactivité dans certaines parties de leur cerveau et déséquilibres de certains neurotransmetteurs . Voici quelques exemples:

ai-je un trouble de la personnalité antisociale

Hyperactivité dans l'amygdale et d'autres régions limbiques du cerveau qui traitent l'anxiété
Élévations du traitement émotionnel automatique
hyperactivité dans le cortex préfrontal droit (une autre zone qui traite le comportement social)
Une carence en neurotransmetteurs suivants: sérotonine, dopamine, ocytocine et glutamate

Facteurs technologiques contribuant à l'anxiété sociale

Nous vivons à une époque où nous n'avons pas besoin de passer beaucoup de temps à interagir en personne. Les SMS, les réseaux sociaux et une bibliothèque d'applications nous permettent de communiquer sans nous rencontrer physiquement. Nous pouvons consommer de plus en plus d'émissions, de jeux vidéo et de contenu en ligne au lieu d'interagir les uns avec les autres.

«Dans mes recherches et dans mon expérience en tant que psychothérapeute qui conseille d'innombrables personnes, je crois que le facteur environnemental [partagé] est que les gens passent la majorité de leurs heures de veille à regarder un écran au lieu de se regarder les uns les autres», a déclaré Tom Kersting , thérapeute et auteur de « Déconnecté: comment reconnecter nos enfants distraits par le numérique . '

Il existe des preuves cliniques d'une relation entre les communications en ligne et l'anxiété sociale. Plus les jeunes adultes utilisent la communication et les textos en ligne au lieu d'interactions en personne, plus ils sont susceptibles de craindre une évaluation négative et d'avoir de l'anxiété sociale, selon un étude de l'Université islamique d'Azad. À étude similaire de l'Université de Californie a démontré que les adolescents sont souvent à l'aise avec les SMS et la communication en ligne, mais anxieux face aux interactions sociales en personne.

Déclencheurs physiques qui provoquent des symptômes d'anxiété sociale

Lorsque les gens souffrent d'anxiété sociale ou de trouble d'anxiété sociale, il y a des événements physiques et des déclencheurs qui provoquent des pensées anxieuses ou des symptômes physiologiques, y compris un essoufflement. Voici quelques exemples de ces événements et déclencheurs:

Quitter la maison
Interagir avec les autres, en particulier les nouvelles personnes ou les personnes dans un cadre inconnu comme une fête
Grandes foules
Situations où les gens pourraient vous évaluer, y compris les entretiens d'embauche, la prise de parole en public, les rencontres, etc.
En mouvement
Attraper un regard critique ou désapprobateur de quelqu'un

Quelles sont les causes de l'anxiété sociale par rapport au trouble d'anxiété sociale?

Les causes de l'anxiété sociale et du trouble d'anxiété sociale sont les mêmes. La différence est que le trouble d'anxiété sociale est plus grave, de sorte que les causes sont généralement plus intenses ou à plusieurs niveaux.

Imaginez quelqu'un qui a grandi dans un environnement mentalement sain et qui a un tempérament sûr. Elle a hérité d'une certaine anxiété sociale de sa mère, mais elle n'a eu aucune expérience traumatisante qui l'a exacerbée. Une personne comme celle-ci ne développera probablement pas de trouble d'anxiété sociale.

Pensez maintenant à quelqu'un qui avait un attachement peu sûr dans son enfance et qui a été victime de maltraitance et d'intimidation pendant l'adolescence. En plus de cela, ses parents souffrent d'anxiété sociale et l'élèvent d'une manière qui encourage un comportement socialement anxieux. Il est beaucoup plus susceptible d'avoir un trouble d'anxiété sociale, pas seulement une anxiété sociale.

Le trouble d'anxiété sociale cause beaucoup de détresse et peut empêcher les gens de mener une vie normale. En revanche, l'anxiété sociale est plus facile à gérer. Tout le monde éprouve au moins un peu d'anxiété sociale en rencontrant de nouvelles personnes et en apportant des changements dans leur vie.

Quelles sont les causes de l'anxiété sociale chez les adultes par rapport aux enfants?

Les causes de l'anxiété sociale chez les adultes et les enfants sont les mêmes. Les expériences et les environnements sont plus susceptibles d'être un facteur chez les adultes qui développent de l'anxiété sociale parce qu'ils ont eu plus de temps pour vivre des traumatismes et des environnements socialement anxieux. Pour les enfants, la génétique et le tempérament peuvent être des facteurs plus importants.

Déterminer les causes est la première étape pour trouver le bon traitement

Connaître les causes de l'anxiété sociale ou du trouble d'anxiété sociale peut vous aider, vous ou une personne qui vous est chère, à trouver un traitement pour réduire le stress et les symptômes. Si les causes semblent être purement neurologiques, par exemple, la psychiatrie pourrait être la meilleure approche. Mais si les problèmes semblent provenir d'expériences, d'environnements, de croyances ou de comportements, la thérapie par la parole est la meilleure solution à long terme.