Qu'est-ce qu'un empathe?

Êtes-vous touché par les sentiments de ceux qui vous entourent? Les gens vous décrivent-ils comme empathique? Peut-être avez-vous toujours eu la capacité de ressentir les émotions et les symptômes physiques des autres comme s'ils étaient les vôtres. Si cela sonne vrai dans votre vie, vous êtes peut-être un «empathe».

Seulement 1 à 2 pour cent de la population éprouver ce type de sensibilité, avoir la capacité de ressentir et d'absorber les émotions qui les entourent. Ils ont probablement voir le monde à travers leurs émotions et leur intuition plutôt que de mettre trop de logique derrière leur prise de décision. Bien que cette caractéristique puisse être une source de force personnelle, il est également important de savoir comment gérer les défis communs d'être un empathe.

Qu'est-ce qu'un empathe?

Bien qu'il existe des recherches importantes sur le sentiment d'empathie, il existe très peu d'études axées principalement sur les empathes. Ce que l'on sait, c'est que les empathes ont probablement des neurones miroirs hyper-réactifs - le groupe de cellules cérébrales responsables de déclencher des sentiments comme la compassion - selon les résultats de la recherche. Cela permet à quelqu'un de se sentir particulièrement sensible électromagnétique champs générés par le cerveau et le cœur d’une personne et intuitivement les émotions ressenties par ceux qui l’entourent. S'il y a une foule excitée ou un groupe de personnes en deuil, l'énergie peut être ressentie au plus profond du corps d'un empathe.

Pour ceux qui sont des empathes plus introvertis, ils peuvent être plus sensibles au produit chimique du cerveau responsable du plaisir - la dopamine. Dans les cas où trop de stimulation se produit, un empathe peut se sentir dépassé. Au fil du temps, les empathes peuvent devenir programmés pour éviter la stimulation externe ou en avoir très peu besoin pour se sentir heureux. Qu'une personne soit introvertie ou non, certains effets secondaires courants de l'hypersensibilité peuvent inclure l'épuisement, la surcharge, dépression , et anxiété . Souvent, lorsque ces sentiments surviennent, il est utile d’avoir un peu d’espace pour se retirer à la maison ou dans un endroit extérieur préféré dans lequel vous pouvez vous ressourcer.

Lorsqu'il est submergé d'émotions stressantes , les empathes peuvent ressentir de l'anxiété, des crises de panique, de la dépression et de la fatigue et peuvent même présenter des symptômes physiques tels qu'une augmentation du rythme cardiaque et des maux de tête. C'est parce qu'ils intériorisent les sentiments et la douleur des autres sans pouvoir les distinguer des leurs. Pour aider à gérer ces moments accablants, il est important que les empathes identifient leurs propres pensées et sentiments, autant que possible, et les séparent de ceux des autres.

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Signes que vous êtes un empathe

1. Vous êtes introverti

Souvent, les empathes sont submergés lorsqu'ils se trouvent dans de grands groupes de personnes. Plutôt que de se sentir positivement impacté par ceux qui vous entourent, vous choisissez probablement d'être plus introverti et préférez les interactions individuelles et en petits groupes.

2. Vous êtes facilement impacté par les images et les films.

Peut-être que les larmes viennent rapidement et facilement lorsque vous regardez un film, ou vous pouvez ressentir l'émotion derrière le sujet d'une photographie. Dans ces cas, les moments à l'écran et à l'impression ont un effet important sur ce que vous ressentez.

3. Vous avez peur de vous perdre dans vos relations

Les empathes ont probablement des antécédents de être complètement absorbé par de nouvelles relations et ont peur de ne pas avoir le bon type de limites en place. Vous pourriez vous sentir complètement englouti et brouiller les frontières entre vos sentiments et ceux de la personne avec laquelle vous êtes en relation.

4. Vous absorbez les émotions des autres

Être en phase avec ce que les autres vivent, à la fois bon et mauvais, est un signe que vous êtes un empathe. Vous pouvez ressentir des émotions ambiantes autour de vous comme si elles étaient les vôtres et vous épuiser émotionnellement et même physiquement.

5. Vous êtes très intuitif

Êtes-vous guidé par vos propres sentiments instinctifs sur les gens? Les empathes écoutent souvent leurs pensées intérieures lorsqu'il s'agit de juger les gens, les aidant à repérer les relations positives qui les aident à se sentir mieux.

Utiliser vos émotions comme force

Pour les presque 15 à 20 pour cent de la population qualifiée de «très sensible», ils se sentent plus profondément et plus intensément que ceux qui les entourent. Leur cerveau traite les informations et y réfléchit d'une manière puissante et nuancée. Bien que ce comportement puisse être considéré comme étant trop sensible, attentionné ou trop attentif, ces capacités peuvent également être perçues comme souhaitables - étant exceptionnellement perceptives, intuitives et hyper-observatrices. L'astuce consiste à trouver un moyen de gérer et de canaliser ces émotions (parfois) inconfortables.

Pour se prémunir contre les émotions désagréables ou accablantes, les empathes peuvent utiliser différents types de stratégies pour rendre les expériences quotidiennes plus agréables. Adopter une approche méthodologique de la gestion du temps et fixer des limites fermes avec des personnes qui drainent votre énergie devient inestimable. Aditionellement, savoir quand la méditation et l'immobilité sont nécessaires peut être un moyen important de se regrouper . La clé est de trouver des moyens de prendre soin de vous et de répondre de manière stratégique aux sentiments exacerbés lorsqu'ils surviennent.

peur de ne pas pouvoir bouger

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre la science derrière les empathes et la raison pour laquelle certaines personnes absorbent les sentiments plus facilement que d'autres, il existe encore des moyens d'identifier si vous ressentez ou non des tendances de type empathique. En comprenant les signes et les déclencheurs des empathes, il est plus facile de tirer parti de ces capacités en tant que forces, tout en gérant mieux les impacts négatifs. Dans tous les cas, il est important de comprendre vos besoins émotionnels et de les communiquer à votre entourage.