Médias sociaux et mamans: se sentir inadéquat dans un monde de «faux livres»

Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai entendu des clients dire: 'Une autre maman ne semble pas avoir ce problème.' Cette déclaration pourrait concerner la dépression, l'anxiété, panique , les problèmes conjugaux, les problèmes d'enfants, les problèmes d'équilibre ou une myriade d'autres sujets. Quand je leur demande pourquoi ils pensent que personne d'autre ne lutte, les médias sociaux font inévitablement partie de la réponse.

Les médias sociaux disent aux mamans que personne d'autre ne lutte. Personne d'autre n'a un mardi après-midi vraiment moche avec des enfants qui pleurent, des salons en désordre et des pannes dans la salle de bain. C'est seulement vous.

que faire avec la dépression

Vous vous connectez à Facebook et vous voyez le monde parfait de tout le monde. Vous vous sentez seul dans votre perception.

Facebook et les réseaux sociaux sont davantage un «faux livre». Les gens présentent la meilleure version de leur réalité plutôt que ce à quoi ressemble la vie quotidienne.

De nombreuses mères vivent un «stress Pinterest». Elles sentent qu’elles ne peuvent pas rivaliser avec les vies parfaites qu’elles voient en ligne d’autres mères. Grâce aux médias sociaux, vous pouvez rapidement vous sentir inadéquat.

Continuez à lire pour apprendre à gérer ces sentiments!

Prenez vos décisions!

Quand je pensais à organiser la fête d'anniversaire de ma fille pour un an, les gens m'ont demandé quel genre de fête j'allais organiser. Je n'y avais pas pensé.

J'ai vite pris conscience du monde vaste et sauvage d'un premier anniversaire. Je suis entré en contact avec plusieurs mamans qui ont parlé de la pression d'avoir un premier anniversaire «parfait» pour leur enfant.

J'ai commencé à me demander: «Parfait pour qui?» Le stress peut consommer un événement comme celui-ci. Il doit avoir une certaine apparence. Il doit avoir lieu dans un certain endroit.

Où avons-nous ces idées? Les médias sociaux bien sûr! Vous avez probablement vécu cela un million de fois. Vous avez vu une idée sur l'Instagram de quelqu'un d'autre et maintenant vous DEVEZ la faire.

Et si vous voulez faire ça. Fonce. Posséder. Et si vous ne voulez pas le faire. N'y allez pas. Et posséder ça.

Ne laissez pas les réseaux sociaux vous dicter ce que vous décidez. Si l'artisanat et la planification sont votre truc, soyez-en fier. Aie du plaisir avec ça. Si ce n’est pas votre truc, vous pouvez aussi en être fier. Faites quelque chose qui vous convient.

Les réseaux sociaux ne vous disent pas ce qui vous convient. Tu décides.

Avoir un certain scepticisme sain

La vie de personne n’est parfaite, quel que soit son aspect sur les réseaux sociaux. Nous avons tous des luttes. Nous avons tous de mauvais jours. Sachez que lorsque vous regardez la vie de quelqu'un en ligne, cela ne raconte qu'une partie de l'histoire. Si vous ne parvenez pas à garder cette perspective, il est peut-être temps de faire une pause sur les réseaux sociaux.

Faites une pause sur les réseaux sociaux

Si vous devenez anxieux, déprimé et aux prises avec une comparaison constante avec les vies en ligne que vous voyez, il est temps de faire une pause sur les réseaux sociaux. Même si vous n'êtes pas aux prises avec ces problèmes, prendre une pause dans les médias sociaux n'est pas une mauvaise idée.

Supprimez les applications de votre téléphone et emportez un livre ou un magazine avec vous à la place. Vous serez étonné du temps que vous gagnez en ne consultant pas les réseaux sociaux. Il se peut que vous ayez l'habitude surprenante de vérifier instinctivement votre téléphone pour les mises à jour ou d'aller automatiquement sur Facebook chaque fois que vous ouvrez un ordinateur.

Si vous vous retrouvez sur un pilote automatique en train de vérifier votre profil sur les réseaux sociaux, vous savez que vous avez fait une pause pour une bonne raison. Faire une pause vous aide à prendre du recul. Vous établissez de véritables liens avec les gens autour de vous. Votre vie devient la vôtre au lieu de ce que vous voulez que vos amis en ligne pensent qu'elle est.

Les personnes avec lesquelles j'ai travaillé et qui ont fait une pause en sont ressorties rafraîchies, passent leur temps plus consciemment et profitent davantage de la vie. Si et quand ils reviennent sur les réseaux sociaux, ils savent qu'ils doivent limiter leur temps et travailler à vivre leur propre vie.

Soyez vrai avec quelqu'un

Beaucoup de mamans ont partagé leurs luttes, leur beau gâchis de vie. Ce partage peut être si puissant et aider les autres à voir qu'ils ne sont pas seuls.

Cela ne remplace cependant pas le partage qui se produit dans les conversations. Si vous avez du mal à comparer, parlez-en à quelqu'un. Il y a de fortes chances qu'ils ressentent ou aient ressenti la même chose.

Si vous êtes tellement aux prises avec cela que vous vous sentez anxieux ou déprimé, c'est le moment de le faire. Il ou elle peut vous aider à reprendre possession de votre vie.