Comment le gestionnaire des médias sociaux de Talkspace combat l'obsession des réseaux sociaux: une entrée de journal

Pour la majorité d'entre nous, notre relation avec les médias sociaux est reléguée à un regard effronté sur notre téléphone lors d'une pause au bureau, ou à nous laisser tomber sur le canapé pour quelques glissements dans la vieille chronologie. D'autres se plaignent de passer trop de temps sur «Insta» en passant des heures à aimer les mèmes les plus piquants de la journée ou à rejouer de manière obsessionnelle les «histoires» d'un chien au hasard. Lorsque l'utilisation excessive des médias sociaux pénètre dans un territoire insalubre, elle peut affecter la santé mentale .

Mais que faire si les médias sociaux sontau sens proprevotre travail? Une mission quotidienne d'être constamment présente et engagée sur le plan social conduit-elle à un comportement similaire après les heures? Notre responsable des médias sociaux chez Talkspace, JoAnna Di Tullio, a partagé un journal sur la façon dont la gestion des médias sociaux pour une marque populaire affecte sa consommation de médias sociaux, et si elle est jamais capable de vraiment se désengager du «parchemin».

Journal quotidien d'un responsable des médias sociaux

5 heures du matin

La première alarme se déclenche. Je suis épuisé après avoir passé la nuit à tourner et à me retourner (merci insomnie ). Je répète.

5 h 03

Roupillon.

5 h 04

Roupillon.

5 h 05

Roupillon(oui, je suis cette personne).

5 h 15

D'accord, d'accord, d'accord, je suis debout. Je prends mon téléphone comme sur le pilote automatique et commence mes premières vérifications téléphoniques du matin: SMS, météo, banque, e-mails, et enfin et surtout, Instagram . Je fais un rapide défilement du fil et regarde les premières histoires qui apparaissent. J'attends toujours avec impatience mon premier bilan social du matin pour voir ce qui s'est passé pendant que je dormais. C’est comme une petite précipitation.

Ne vous y trompez pas, les médias sociaux créent une dépendance. Je me laisse perdre quelques minutes avant de me lever pour prendre de la caféine et m'entraîner.

8 h 15

En attendant le train L (le titre provisoire de mes mémoires). Je me tiens sur une plate-forme de métro dans une mer de Brooklynites, tous en attente de grimper dans le prochain train bondé pour Manhattan - tout le monde est tout aussi fatigué et frustré mais séduit par la lumière bleue froide de leurs téléphones.

J'aperçois la fille debout à côté de moi qui filme une histoire de Snapchat, le mec à ma droite est Traque Facebook ce qui ressemble à un intérêt amoureux possible… partout autour de moi, il y a le rouleau sans but, les regards vides, le manque de connexion humaine.

Ne vous méprenez pas, je suis coupable du même comportement, mais cela me déprime parfois. Ahhh, ça va être un de ces jours.

9 h 10

Je me rends au travail, un grand café à la main, et je me prépare à m'installer dans la journée. Je gère des partenariats de médias sociaux et de marque chez Talkspace, vous pouvez donc dire que je suis plutôt «dedans» en ce qui concerne le monde numérique.

Le social peut être une arme à double tranchant. Il peut faire tellement de bien - il a le pouvoir de connecter, d’inspirer, d’enseigner et d’organiser les gens. Je connais une fille qui a été séparée de sa sœur jumelle à la naissance et près de 25 ans plus tard reconnectée à cause de Facebook. Suivant le élection du président Trump , des femmes se sont connectées sur tous les canaux sociaux pour organiser une marche qui a attiré près de 5 millions de participants dans le monde. En fait, les médias sociaux ont été l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de rallier les gens autour de causes, pour le meilleur ou pour le pire (voir les résultats des élections de 2017).

C’est une force puissante - utilisez-la à vos risques et périls.

personnalité de type a ou b

11 heures

À présent, j'ai vérifié les notifications sur tous nos comptes, répondu aux demandes des clients et mis le contenu en file d'attente pour la journée. J'adore cet aspect de mon travail - établir des liens avec des personnes qui cherchent à améliorer leur vie et partager des façons de le faire.

En tant que participant de longue date à thérapie moi-même, je crois profondément à notre mission de déstigmatiser la thérapie et d'améliorer l'accès aux soins de santé mentale. Je suis reconnaissant d'avoir l'opportunité de travailler pour une entreprise qui perturbe l'espace de la santé mentale et se concentre sur la façon dont la technologie peut être utilisée comme une force pour le bien.

12 h 00

Avant de prendre le déjeuner, je vérifie nos notifications pour m'assurer que rien n'est apparu qui nécessite une attention. Les réseaux sociaux sont souvent la première ligne de contact entre Talkspace et nos utilisateurs, il est donc très important que je reste attentif et connecté.

Mais si je suis totalement transparent ici, entre l’attrait du parchemin sans fin et l’élément voyeuriste, il est difficile de ne pas tomber dans un terrier de lapin:'Cette personne s'est remise avec qui?!'Et, 'Cette robe est si belle dans le contexte du sud de la France.Et,«Regardez à quel point ce bol Acai est coloré!»La prochaine chose que je sais, je ne sais pas où sont passées les 25 dernières minutes. Semble familier?

14 heures

Autour de ce point de l'après-midi, je commence à m'agiter. Mon énergie diminue, je suis légèrement irritable et ma concentration commence à faiblir. C’est particulièrement grave les jours où je ne me suis pas donné de coupure d'écran appropriée (quelque chose sur lequel j'ai vraiment besoin de travailler).

Nous avons le luxe de New York de travailler à côté de Central Park - un avantage qui, pendant les mois les plus chauds, est l'endroit idéal pour faire une petite pause mentale. La clé ici est de ne pas trouver mon chemin vers le parc pour se perdre à nouveau dans mon flux Instagram… La lutte est réelle!

Je traverse des périodes où je suis vraiment vigilant quant à ma propre utilisation des médias sociaux. J'ai désactivé mon compte Facebook personnel il y a quelques années, suite à une rupture difficile. Je me suis contenté de faire une pause d’un mois, mais au bout d’un mois, je me suis rendu compte que je me sentais plus heureuse et moins anxieuse, alors je suis restée en dehors du «livre». Je ne regrette pas cette décision; en fait, je recommande à tout le monde de faire une pause sur Facebook! Oui, ce gestionnaire de médias sociaux vous dit de vous débarrasser des médias sociaux!

16 heures

L'énergie commence à remonter et je ressens le besoin immédiat de consulter mon Instagram personnel. Je résiste. C’est difficile, mais nécessaire.

je veux être admis dans un hôpital psychiatrique

J'ai remarqué de plus en plus comment Instagram a un effet anesthésiant. S'ennuyer? Triste? Effrayé? En colère? Solitaire? Fatigué? Perdez-vous dans un monde d'influenceurs, de vacances exotiques et de pack de 6 abdos. Pardon, est-ce que je commence à avoir l'air d'un cynique ici? C’est la vérité inévitable d’une journée passée à survoler un petit écran.

18 heures

Se préparer à conclure et à appeler ça un jour. Je scanne rapidement ma liste de choses à faire. Pas mal, j'ai traversé les éléments non négociables et quelques-uns des éléments plus larges.

Je dois admettre que certains jours, j’ai l’impression de ne pas en faire autant que je l’aurais pu. Lorsque je retrace le coupable, c'est généralement à cause du temps excessif passé sur les réseaux sociaux. C'est un vrai catch-22 pour quelqu'un dont le travail est d'être sur les réseaux sociaux toute la journée….

21 heures

Enfin à la maison et installation pour la soirée. Après le travail, je me fais un devoir de faire quelque chose de physiquement social, que ce soit cours de yoga avec un ami , dîner ou sortir avec des amis. C'est quelque chose que je priorise après une journée passée au travail et en ligne.

C'est à cette époque que j'essaye d'écrire (dans un vrai journal) et de méditer. Le but ici est de résister à l'envie de décrocher mon téléphone. Dernièrement, j’ai essayé de me concentrer sur une meilleure hygiène du sommeil en raison de ma lutte contre l’insomnie. J'avais l'habitude d'apporter mon téléphone au lit avec moi –– maintenant je neje vais mieux.

La vérité est que je me suis laissé vraiment laxiste sur mon temps d’écran. Je me trouve attraper compulsivement mon téléphone , paniquant quand je ne le trouve pas pendant 2 secondes, puis trouvant instantanément une sensation de calme avec le lavage de l’écran éclairé en bleu. En écrivant ceci, je me rends compte qu’il est probablement temps de redevenir plus vigilant….

23h30.

Merde! Défilement toujours.

12 h 00

Téléphone baissé, panique, les yeux fermés. Demain, je serai mieux.

Réflexion sur la vie sociale

Comme vous pouvez le voir, faire des médias sociaux une si grande partie de votreetla vie professionnelle nécessite un équilibre. La culpabilité occasionnelle pour abus est acceptable, et nous rappelle que nous reconnaissons le besoin de limites. Il est également important que nous nous connections avec les gens en face à face pour nous garder ancrés dans la réalité.

Si jouer au «jeu de comparaison» sur les réseaux sociaux vous rend malheureux ou si vous pensez qu'une utilisation sociale excessive a un effet sur votre santé mentale, cela peut être un signe de demander de l'aide. Les médias sociaux, comme d'autres activités sujettes à la toxicomanie, sont souvent utilisés pour échapper à des problèmes de santé mentale plus importants qui devraient être traités. ont de l'expérience en aidant les autres en raison de leur dépendance malsaine aux médias sociaux et sont là pour vous si vous avez besoin d'aide.

Crédit photo: Catalogue de pensée