Les attributs inopinément positifs de l'anxiété

Nous sommes tous anxieux parfois: papillons de premier rendez-vous , passer un test valant 33% de notre note finale, ou partir de chez nous pour nous demander si nousvraimentéteint le poêle. La plupart du temps, ces soucis quotidiens passent.

Mais si vous souffrez d'un trouble anxieux, les soucis quotidiens peuvent prendre le dessus sur votre vie. De la performance au travail aux interactions sociales et tout le reste, un trouble anxieux peut vous rendre nerveux, craintif, agité et constamment à l'affût . Heureusement, les thérapeutes peuvent aider ceux qui souffrent de troubles anxieux apprenez à gérer les symptômes et à gérer les habitudes causées par l'anxiété.

Comprendre ces habitudes est la première étape vers une vie heureuse et saine avec un trouble anxieux. Et les nouvelles ne sont pas toutes mauvaises: bon nombre des habitudes que les personnes anxieuses expriment peuvent en fait être de bonnes qualités si elles sont canalisées de la bonne manière. Voici quelques habitudes courantes des personnes souffrant d'anxiété et comment vous pouvez trouver vos forces secrètes à l'intérieur de ces comportements.

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Vous pensez constamment à ce qui peut mal tourner

Si vous avez un trouble anxieux, vous connaissez le défilé apparemment sans fin de pensées qui vous traversent la tête. C’est comme si votre cerveau répertorie toutes les dernières choses qui peuvent mal tourner dans toutes les situations possibles. De nombreuses personnes anxieuses ont le sentiment d'avoir peu de contrôle sur ces types de pensées, ce qui peut être totalement épuisant.

Bénéfice surprenant de s'inquiéter

Si une inquiétude excessive peut vous empêcher d'essayer de nouvelles opportunités, une certaine vigilance face aux dangers potentiels a ses avantages. Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant d'anxiété mieux répondre à la menace que les personnes sans anxiété, car leur cerveau traite la menace plus efficacement. Cela a des effets positifs: comme l'a montré une étude, les personnes anxieuses éviter les accidents mortels plus que des personnes sans anxiété.

Le correctif:

Chaque fois que vous vous inquiétez de ce qui pourrait mal tourner, vous vous abaissez, rappelez-vous que vouspluscapable de faire face à la menace que les autres. Pensez à un moment où tout a mal tourné et à la compétence avec laquelle vous l'avez géré. Même si les choses tournent mal à nouveau, vous pourrez y faire face - peut-être même mieux que les personnes non anxieuses.

Vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous

Pour les personnes souffrant d'anxiété sociale , les situations sociales normales comme les réunions ou les fêtes peuvent être très intimidantes. Vous pouvez être obsédé par la façon dont les autres vous perçoivent ou craindre de vous ridiculiser devant tout le monde. Ces craintes sont inexactes - la réalité est que vous vous débrouillez très bien! Mais l'anxiété peut même vous empêcher de profiter du temps social avec les autres et peut vous inciter à vous isoler.

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Bénéfice surprenant de l'anxiété sociale

Bien que se soucier autant de ce que les autres pensent de vous peut être épuisant, cela ne devrait pas vous empêcher de faire des activités quotidiennes. Il y a aussi des avantages à être très sensible. Les chercheurs ont constaté que les personnes souffrant d'anxiété sociale sont plus empathiques que ceux qui n'en ont pas et ont une capacité accrue à comprendre les émotions des autres.

Le correctif

Rappelez-vous que les opinions des autres ne vous feront pas ou ne vous briseront pas et que la plupart des gens sont gênés. N'oubliez pas que votre empathie vous rendmieuxà traiter avec d'autres personnes, pas pire. Dirigez ces compétences empathiques vers l'établissement de relations saines et bienveillantes avec votre entourage. Utilisez vos pouvoirs empathiques pour rappeler à vos proches que vous vous souciez de vous: faites-leur un gâteau, emmenez-les à un bon rendez-vous ou écrivez-leur une lettre d'amour.

Vous ruminez

Vos pensées tournent autour et autour des mêmes sujets, et vous ne pouvez pas sembler leur échapper. C'est la rumination, un schéma de pensée dans lequel plusieurs pensées se répètent constamment. La rumination peut inciter les personnes qui en souffrent à se sentir piégées dans leur propre esprit. Pourtant, c’est aussi un signe de profondeur de réflexion et, s’il est correctement canalisé, il peut s’avérer utile.

Bénéfice surprenant de la rumination

Vous avez une grande intelligence! Plusieurs études ont montré que les personnes anxieuses tend à êtreplusintelligente que les gens sans. La rumination peut être frustrante à vivre, mais elle est également en corrélation avec intelligence verbale élevée . En fait, beaucoup d'écrivains et d'intellectuels célèbres aux prises avec de l'anxiété - et bon, tu pourrais être l'un d'entre eux!

Le correctif

Penser à quels signaux vous font ruminer . Des situations ou rencontres particulières ont-elles tendance à vous faire perdre le contrôle de vos pensées? Utilisez cette intelligence verbale élevée pour tenir un journal en observant vos propres pensées et votre comportement, afin de comprendre ce qui vous motive. Et plutôt que d'utiliser ces compétences verbales uniquement pour faire face à l'inquiétude, pourquoi ne pas essayer de les utiliser dans un projet créatif?

Focus sur le positif

Dans les moments où la peur vous empêche de participer à un rassemblement social, ou lorsqu'une pensée obsessionnelle ne vous quitte pas, nous savons que l'anxiété ne donne pas l'impression d'avoir des avantages. Cependant, chacun mérite de vivre sa vie quotidienne sans subir de stress constant.

après avoir subi une perte, il est important de prendre soin de vous en __________.

Se critiquer pour son anxiété ne fait qu'empirer les choses. Alors la prochaine fois que vous commencerez à vous réprimander pour être anxieux, rappelez-vous que l'anxiété ne vous rend pas moins que quiconque - en fait, bien au contraire. Cela signifie que vous êtes intelligent, consciencieux, soucieux du détail et que vous réagissez bien aux crises. En reconnaissant les bonnes choses que votre anxiété révèle à votre sujet, et contacter un thérapeute pour aider à changer le reste de ce qui vous retient , vous serez de plus en plus en mesure de saisir le moment et vous-même.