Comment passer une excellente Saint-Valentin pour votre santé mentale

La Saint-Valentin semble être l’une de ces fêtes que vous aimez totalement ou que vous détestez totalement, que vous soyez en couple ou non. La société, la famille et les amis nous font subir des tonnes de pression pour organiser une Saint-Valentin EPIC. Nous sommes bombardés de publicités pour des fleurs et des bijoux et devons entendre la question 'Que faites-vous pour la Saint-Valentin?' une centaine de fois avant la journée.

Cela peut être des vacances extrêmement stressantes et bouleversantes, mais seulement si vous le laissez faire. Suivez ces conseils pour protéger votre santé mentale en cette Saint-Valentin.

Si vous êtes célibataire

Ignorer la pression de la société

La société donne l'impression quedroitela façon de vivre est d'être en couple. Parfois, être célibataire semble être méprisé - mais c'est une imposture! Il n'y a aucune honte à être célibataire, même sur La Saint-Valentin. Ne vous sentez pas obligé d’être en couple ou de sortir avec quelqu'un pour profiter des vacances.

Offrez-vous des soins personnels

Puisque vous ne donnez pas d’amour à quelqu'un d’autre pendant les vacances, pourquoi ne pas vous donner un peu d’amour-propre? Montrez-vous un peu d'amour en prenant grand soin de vous, en faisant vos activités personnelles préférées, qu'il s'agisse de prendre un bain avec une bombe de bain sophistiquée, de faire du yoga, de courir, de faire un journal ou de méditer. Vous savez mieux ce qui profitera à votre santé mentale.

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Offrez-vous

Qui a dit que vous ne pouviez pas être votre propre Valentin? D'accord, vous ne voudrez peut-être pas sortir pour manger seul le «jour le plus romantique de l'année», mais vous pouvez vous offrir quelques-uns de vos plats préférés et regarder un film ou regarder une émission. Achetez-vous des chocolats, des fleurs ou les deux si vous vous sentez tellement obligé… parce que… pourquoi pas!

Planifiez quelque chose avec vos amis ou votre famille

La Saint-Valentin n’est pasavoirêtre romantique. Vous pouvez célébrer d'autres types d'amour, comme l'amour d'un ami ou l'amour de la famille. Planifier quelque chose à attendre le jour de la Saint-Valentin peut atténuer la morosité et la ruine des vacances. Au lieu de vous soucier de la façon dont vous vous sentirez seul, vous serez ravi de passer du temps avec vos amis ou votre famille. Par exemple, vous pouvez rassembler vos amis célibataires et planifier quelque chose d'amusant, que ce soit une soirée cinéma relaxante ou une grande soirée.

Demandez de l'aide si nécessaire

Si vous vous retrouvez seul le jour de la Saint-Valentin et que vous vous sentez déprimé, n’hésitez pas à demander de l’aide. Envoyez un SMS ou appelez une personne de confiance, qu'il s'agisse d'un thérapeute agréé ou d'un ami de votre entourage, et dites-lui que vous devez vous évader. Si vous vous trouvez en train de vous glisser sur le territoire des pensées nuisibles ou suicidaires, il est judicieux d'appeler ou d'envoyer un SMS à une ligne d'assistance en cas de crise telle que Ligne de texte de crise (envoyez HOME au 741741) ou Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide (composez le 1-800-273-8255).

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Si vous êtes en couple

Ignorer la pression de la société

Ouais, le premier même conseil que pour le single folk! Il peut y avoir encore plus de pression si vous êtes en couple pour faire quelque chose de élaboré ou pour acheter à votre partenaire des cadeaux coûteux. Chaque couple est différent, et tout le monde ne voudra pas sortir pour un dîner chic ou aspirer à un collier de Kay Jewelers - malgré ce que les publicités télévisées le font paraître. Essayez de vous débarrasser de la pression d'avoir une journée «parfaite».

Communiquer

Vous ne pouvez pas vous attendre à être des lecteurs d’esprit, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble. Voici une idée révolutionnaire: ayez une vraie conversation sur ce que vous voulez faire tous les deux de manière réaliste pour les vacances, ou si vous aimeriez même fêter ça. Ce n’est pas parce qu’il y a des vacances que vous devez les observer! Cela peut être un excellent moyen de gérer vos attentes.

Planifiez à l'avance

Si vous décidez de faire quelque chose pour la Saint-Valentin ou de vous offrir des cadeaux, ne laissez pas la planification à la dernière minute! Si vous et votre partenaire avez une idée de ce que vous voulez faire le jour de la Saint-Valentin, faites une réservation au restaurant à l’avance, achetez des billets pour le spectacle avant leur épuisement, quel que soit le plan - commencez tôt. N'attendez pas non plus pour acheter des cadeaux ou commander des fleurs. Chercher des cadeaux de dernière minute équivaut à une anxiété centrale.

Évitez la comparaison

Encore une fois, chaque couple est différent. Vous réalisez probablement déjà que votre relation est différente de celle des autres couples, non? Tout le monde est différent, après tout et par conséquent, votre Saint-Valentin ne sera pas la même. Lorsque vous entendez parler des projets de vos amis, essayez de ne pas comparer vos projets aux leurs. C'est aussi un bon moment pour ne pas des médias sociaux . Votre flux est sûr d'être inondé de gens qui se vantent de leurs vacances, et voir tout cela peut vous faire douter de vous-même et vous demander ce que vous et votre partenaire faites. Si vos projets sont assez bons pour vous et votre partenaire et vous rendent tous les deux heureux, c’est tout ce qui compte.

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Rappelez-vous le sens des vacances

Bien sûr, toutes ces entreprises veulent que vous pensiez que le sens des vacances est d’acheter le cadeau le plus cool et le plus cher pour votre partenaire, mais ce n’est pas le cas - elles sont juste après votre argent. La Saint-Valentin consiste à célébrer l’amour et vous n’avez pas nécessairement besoin de cadeaux ou de repas somptueux pour prouver que vous et votre partenaire êtes au bon endroit. Célébrez votre amour unique et celui de votre partenaire, appréciez la relation que vous entretenez et soyez reconnaissant.

Souvenez-vous de ces conseils avant la Saint-Valentin afin que vous puissiez passer des vacances sans stress, ou du moins vous sentir un peu moins stressé qu'auparavant. En fin de compte, ce n’est qu’un autre jour de l’année, et le 15 février, tout redeviendra normal.