Comment maintenir son indépendance en couple

Les amis et les médias nous parlent de ruptures où des gens émergent sans se sentir soi-même. Qui suis-je maintenant que je suis célibataire? Les relations saines se développent lorsque les deux partenaires sont capables de maintenir une image claire de soi, en particulier en ce qui concerne leurs besoins et leurs désirs les plus fondamentaux. Même en sachant cela, cependant, il est toujours facile de se retrouver accidentellement à donner plus à la relation ou à votre partenaire que ce qui est finalement durable.

Nous pouvons nous épuiser dans les relations avec les meilleures intentions et le meilleur désir, et si souvent c'est parce que nous voulons ce qu'une relation amoureuse promet - l'amour et l'acceptation - que nous sommes prêts à renoncer à notre propre indépendance et à notre perspective pour l'avoir.

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Dans cet esprit, il est important de se demander: comment pouvez-vous maintenir votre indépendance dans une relation?

Connaissez vos habitudes, comprenez votre histoire

Même si vous avez une idée de ce qu'un relation idéale peut ressembler à cela, il vaut la peine de réexaminer vos expériences passées pour mieux comprendre comment vos relations fonctionnent. Dans leur livreAttaché, Le Dr Amir Levine et Rachel Heller s'appuient sur des décennies de recherche en psychologie pour décrire que la façon dont nous avons été nourris en tant qu'enfants peut profondément affecter la façon dont nous gérons nos relations adultes. Leur description de l'attachement suggère que chacun de nous se comporte généralement dans une relation de trois manières:

• Anxieux- préoccupation d'être aimé en retour par des partenaires intimes
• Évitant- inquiétude de perdre son indépendance en étant submergé dans les relations intimes
• Sécurise- à l'aise avec l'intimité

Même quand nous avions relativement calme et en sécurité éducation , la façon dont nous avons été traités lorsque nous exprimions la peur, la détresse et l'insécurité en tant qu'enfants nous a enseigné des modèles sur la façon dont nous sommes censés être aimés. Trop peu ou trop de réponses à ces sentiments négatifs nous obligent à ajuster nos modes de comportement. Nous pouvons éviter l'intimité même si nous le voulons, ou nous pouvons avoir des craintes inconscientes d'abandon ou de trahison, même avec les partenaires les plus dignes de confiance.

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Trouver l'amour de soi

La vulnérabilité à exprimer un besoin nous laisse ouvert à ressentir comment nous méritons d'être traités. Au début du développement, que image de soi est formé assez clairement. DansL'attachement à l'âge adulte: structure, dynamique et changement,les chercheurs Mario Mikulincer et Phillip Shaver décrivent la corrélation entre le style d'attachement et l'image de soi.

Dans ce document, ils montrent que nos partenaires peuvent réaffirmer notre image de soi en se comportant selon des schémas qui nous sont familiers, même lorsque les schémas sont destructeurs ou abusifs. Cependant, il est important de ne pas confondre ces schémas avec la stabilité, ni de remplacer la croissance individuelle. Un partenaire aimant et solidaire est celui qui aime et encourage le chemin de la découverte de soi, à la fois dans la relation et pendant le temps passé seul.

Réunissez-vous encore et encore

Le temps passé en pleine conscience peut conduire à un lien plus fort qu'avant. La solitude et la vie privée sont si souvent confondues avec la dissimulation et le secret, mais ce n’est qu’en étant seuls que nous avons une perspective sur notre véritable identité et où nos émotions et nos besoins peuvent avoir changé.

Le temps libre pour la réflexion personnelle peut informer nos relations d'une manière que même les discussions les plus approfondies et les plus ouvertes ne peuvent pas. Les changements émotionnels internes, les nouvelles perspectives et les désirs émergents ne sont parfois apparents qu'avec suffisamment de temps pour les laisser voir. Surprenant ou même effrayant au début, ces découvertes de soi sont en fin de compte des cadeaux à partager avec votre partenaire et à approfondir votre lien avec une compréhension et une attention renouvelées.

Une relation durable ne peut être entretenue par la peur de ce qui pourrait être perdu en étant séparé. Une saine indépendance au sein d'une relation vous permet, à vous et à votre partenaire, de ressentir l'amour acquis en étant ensemble et de choisir cet amour encore et encore.