Comment savez-vous que vous êtes prêt pour la thérapie

C’est une réaction naturelle - quand quelque chose de bien nous arrive, nous voulons partager cette expérience avec d’autres. Certains de mes amis ont eu cette réaction après leurs premières expériences avec thérapie . Ils le recommanderaient avec désinvolture, comme si c'était le nouveau restaurant en bas du pâté de maisons.

'Vous devez l'essayer.'

caractéristiques d'un mari narcissique

«Tout le monde devrait suivre une thérapie au moins une fois.»

Ce fut une expérience qui a changé la vie pour eux, et leur cœur était au bon endroit quand ils l'ont suggéré à ceux qui voulaient l'écouter. J'avais nourri un intérêt pour la thérapie et j'avais même fait de la psychologie le centre de mes études de premier cycle. J'écouterais avec intérêt leurs histoires, mais ma réponse serait toujours la même.

«Un jour, mais pas maintenant.»

Je laisserais chaque conversation confiante que c'était la bonne réponse pour moi, mais je ne sais pas pourquoi. Aucune partie de moi n'était opposée à la thérapie. L'idée de s'ouvrir à un thérapeute et d'avoir une conversation non filtrée sur tout ce qui se passe dans ma vie me semblait plus inévitable qu'une possibilité lointaine. Pourtant, le moment ne me semblait pas propice et j'ai commencé à me demander s'ils avaient tort.

Si je n’étais pas ouvert à la thérapie maintenant, le serais-je jamais? Comment saurais-je quand j'étais prêt?

En fin de compte, j'entrerais en thérapie des années après ces premières conversations avec des amis et des pairs. Et, oui, je me retrouve maintenant dans le camp du «tout le monde peut bénéficier d'une thérapie». Mais je n'ai aucun regret de ne pas être entré plus tôt. Je suis reconnaissant de m'être donné le temps et l'espace pour entrer en thérapie à un moment qui me semblait approprié.

La thérapie est un processus profondément personnel et souvent difficile. Si j'avais commencé la thérapie avant d'être prêt, je me serais peut-être refusé la chance d'en ressentir les bienfaits.

Entrer en thérapie implique une auto-évaluation honnête et une ouverture d'esprit pour relever les défis personnels et sociaux auxquels nous sommes confrontés chaque jour, les mêmes défis que nous choisissons souvent de cacher aux autres et même à nous-mêmes. Cela nécessite de faire confiance à un thérapeute avec une révélation de soi et d'accueillir ses réflexions et commentaires. Cela nous pousse souvent à remettre en question nos perceptions de soi - et les perceptions de ceux qui nous entourent - et à évaluer les schémas de pensée et les habitudes d'adaptation qui sont devenus une seconde nature.

Je n'aurais pas été prêt pour ce processus si je m'étais engagé il y a quatre ou cinq ans. Un moi plus jeune n’aurait peut-être pas eu l’humilité de reconnaître ouvertement les domaines dans lesquels je luttais, ou n’était pas disposé à accepter la vision d’un thérapeute sur la façon dont j’ai fait face aux facteurs de stress dans ma vie. Une auto-réflexion honnête aurait été un défi de taille. J'aurais probablement résisté à de nombreux aspects de la thérapie qui finiraient par créer un aperçu et une perspective significatifs dans ma vie.

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Chaque fois que j'envisageais d'entrer en thérapie, je me posais un certain nombre de questions. Je pensais à ma santé mentale générale, aux défis auxquels je faisais face, à mon ouverture au processus de thérapie et à tous les objectifs que j'avais. Bien que la décision d'entrer en thérapie soit profondément personnelle et un processus unique pour chaque individu, ces questions seront peut-être utiles pour ceux qui envisagent une conversation avec un thérapeute .

Ai-je l'impression d'être sur la bonne voie?

Le bonheur varie d'un instant à l'autre et est au mieux une métrique discutable pour se juger. J'ai souvent constaté que mon sentiment de santé mentale et de bien-être est plus étroitement lié à la poursuite d'un chemin que je trouve satisfaisant et épanouissant, même si je suis encore un moyen important d'atteindre mes objectifs. Professionnellement, personnellement, romantiquement - est-ce que j'ai l'impression de travailler pour créer la vie que je veux?

Est-ce que je reconnais des facteurs de stress ou des défis ayant un impact sur plusieurs domaines de ma vie?

La vie jette souvent des obstacles et des angoisses sur notre chemin, et il peut être difficile de dire ce que nous pouvons gérer et quand nous devrions envisager de nous appuyer sur les autres pour obtenir du soutien. Ma réflexion sérieuse sur la thérapie a commencé lorsque j'ai reconnu des facteurs de stress qui commençaient à avoir un impact sur d'autres domaines de ma vie - un stress personnel affectant des relations . Lorsqu'un particulier anxiété commence à avoir un impact plus large sur la vie, cela peut être un signal pour envisager une thérapie.

Suis-je à la recherche et ouvert au changement?

C'était la question la plus fondamentale que je me posais. Si la réponse est «non, je ne le suis pas», le moment n'est peut-être pas opportun pour le moment. La thérapie ne peut pas être aussi efficace sans l’ouverture et la volonté de remettre en question ses pensées, ses préjugés et ses idées préconçues. Mais si vous envisagez une thérapie et que vous vous sentez ouvert à un dialogue honnête avec un thérapeute, vous pouvez trouver le processus profondément gratifiant.

Je pense que tout le monde devrait suivre une thérapie. Mais cela ne veut pas dire que tout le monde devrait suivre une thérapiemaintenant. Prenez un moment, réfléchissez et réfléchissez à certaines des questions posées ci-dessus. D'après mon expérience, le moment venu, vous le saurez.