Summertime Blues: Comprendre la dépression estivale résultant d'un trouble affectif saisonnier

La plupart d'entre nous ont entendu parler du trouble affectif saisonnier (TAS) et l'associent aux mois d'hiver. Cela a du sens car il fait sombre et froid pendant cette période de l’année. Et bien qu’il soit, en effet, plus courant de se sentir déprimé pendant l’hiver, il y a plus à triste que cela. Continuer à lire.

Les journées sont plus longues, il fait chaud et ensoleillé, et tout le monde se détend et s'amuse. Alors, comment est-il encore possible de se sentir bleu?La dépression estivale résultant d'un trouble affectif saisonnier est difficile à comprendre, et c'est principalement à cause de la dissonance cognitive.

donner un exemple de la façon dont un psychologue clinicien pourrait traiter une personne ayant reçu un diagnostic de trouble de l'humeur.

Imaginez le scénario suivant: il fait beau, ensoleillé et accueillant, mais vous vous sentez toujours déprimé, renfermé et un peu triste - comme vous pouvez le ressentir pendant les mois d'hiver. Donc alors,comment les différentes saisons affectent-elles le trouble affectif saisonnier?

La différence:

Les deux types de troubles affectifs saisonniers sont valides et cliniquement reconnus, maisles symptômes sont très différents. Les personnes souffrant de dépression hivernale ont tendance à manger et à dormir davantage et à se sentir généralement léthargiques. cependant,les personnes souffrant de dépression estivale ont tendance à ressentir le contraire: perte d'appétit, agitation et troubles du sommeil. Les symptômes qui surviennent avec la dépression estivale ne correspondent pas à ce que la plupart d’entre nous considèrent comme la dépression, il est donc très facile de les ignorer ou de les ignorer.

Quelles sont les causes?

Pour certaines personnes, la dépression estivale peut être causée par la biologie. Il est toujours important dediscutez avec votre médecin de tout changement persistant de votre humeur ou de votre état d'esprit: si vous remarquez des changements significatifs dans vos habitudes de sommeil et d'alimentation, ou si vous vous tournez vers l'alcool pour plus de confort.

La dépression estivale peut également se manifester en raison de facteurs de stress courants qui surviennent généralement à cette période de l'année: changements dans les habitudes de sommeil et les habitudes alimentaires, problèmes d'image corporelle ou augmentation des responsabilités familiales en dehors du même horaire de travail.Bien que les routines puissent être très ancrées pour certains d'entre nous, les changements - même les bons - peuvent être dérangeants lorsque nous nous ajustons..

De plus, si vous êtes quelqu'un qui mange normalement assez sainement, les festins estivaux peuvent perturber le corps sur le plan biochimique. Sans oublier, mettre un maillot de bain peut être une expérience assez désagréable pour beaucoup d'entre nous aussi, donc nous comparer aux autres et se sentir insécurité peut être un facteur contribuant aux changements d'humeur.

Que faire:

Il est tout à fait normal de vivre des humeurs différentes, mais si vous sentez que cela interfère avec votre vie, vos relations ou votre bonheur, essayez certaines de ces choses.Il n’ya aucune raison de souffrir.

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• Exercice: La recherche montre que même des exercices légers peuvent vous aider à améliorer votre humeur. S'il fait chaud, essayez de nager ou de marcher sur le tapis roulant dans une salle de sport climatisée.
• Dormez suffisamment: Lorsque vous êtes fatigué, tout semble plus difficile. Assurez-vous de vous reposer suffisamment et de ne pas dépasser votre limite avec toutes les activités estivales.
• Régime: Ce que nous mangeons a certainement un impact sur la façon dont nous nous sentons, donc si vous vous sentez principalement grincheux ou triste, il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour voir comment votre humeur change en fonction de ce que vous mangez.
• Obtenez le soutien d'amis de confiance et d'un bon thérapeute(J'en connais quelques-uns!): Il est important de parler de ce que vous vivez. Ne vous isolez pas. Au lieu de cela, tendez la main. Prenez les signes de dépression au sérieux.

Il n'y a pas de quoi avoir honte si vous souffrez de dépression estivale résultant d'un trouble affectif saisonnier, faites-nous confiance, nous y sommes tous passés.

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