Comment exercer votre chemin vers la santé mentale

Bien sûr, l'exercice peut aider à améliorer votre santé physique et mentale, tout en vous faisant paraître et vous sentir mieux qu'un mode de vie sédentaire, mais c'est beaucoup de travail.

Ce n’est pas facile de s’entraîner vers la santé mentale. Et nous l'avons totalement compris; vous n’avez pas besoin de nous parler de la difficulté à trouver la motivation pour faire une cinquantaine de redressements assis le matin, ou plusieurs séries de 42 squats juste après le travail. Mais vous ne pourrez pas profiter de tous les bienfaits de l’exercice sans vous exercer régulièrement. En effet, c'est une dure réalité.

Comme vous le savez, il y a de vastes avantages à faire de l'exercice, le plus évident étant la façon dont il transforme physiquement notre corps. Mais, l'un des avantages les moins apparents de s'engager constamment dans une session de transpiration est la façon dont cela nous fait penser et ressentir. Au fur et à mesure que nous commençons à travailler, nous pouvons documenter l'évolution de notre physique en images. Mais la façon dont l'exercice affecte notre cerveau est une chose beaucoup plus difficile à suivre. L'astuce consiste à tenir un journal au jour le jour. Une fois que vous commencez à enregistrer ce que vous ressentez, vous vous rendrez compte à quel point vous êtes plus rapide et plus net les jours où vous faites de l'exercice, par opposition aux jours où vous ne le faites pas.

L'un des plus grands paradoxes de la forme physique est que pour vous sentir bien, énergique et alerte, vous devez être prêt à vous épuiser régulièrement.

L'exercice augmente l'énergie et favorise le sommeil.

Une fois que l'exercice fait partie de votre vie, vous commencerez à remarquer que vous avez beaucoup plus d'énergie qu'auparavant et que vous êtes beaucoup moins fatigué. C'est parce que l'exercice, surtout s'il s'agit de cardio, augmente la fréquence cardiaque et oxygène les muscles, les rendant plus forts et plus endurants. Mais l'exercice réduit également votre fréquence cardiaque au repos, diminuant ainsi la tension artérielle et améliorant la qualité de votre sommeil, ce qui, comme vous pouvez l'imaginer, est extrêmement important pour une santé mentale optimale. Parce que la dépression se manifeste souvent par la léthargie et le manque d'énergie, l'exercice est un moyen naturel de stimuler votre lecteur. De plus, il y a toute l'adrénaline qui vous fait vous sentir rechargé et prêt à conquérir le monde.

L'exercice soulage le stress et la tension.

Maintenant, nous vous avons déjà parlé de ce que le stress fait à votre corps par conséquent, sachez qu’il est en votre faveur de le canaliser vers une activité productive et globalement saine, comme l’effort physique. La pensée négative est l'un des symptômes les plus difficiles à gérer avec le stress, la dépression, l'anxiété et le SSPT. L'exercice est un excellent moyen de vous distraire de vos pensées, tout en vous concentrant sur quelque chose de réel et de tangible, comme votre corps. Et même si un entraînement de 25 minutes ne résoudra pas comme par magie tous les problèmes auxquels vous pourriez être confronté, il vous sera plus facile d'évaluer objectivement votre situation et d'élaborer un plan d'action.

L'exercice nourrit le cerveau.

Lorsque vous faites de l'exercice, l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau aide à créer de nouvelles cellules cérébrales, ce qui peut améliorer la mémoire ainsi que la capacité d'apprentissage. De plus, ce processus vous aide à vous protéger contre l’apparition de la maladie d’Alzheimer et de Parkinson, ainsi que contre d’autres conditions pouvant entraîner un déclin cognitif en désactivant certains gènes et en en activant d’autres. Et, pour plus d'incitation, vous devez savoir que l'exercice active des neurotransmetteurs comme les endorphines, la sérotonine, la dopamine, le GABA et autres, qui sont connus pour jouer un rôle dans le contrôle de l'humeur. Donc, si vous souffrez de dépression, l'exercice est le médicament naturel le plus efficace que vous puissiez prendre sans aucun des effets secondaires associés aux médicaments occidentaux.

pourquoi est-il si difficile de se faire des amis

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez exercer votre chemin vers la santé mentale.

Héy! Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Abonnez-vous aujourd'hui et recevez des messages hebdomadaires dans votre boîte de réception: