La thérapie m'a aidé: identifier mon anxiété
Cet article fait partie de notre #TherapyHelpedMe série pour le Mois de la sensibilisation à la santé mentale. Talkspace partage des histoires sur la façon dont la thérapie aide les personnes de tous horizons à relever les défis quotidiens de la vie moderne.
Au début de la vingtaine, j'étais perdu. je pouvaisdirequelque chose n'allait pas avec moi. Mes amis allaient tous à l'université, apprenaient et étaient enthousiastes, participant activement à la vie. Je vivais avec mes parents, je jouais des heures à World of Warcraft et j'avais des crises de panique dans ma voiture avant d'assister aux cours d'un collège communautaire local.
J'avais toujours été un peu bizarre. Il m'a fallu plus de temps pour atteindre les mêmes jalons que mes pairs: j'ai appris à conduire plus tard, j'ai eu mon premier petit ami plus tard, j'ai fréquenté l'université plus tard et j'ai également obtenu mon premier emploi plus tard. Et pire, je n'étais pas intéressé par beaucoup de choses. Je n'ai pas trouvé mon existence significative ou ma vie particulièrement agréable.
J'ai senti unlotde honte à ce sujet. Et le truc avec la honte, c'est que cela vous ronge. Cela déforme votre vision de vous-même et tout ce que vous avez déjà du mal à accomplir devient exponentiellement plus difficile. J'avais cette voix intérieure insidieuse qui me disait que j'étais inutile, une perte d'espace, une perte de temps et une perte de ressources., Ce serait mieux si je n'étais pas là parce que je faisais activement tomber tout le monde autour de moi.
ai-je un trouble anxieux
Une partie de moi a compris que cette voix intérieure négative n'était pas «normale». D'autres personnes ne semblaient pas se réveiller en se haïssant et en espérant que cela prenne fin. Au-delà de cela, même si ma honte était enracinée dans ce que je percevais comme un manque d'accomplissement, je pouvais voir que ma haine de moi me poussait encore plus loin d'être fonctionnelle et d'accomplir les choses que mes amis étaient. Sans réel espoir de changement, j'ai décidé que je voulais savoir pourquoi j'étais différent. J'avais besoin d'une explication.
À la recherche d'une réponse
Où un nerd reclus cherche-t-il des connaissances? Internet, bien sûr! Même si tout le monde aime plaisanter en disant que «personne ne ment sur Internet», j'ai trouvé en fait pas mal d'informations utiles, qui ont commencé à ajouter du contexte et du sens à ma situation difficile. Grâce aux médias sociaux, j'ai découvert une communauté de santé mentale qui m'a appris des termes importants comme «santé mentale», «dépression», «soins personnels» et «anxiété».
ANXIÉTÉ . Oh mon Dieu. Il était là: la silhouette sombre et menaçante qui se précipitaitjustehors cadre, comme l'antagoniste horrible du film d'horreur qui était ma vie. Mis à nu à l'air libre. Il avait un nom. Il avait des faiblesses.
J'ai trouvé des gens qui avaient du mal à quitter leurs maisons. J'ai trouvé des gens qui avaient du mal à passer des appels téléphoniques. J'ai trouvé des gens qui ressentaient aussi beaucoup de honte quant à la difficulté des choses normales et quotidiennes. Après des années de douleur et d'isolement, j'ai découvert que j'étais loin d'être seul.
Alors, j'ai ensuite provisoirement élaboré un plan d'action. Si ce truc d'ANXIÉTÉ était ce que je vivais, je voulais qu'un professionnel certifié le tamponne figurativement sur mon front.
Trouver l'aide dont j'avais besoin
Je suis allé en ligne, j'ai trouvé un thérapeute qui a accepté mon assurance et j'ai pris rendez-vous. La psychologue que j'ai trouvée était une femme dans la soixantaine avec des yeux gentils, des oreilles à double perforation et un bureau chaleureux avec des canapés particulièrement confortables. Ce qui était le plus merveilleux chez elle, c'était ellem'a cru. Elle a écouté mon histoire et validé mes luttes. Il n'y avait ni scepticisme ni blâme.
Elle m'a demandé ce que je voulais de la thérapie et je lui ai dit que j'avais besoin d'un nom pour ce que je vivais. À peu près dès le départ; «Vous présentez de nombreux symptômes de Désordre anxieux généralisé . '
Maintenant, la personne habituelle serait comme, «Oh merde. JE SUIS MAL, OH MERDE. ' Mais ma réaction? Un soulagement absolu. Et pourquoi? Je ne pouvais plus m'en vouloir! Je n'avais aucune raison concrète d'être frustré de moi-même. Toute cette honte de mes difficultés était totalement injustifiée. Il y avait, et il y a, unraison légitimepourquoi je lutte.
De plus, j'avais un nom pour le problème. Que vous accorde un nom? D'excellents avantages tels que des programmes de traitement, l'accès à des personnes ayant des problèmes similaires, des mécanismes d'adaptation éprouvés, un moyen de communiquer et une étiquette pour les luttes quotidiennes. «J'ai peur de quitter ma maison» n'était qu'une manifestation d'un trouble anxieux. Un autre morceau de mon monstre.
Thérapie à emporter
La thérapie après le diagnostic a également été très utile. Mes thérapeutes ont utilisé une combinaison d'approches pour me remettre en état de fonctionner.
Ce qui a fonctionné le mieux pour moi
- Pleine conscience:Prendre conscience de ma peur, la qualifier de peur, réaliser qu'elle est séparée de moi, me pencher sur le sentiment et comprendre que je peux survivre à travers elle
- Thérapie cognitivo-comportementale:Reconnaître les pensées négatives, saisir mentalement et corriger les hypothèses, fixer des objectifs à court terme et planifier comment faire face à des situations stressantes
- Recadrage:Examiner le traumatisme passé et le mettre en contexte, valider les difficultés et les blessures passées et comprendre comment les événements passés affectent les sentiments et le comportement actuels
J'ai presque trente ans maintenant, un vétéran autoproclamé de la thérapie, et la vie est tellement meilleure. Même si j'ai parfois des jours terribles où il est difficile de me souvenir pourquoi je choisis de me battre, la plupart des jours sontréellementbien. Je travaille, j'ai des relations étroites et je crée. , J'ai réussi à inventer ma propre raison d'être ici. J'ai maintenant une vie que je veux vraiment vivre.
