Si vous craignez que les colocataires écoutent vos séances de thérapie virtuelle, lisez ceci

Depuis le début des verrouillages de COVID-19, la télésanté et la téléthérapie sont devenues la nouvelle norme pour de nombreuses personnes, ce qui a métaphoriquement amené des thérapeutes dans nos propres maisons. Bien que nombre d'entre eux découvrent maintenant les avantages de la thérapie en ligne pour la première fois, ils peuvent se demander s'il existe un nouveau problème: la confidentialité.

mot pour la peur des hauteurs

Maintenant, nous ne parlons pas de confidentialité concernant ce que vous dites à votre thérapeute. Ce sera toujours confidentiel, que vous leur disiez en personne ou en ligne. Nous parlons de colocataires, de colocataires et de membres de la famille qui entendent vos détails intimes.

Je dirais la plupart du temps,plusd’entre nous ne voulons pas que quiconque sache de quoi on parle en thérapie. Après tout, la thérapie est notre espace sûr pour parler littéralement de tout ce que nous voulons sans jugement. De plus, parfois, nous voulons parler des personnes avec lesquelles nous vivons! Il est tout à fait raisonnable de s'inquiéter de ce que vos colocataires écoutent vos séances de thérapie virtuelle où vous vous plaignez qu'ils écoutent. Bien que le passage à la thérapie virtuelle puisse nécessiter quelques ajustements, à l'ère des COVID, cela en vaut vraiment la peine. Une fois que vous serez à l'aise avec le nouveau mode de thérapie, vous récolterez les mêmes avantages que vous le feriez en personne.

Comment maintenir la confidentialité dans la thérapie virtuelle

Que vous utilisiez la téléthérapie depuis des années ou que vous soyez novice, voici quelques conseils pour préserver une certaine confidentialité pendant vos séances.

Utilisez des écouteurs

Au minimum, vous pouvez minimiser ce que votre colocataire entend de votre thérapeute en utilisant des écouteurs au lieu de votre téléphone ou de vos haut-parleurs. C'est un moyen très simple d'obtenir un peu d'intimité sur au moins un côté de la conversation.

Aller se promener

La thérapie par la marche et la parole est vraiment «une chose», alors qui dit qu'elle ne peut pas être intégrée à la thérapie virtuelle? Il suffit de mettre vos écouteurs et vous êtes prêt à partir. De plus, si vous travaillez à domicile et que vous êtes assis à un bureau toute la journée, il est bon de se lever, de se dégourdir les jambes et de changer de décor. Cela profitera également à votre santé mentale. Assurez-vous simplement d'être conscient de votre environnement pendant l'appel ou la vidéo afin de ne pas entrer dans des poteaux ou de tomber dans un trou d'homme. Certes, cette technique est probablement la meilleure pour les sessions audio uniquement.

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Asseyez-vous dans votre voiture

Si vous avez une voiture, vous pouvez en faire votre bureau de thérapie improvisé pendant qu'elle est garée (nous ne recommandons certainement pas la thérapie en conduisant, car toute votre attention devrait certainement être sur la route). Les voitures sont assez insonorisées, donc si vous êtes assis dans votre voiture dans votre allée, dans votre garage ou dans la rue, vous pouvez être assuré que vos colocataires ou les membres de votre famille ne vous entendront pas lors de l'appel. Tant que vous disposez d'un service, vous pouvez avoir votre appel ou rendez-vous vidéo en toute tranquillité.

Utilisez la thérapie de texte pour les morceaux juteux

Si vous avez des morceaux vraiment ~ juteux ~ que vous ne voulez vraiment pas risquer d'entendre des colocataires, des membres de la famille ou des passants, utilisez l'option SMS. Sur l'application et le site Web de Talkspace, vous avez toujours la possibilité d'envoyer un SMS à votre thérapeute. Avant votre séance, vous pouvez expliquer à votre thérapeute ce que vous êtes trop nerveux pour dire à haute voix. Si vous voulez être vraiment créatif / agir comme un espion, vous pouvez créer des mots de passe ou des alias pour les choses et les personnes dont vous parlerez à voix haute.

Obtenez une machine à bruit blanc

Si vous avez déjà été dans un bureau de thérapie en personne qui a une salle d'attente, vous avez peut-être remarqué que le thérapeute a une machine à bruit blanc devant sa porte. Cela aide à noyer ou à masquer toute conversation qui se déroule derrière cette porte fermée, de sorte que les gens de la salle d'attente n'entendent pas. Vous pouvez utiliser ce même principe à la maison. Vous pouvez trouver des machines relativement peu coûteuses à vendre, puis les faire fonctionner devant la porte de la pièce dans laquelle vous parlez.

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Demandez à vos colocataires de l'espace

La thérapie n'a rien de gênant, etbeaucoupdes personnes suivent une thérapie ces jours-ci. Vos colocataires ou les membres de votre famille savent peut-être déjà que vous consultez un thérapeute, auquel cas il sera peut-être un peu plus facile de leur demander de l'espace et de l'intimité lorsqu'il est temps pour une séance. S'ils ne le savent pas, vous pouvez leur dire ou simplement leur faire savoir que vous avez un appel ou une réunion importante (ce qui, en réalité, vous ne mentez pas).

Voici quelques façons de procéder:

• Dites-leur simplement que vous avez besoin d'un peu d'intimité pour la thérapie et voyez ce qu'ils offrent. Ils pourraient vous dire qu'ils iront promener le chien pendant le temps, ou faire une autre course afin qu'ils puissent être hors de la maison / de l'appartement pour que vous ayez de l'espace.
• Demandez-leur s'ils peuvent écouter de la musique ou un spectacle pendant votre session avec des écouteurs - des points bonus s'ils en ont des antibruit!
• Voyez s'ils coordonneront vos sorties avec l'heure de votre thérapie. Par exemple, s’ils font des courses quotidiennes ou un autre type d’entraînement, demandez-leur s’il est possible d’y aller au moment où vous suivez la thérapie.
• Vous pouvez également demander à votre thérapeute de changer votre séance à un moment où vousconnaîtrevous aurez la place pour vous. La plupart des thérapeutes tiennent assez compte des horaires des clients.

Il est important de faire savoir aux personnes avec lesquelles vous vivez que vous êtes reconnaissant de leur aide et de leur volonté de vous protéger. N'oubliez pas de les remercier! Vous ne demandez vraiment pas grand-chose ici, mais faites-leur savoir que vous êtes heureux de rendre leur générosité. Faites-leur savoir que chaque fois qu'ils ont besoin de confidentialité - que ce soit pour un appel téléphonique, un appel de butin ou une thérapie - que vous êtes prêt à leur donner cette confidentialité en retour.

Il est certainement possible de passer du temps seul en privé lorsque vous vivez avec d'autres personnes, vous devrez peut-être faire preuve de créativité. La thérapie ne devrait pas être quelque chose sur lequel vous stressez - elle devrait aider à atténuer votre stress - donc si obtenir l'intimité dont vous avez besoin peut vous aider à vous sentir moins anxieux à propos de vos séances, c'est génial! Maintenant, allez de l'avant et versez votre cœur à votre thérapeute en paix.