Comment le perfectionnisme nuit à vos relations

Souvent, les gens pensent que le perfectionnisme est positif. Après tout, qui ne veut pas être parfait? La perfection n’est cependant pas réalisable. Sa recherche peut ruiner les relations et contribuer à des niveaux extrêmes de anxiété et rigidité. Examinons un exemple de la façon dont le perfectionnisme peut saboter une relation intime pour une mère de deux enfants.

Anna (ce n'est pas son vrai nom, un composite basé sur plusieurs clients que j'ai eu dans mon cabinet) est une mère de 35 ans de deux enfants, âgés de trois et cinq ans. Elle a toujours été très performante et est actuellement une agente immobilière très performante ainsi qu'une épouse, mère, sœur, fille, propriétaire et propriétaire d'un animal de compagnie. Anna est fière de son apparence et elle aime garder sa maison bien rangée et soignée. Elle veut également être perçue comme mince et en forme, ce qu'elle insiste sur le fait qu'elle l'aide à faire des ventes au travail.

L’emploi du temps d’Anna est pénible. Elle se réveille à 4 h 45 tous les matins pour aller à un cours de «boot camp» dans sa salle de sport, prend des douches et revient nourrir ses enfants avec le petit-déjeuner à 7 heures et les faire sortir de l'école, à ce moment-là, elle nettoie la maison et se met au travail à 9h30.

Cela semble plutôt bien, mais on s'attend à ce qu'elle soit au travail à 9 ans. Son patron n'est pas content de son retard constant et son mari est perplexe face à son comportement. Il lui demande pourquoi elle risque son travail et l’approbation de son patron en arrivant en retard tous les jours.

Anna trouve impossible d'envisager de ne pas aller au gymnase le matin, et également impossible de ne pas nettoyer la maison pendant au moins 45 minutes chaque matin après le départ des enfants. Elle insiste sur le fait qu’elle doit quitter la maison en ordre avant de partir pour la journée, sinon elle ne peut pas se concentrer.

Anna dit à son mari que c'est de sa faute si elle est en retard tous les jours. S'il nettoyait la maison avec elle tous les soirs, elle n'aurait pas à nettoyer autant le matin. Elle dit qu'il va peut-être bien devenir gros et paresseux à son âge moyen, mais la forme physique est importante pour elle. Il n'y a aucun moyen d'aller au gymnase.

Le mari d’Anna se sent extrêmement irrité et frustré. Non seulement Anna insulte son apparence (ce qu'elle fait par ressentiment et inconsciemment pour détourner le sujet de son exercice), mais il nettoie avec elle tous les soirs après le dîner. Il lui dit souvent: «Rien ne peut jamais être assez bon pour vous.» Malheureusement, il a raison.

Les gens pensent souvent que les femmes et les hommes comme ma cliente, Anna, ont «une vie parfaite». Mais personne ne voit le niveau d'anxiété et les sacrifices nécessaires pour que leur vie semble si «parfaite».

Anna a fini par être réprimandée par son patron et avoir un crise d'angoisse parce qu'elle ne savait pas comment elle pourrait se rendre au travail à temps et accomplir tout ce qu'elle voulait faire. Elle a commencé à se lever à 3 h 30 pour nettoyer la maison avant d'aller au camp d'entraînement, ce qui l'a amenée à se sentir totalement hors de contrôle et épuisée, et à chercher thérapie .

Dans notre travail ensemble, Anna et moi avons exploré les origines de son perfectionnisme. Ils comprenaient une maman perfectionniste et anxieuse dont l'angoisse a progressé jusqu'à l'agoraphobie. Anna a appris dans son enfance qu'avoir une maison impeccable et avoir l'air physiquement parfait était d'une importance capitale.

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En tant que femme plus jeune, avant d'avoir une famille, Anna était capable de garder toutes les balles en l'air, et a reçu beaucoup de commentaires positifs des autres pour la façon dont «sans effort» elle gardait tout ensemble. Mais après avoir eu des enfants, certaines balles ont commencé à tomber. Sa thérapie comprenait une forte concentration sur l'acceptation de soi, pleine conscience et apprendre à donner la priorité à la gentillesse et à la compassion (pour elle-même ainsi que pour son mari et ses enfants) sur une vie «parfaite».

Si l’histoire d’Anna vous interpelle,. Personne ne peut être parfait, comme l’indique l’histoire d’Anna. Le perfectionnisme est souvent le résultat de l'anxiété. Il peut tout détruire sur son passage, y compris les relations, la carrière et le bonheur.