Peut-être devriez-vous parler à quelqu'un: une entrevue avec l'auteur Lori Gottlieb
Mai est le mois de la santé mentale - un moment pour se rassembler pour sensibiliser le public aux problèmes de santé mentale, travailler pour élargir l'accès aux soins et soutenir ceux qui éprouvent des difficultés. Ce mois-ci, nous discutons avec des experts du domaine de leur travail thérapeutique, de leur propre expérience et de leurs défis en matière de santé mentale.
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Lorsque Lori Gottlieb était une nouvelle thérapeute qui commençait sa pratique à Los Angeles, voyant des clients confrontés à une multitude de problèmes, elle ne s'était pas attenduecetteêtre le moment où elle a vécu sa propre crise. Elle a commencé à voir un thérapeute, un vétéran chevronné du domaine nommé Wendell.
Lori, dans ses conversations avec Wendell, a acquis un nouvel aperçu de sa propre vie, mais aussi, au fur et à mesure qu'elle grandissait, une nouvelle perspective sur l'expérience de ses clients qu'elle rencontrait chaque semaine: une jeune personne récemment engagée avec une maladie en phase terminale, une personne âgée. au bout de leur corde, un producteur hollywoodien peu profond et narcissique. Grâce à cette expérience, elle a découvert qu'elle et ses clients étaient tous aux prises avec des questions similaires: comment nous changeons et nous comprenons par rapport aux autres.
Nous avons discuté de son travail et de son nouveau livre, Vous devriez peut-être parler à quelqu'un , par email.
Le livre offre une vue si charmante et nuancée de la thérapie parce que nous vous voyons dans le double rôle de thérapeute et de client - pouvez-vous nous dire un peu comment vous avez décidé de devenir thérapeute, ce qui vous a poussé àchercherthérapie, et comment votre relation avec votre thérapeute, Wendell, influe sur la façon dont vous pensez maintenant de votre propre travail?
Je suis devenu thérapeute plus tard dans la vie, après avoir travaillé au développement de films et de séries télévisées, puis en tant que journaliste pendant de nombreuses années. Mais je pense que toute mon expérience de travail est liée en ce qu'elle traite de l'histoire et de la condition humaine. J'ai d'abord travaillé avec de riches histoires fictives sur la lutte humaine, puis j'aidais les gens à raconter leurs histoires réelles, et maintenant, en tant que thérapeute, j'aide les gens àchangementleurs histoires.
Thérapeutes , bien sûr, traverser la vie comme tout le monde, et quand une crise inattendue s'est produite dans ma vie, j'ai cherché de l'aide.
Ce qui était intéressant à propos d'être un thérapeute en thérapie, cependant, c'est que vous voulez simplement être une personne dans la pièce - vous voulez enlever votre chapeau de thérapeute - mais j'apprenais à la fois à être un meilleur être humain et à apprendre, en regarder, comment être un meilleur thérapeute. Au moment où j'écris dans le livre, j'étais un thérapeute relativement nouveau et Wendell était beaucoup plus expérimenté. Il était entièrement lui-même dans la pièce d'une manière que je n'avais pas encore développée dans ma propre pratique.
À un moment donné, il a présenté un dessin animé sur la façon dont nous nous sabotons et nous nous piégons et ce n'est pas une exagération de dire que cela a changé non seulement ma vie, mais aussi la vie de beaucoup de mes patients parce que je l'ai partagé plus tard avec eux aussi.
Nous travaillons avec beaucoup de thérapeutes évidemment, ils sont souvent très discrets lorsqu'il s'agit de partager les détails de leur vie personnelle avec les clients - comment est-ce d'être plus franc sur votre vie et les choses avec lesquelles vous avez lutté?
Je pense qu'il y a une différence entre partager des parties de votre expérience dans un livre et dans thérapie . Les thérapeutes sont très prudents et intentionnels en ce qui concerne la divulgation de soi et notre test décisif est:Est-ce dans le meilleur intérêt du patient? Comment, précisément, ces informations les aideront-ils?Nous le faisons donc rarement et de manière stratégique.
Mais avecTu devrais peut-être parler à quelqu'un,il y a deux thèmes principaux: l'un est que nous grandissons en relation avec les autres. L’autre est que nous sommes plus pareils que différents. Je voulais amener les gens derrière le rideau, dans la salle de thérapie avec moi, mais je ne voulais pas seulement être l’expert, le clinicien. Je voulais aussi montrer le côté plus humain des thérapeutes, et je pensais que ce serait quelque peu frauduleux si je n’étais pas prêt à être aussi vulnérable avec le lecteur que mes patients.
Dans le livre, je voulais faire la promenade. J’aime dire que mon titre le plus significatif en tant que thérapeute est que je suis un membre porteur de carte de la race humaine. Personne ne veut parler à un robot ou à quelqu'un qui n'a pas vécu. Sans mon humanité, je serais inutile pour mes patients.
Vous parlez beaucoup dans le livre de ce qu'il faut pour que les gens changent; Quels sont quelques-uns des plus gros bloqueurs qui empêchent les gens de faire des ajustements importants dans leur vie - comment pouvons-nous nous «décoller»?
Le changement est difficile car avec le changement - même positif - vient la perte. Nous devons renoncer à des habitudes qui, même si elles ne sont peut-être pas les plus saines, nous semblent au moins familières et nous protègent d'une manière ou d'une autre. Et puis il faut s'aventurer dans le nouveau, qui s'accompagne d'incertitude. Souvent, les gens savent exactement ce qu'ils doivent faire pour changer - la question n'est pas 'Que dois-je changer' mais 'Pourquoi ne pas le faire?'
Nous avons tendance à nous accrocher à nos anciens schémas et à nos façons d'être comme un filet de sécurité.Je sais que je devrais boire moins mais je ne sais pas à quoi ressembleront mes journées sans elle, alors je continuerai à boire. Je sais que je devrais choisir des partenaires qui me conviennent, mais j'ai peur de me présenter de cette façon avec quelqu'un - et s'ils rejettent la vérité sur qui je suis?Il y aura un certain inconfort avec le changement, et le fait de savoir que d’emblée peut aider les gens à faire de petits pas en avant.
Nous disons toujours: «La perspicacité est le prix fou de la thérapie.» Vous pouvez avoir toute la perspicacité du monde, mais si vous n'apportez pas de changements dans le monde, la perspicacité est inutile. Donc, en tant que thérapeutes, nous encourageons le changement à chaque séance.
Pourquoi pensez-vous que tant de personnes résistent à la thérapie et que devraient-elles savoir qui pourrait les encourager à faire le premier pas?
C’est une excellente question et l’une des principales raisons pour lesquelles j’ai écrit ce livre. Je voulais démystifier la thérapie et montrer aux gens ce qu’est (et n’est pas) la thérapie en les laissant voir la thérapie réelle des deux côtés - avec moi en tant que clinicien et moi en tant que patient. De nombreuses personnes qui pourraient bénéficier d'une thérapie ne tentent pas de l'essayer en raison de leurs idées fausses.
Il ne s’agit pas de parler de votre enfance ad nauseam. Il s'agit de comprendre comment le passé informe ce que vous faites dans le présent afin que vous puissiez apporter des changements positifs maintenant et aller de l'avant. Et c'est très différent de parler à vos amis ou à votre famille. Un thérapeute vous montrera un miroir et vous aidera à voir votre reflet d'une nouvelle manière.
Nous avons tous des angles morts, des façons de nous tirer une balle dans le pied encore et encore, des modèles dont nous ne sommes tout simplement pas conscients. Un thérapeute vous aidera à les voir, à apprendre à mieux vous rapporter à vous-même et aux autres personnes de votre vie, à mieux gérer vos difficultés sur le long terme.
En plus de votre pratique, vous rédigez également une chronique de conseils pour l'Atlantique. Nous disons souvent que le thérapeute n'offre pas nécessairement de «conseil» en soi - peut-être pourriez-vous expliquer pourquoi les thérapeutes ne donnent pas de conseils, ce qu'ils offrent à la place et comment la rédaction d'une chronique de conseils a informé votre pratique?
Nous n'avons pas tendance à offrir des conseils prescriptifs car nous voulons que vous appreniez à faire vos propres choix, à apprendre à penser votre situation dans une perspective plus large et à anticiper les conséquences de vos décisions en y réfléchissant différemment avant de prendre. leur.
Nous vous aiderons à déterminer ce qui est bon pour vous, plutôt que de vous dire ce que nous pourrions faire, car ce que je pourrais faire n’est peut-être pas la meilleure chose à faire pour vous. Souvenez-vous, c’est votre vie à vivre, pas la mienne.
En fin de compte, nous voulons vous responsabiliser et encourager votre indépendance. Même dans ma chronique «Cher thérapeute» pourL'Atlantique, Je n'ai pas tendance à donner des conseils très normatifs tels que ' Rompre avec ton petit ami »Ou« Oui, vous devriez avoir un autre bébé. » Je partage avec les lecteurs ce à quoi un thérapeute pourrait penser s’il lui est présenté ce problème en thérapie - voici comment je le vois, voici comment vous pourriez bénéficier d’une vue d’ensemble, voici votre rôle et voici quelques options que vous pouvez envisager. Mais le choix vous appartient. Nous vous offrons les compétences nécessaires pour prendre de meilleures décisions, mais nous ne prenons pas les décisions à votre place.
Je vois beaucoup des mêmes problèmes dans ma pratique et dans les lettres soumises à ma chronique et dans les deux cas, je considère non seulement l'histoire, mais la flexibilité de la personne avec l'histoire. J'écoute la musique sous les paroles - quelle est la lutte ou le schéma sous-jacent qui vous a mis dans cette situation? Quel est votre rôle? Combien de cela pouvez-vous voir, et combien vais-je essayer de vous aider à voir?
Selon votre expérience, quel est l'aspect le plus transformateur de la psychothérapie?
Il y en a tellement! Mais je pense à l’expérience de ce que nous appelons le «sentiment ressenti» - être accepté pour qui vous êtes et être capable de partager la vérité sur qui vous êtes d’une manière qui est difficile pour beaucoup d’entre nous.
quelquefois nous transportons tellement de honte que nous cachons la vérité sur qui nous sommes non seulement aux personnes dans notre vie qui sont proches de nous, mais aussi au thérapeute et même à nous-mêmes.
Il ne s’agit donc pas seulement d’être compris, mais aussi d’être aidé à comprendre quelque chose que vous ne pouviez pas déjà voir qui mènera à une sorte de liberté émotionnelle et relationnelle que vous n’aviez pas expérimentée lorsque vous avez commencé la thérapie.
Vous dites que la thérapie est un peu «à l'ancienne» - pensez-vous que la technologie peut aider à moderniser et élargir l'accès aux soins sans gâcher les avantages du processus thérapeutique qui nous aide à ralentir et à être plus attentifs?
Je ne sais pas si je suis tellement démodé en tant que croyant au pouvoir d'être dans une pièce avec un autre être humain, face à face, dans le même espace physique, où l'on peut s'entendre respirer et captez l'énergie dans la pièce comme vous ne pouvez pas avec la technologie.
En même temps, nous sommes nombreux à être occupés et il existe des moyens de se connecter en utilisant tous les avantages qu'offre la technologie. La technologie offre un accès formidable aux soins et peuvent même se sentir plus à l'aise pour certaines personnes. Je suis tout à fait pour les personnes qui se connectent avec des thérapeutes qualifiés d'une manière qui leur convient. Je pense que la technologie a également un moyen de réduire la stigmatisation, de faire en sorte que la thérapie ressemble plus à tout autre moyen d'atteindre quelque chose dont vous avez besoin.
Que pensez-vous que l'avenir réserve à la thérapie?
La thérapie est quelque chose qui, je crois, ne disparaîtra jamais - la lutte fait partie de la condition humaine, tout comme le désir de compréhension et de connexion. Et je pense que les gens commencent à valoriser leur santé émotionnelle de la même manière qu'ils apprécient leur santé physique.
Si vous avez des douleurs à la poitrine, vous les ferez vérifier par votre médecin avant de faire une crise cardiaque massive. Mais si vous éprouvez de la douleur émotionnelle, les gens attendent souvent d’avoir l’équivalent d’une crise cardiaque émotionnelle avant de le faire vérifier. Et je pense que cela change maintenant.
À l’avenir, la stigmatisation sera encore plus réduite, car de plus en plus de gens prennent conscience qu’il est normal de demander une aide émotionnelle. En fait, c’est un signe de force et de bien-être.
Biographie de l'auteur:
Lori Gottlieb est une psychothérapeute et auteure à succès du New York Times qui écrit la chronique hebdomadaire de conseils «Dear Therapist» pour The Atlantic. Elle est une experte recherchée sur les relations, la parentalité et les sujets d'actualité en santé mentale dans les médias tels que The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, le Dr Phil, CNN et NPR. Son livre le plus récent est Vous devriez peut-être parler à quelqu'un . En savoir plus sur LoriGottlieb.com ou en la suivant @ LoriGottlieb1 sur Twitter.
Photo de l'auteur par Shlomit Levy Bard
