La fille de quelqu'un: une entrevue avec l'écrivain Ashley C. Ford

Ashley C. Ford est occupée. Et pour elle, c’est une bonne chose.

Elle est l’animatrice du podcast «Fortune Favors the Bold»; elle anime une émission basée sur des entretiens intitulée «Profile» parActualités BuzzFeed; elle a récemment été répertoriée surVariété«La liste des nouveaux pouvoirs de New York»; elle a écrit des couvertures pour des magazines commeSéduire,Marie Claire, etSOI, ainsi que des essais et des articles pour bien d'autres; elle écrit un mémoire, centré sur sa relation avec son père incarcéré, intituléLa fille de quelqu'un; et entre tout cela, elle a également réussi à modeler pour les sous-vêtements chérie MeUndies. Oh, et elle s'est mariée l'année dernière et a adopté un chien il y a quelques mois.

Alors oui, elle est occupée.

Mais comment gère-t-elle sa santé mentale? Et pourquoi choisit-elle d'être ouverte et honnête à propos de ses luttes?

Les histoires qu'elle s'est racontées

Les antécédents d’anxiété et de dépression de Ford lui ont permis de comprendre à quel point il peut être difficile pour les gens de discuter de leur état de santé mentale.

«Au début de mon voyage, j'aurais aimé savoir que les histoires que je me racontais, sur le fait que personne ne voulait entendre ce que je ressentais, étaient des mensonges flagrants», a-t-elle déclaré. «C’est ce que la dépression vous fait: elle ment.»

Elle avait reçu une sorte de message, directement ou indirectement, de son entourage disant qu'il n'était pas acceptable de partager ou de discuter de cette partie d'elle-même. S'ouvrir aux gens - son cerveau a décidé quand elle grandissait encore - n'était pas sûr.

Aujourd'hui, elle comprend mieux l'importance d'être audacieuse dans ses émotions quand elle le peut.

«S'il y a des gens autour de vous qui ne se soucient pas de ce que vous ressentez, alors ces personnes ne devraient pas être autour de vous», a-t-elle déclaré.

être en couple avec une personne anxieuse

Il est également plus difficile de prétendre que sa santé mentale n’affecte ni elle ni son entourage. Ses émotions sont physiquement au premier plan, au centre et évidentes pour son mari, Kelly Stacy. Étant nouvellement marié, il y a constamment quelqu'un autour qui peut non seulement s'enregistrer mais simplement observer son humeur. Même si sa dépression menace de prendre le dessus, elle n’est plus en mesure de se dire que personne ne s’en soucie. Elle dit qu'il peut juste sentir si quelque chose se passe avec elle.

«Si j'agis comme si tout allait bien, alors je nourris cette chose [ma dépression]», a déclaré Ford. «Mais quand je le mets là-bas, et que je fais savoir à cette personne à quoi je fais face, je peux faire confiance à cette personne pour être compatissante avec moi mais aussi ne pas me laisser me vautrer.»

Frontières, limites, limites

Si se cacher dans la chambre pendant une semaine n'est pas une possibilité, grâce au soutien attentionné de son mari, alors comment Ford va-t-il de l'avant en ces temps difficiles?

Cela ne devrait pas surprendre: la productivité.

Être productif aide Ford à ne pas aggraver sa dépression ou tout ce qui la fait se sentir mal; elle dit que «pour le meilleur ou pour le pire», la productivité est un élément clé d'un état de santé mentale sain. En étant active, elle est capable de ne pas rester sous l'emprise stagnante et lourde de la dépression.

«J'aime faire des choses et faire des choses», a-t-elle dit, «cela me fait me sentir comme moi. Même lorsque je me sens mal, je dois encore faire autant de choses que possible pour être connecté à moi-même, à mes objectifs, à mes espoirs et à l'idée que je vais vers quelque chose. '

Pour Ford, son travail compte beaucoup pour elle, mais elle ne le laisse pas la définir. Parce qu’elle a reconnu la joie, l’épanouissement et les avantages de rester productive, le travail est un élément extrêmement important de la gestion de sa santé mentale.

Si quelqu'un a beaucoup de projets en cours, cela peut facilement se transformer en Burnout . L'épuisement professionnel, quelque chose qui affecte des millions de personnes aux États-Unis seulement, se produit lorsque le besoin de travailler constamment commence à affecter le ' priorité moyenne »Des tâches dans nos vies jusqu'à ce que les gens deviennent paralysés par l'idée de les accomplir.

L'épuisement professionnel affecte gravement la santé mentale de toute une génération. Ford maintient un équilibre entre continuer à travailler pour sa santé mentale, sans être surchargée de travail et épuisée, avec l'aide de son mari et d'une assistante.

Si ce n’est pas sur le calendrier de Ford, elle ne le fait pas. Et son assistante tient la clé du calendrier. Cela comprend des allocutions, des entretiens et d'autres tâches à accomplir pour la carrière de Ford, ainsi que les temps d'arrêt, les déplacements et les pauses bien nécessaires.

«Le fait de protéger mon temps et de gagner du temps pour moi n'a fait qu'augmenter mon plaisir de travailler», a déclaré Ford. 'Non seulement,' oh, je me sens mieux ', mais je gagne aussi plus d’argent et fais des choses plus intéressantes.'

L'idée de créer des limites avec son temps a commencé avant même qu'elle n'engage son assistante virtuelle et signe avec une agence de parole. Tout se résume à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Ford donne la priorité à une bonne quantité de sommeil et à des pauses régulières parce qu'elle sait que cela ne fera que l'aider à être un meilleur écrivain, ou avec toute activité créative dans laquelle elle sera engagée ce jour-là.

La thérapie met la bande en pause

La thérapie fait également partie intégrante de la gestion de la santé mentale de Ford, même si elle a eu du mal à trouver des thérapeutes qui lui conviennent. Elle comprend que «la recherche du bon thérapeute en vaut toujours la peine».

La thérapie offre la possibilité à quelqu'un d'interrompre la bande mentale, jouant souvent en boucle, des sentiments négatifs et des discours personnels.

«Je sais que je travaille avec un thérapeute quand je pars en ayant le sentiment d’avoir du travail à faire», a-t-elle déclaré. «J'ai besoin de partir avec le sentiment de comprendre un peu plus sur moi-même.»

Aller en thérapie, avec quelqu'un qui peut écouter et reconnaître sa douleur et son processus, lui permet de faire face aux mensonges qu'elle dépression et anxiété lui ai dit.

Avec tant de passions, quiestAshley C. Ford?

Ford est un écrivain, un animateur, un conférencier, un mannequin, un auteur - mais elle n'est pas intéressée à se définir dans aucun de ces termes. Bien qu'elle soit un esprit créatif et qu'elle doive l'être pour maintenir son élan, son identité est un amalgame en constante évolution des parties qui créent tout son être.

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«La majorité d'entre moi est toujours en construction», a déclaré Ford. «Je ressemble beaucoup à un enfant de 2 ans de cette façon. Je suis ravi de franchir tous les jalons à venir, et je ne saurai probablement même pas qu'ils seront là tant qu'ils ne seront pas au-dessus de moi. '

Pour en savoir plus sur Ashley C. Ford, regardez son discours sur 99U , sa site , et même son appartement .