Comment les gens agréables affectent-ils votre santé mentale?

Imaginez marcher dans une rue bondée. Vous vous promenez, vous vous occupez de vos affaires, quand soudain quelqu'un qui envoie des SMS en marchant (un passe-temps dangereux !) vous heurte. Vous savez que cette personne est tombée sur vous et non l'inverse. Vous savez que ce n’était pas de votre faute et que c’était en fait de leur faute.

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Dites-vous désolé?

Si votre première impulsion est de vous excuser, vous pouvez plaire aux gens. Faire plaisir aux gens signifie bien plus que dire automatiquement «désolé!» dans une foule, mais cette situation est un paradigme de la façon dont le plaisir des gens nous affecte. À un niveau de base, les gens plaisent est la difficulté à établir des limites personnelles saines. Nous pouvons tous lutter avec cela à un moment donné, mais pour quelqu'un qui plaît habituellement aux gens, le problème peut être débilitant.

Les gens qui plaisent sont motivés par un fort désir d'approbation et de validation externe, et peuvent ne pas être sûrs de leur des relations . Cette insécurité les rend conformes aux opinions et aux attentes des autres - même quand ils ne le veulent pas - et peut les empêcher de dire «non» quand on leur présente quelque chose qu'ils ne veulent ou n'aiment vraiment pas. Comme dans l'exemple d'ouverture, les plaisirs des gens prennent souvent le blâme pour les autres, même lorsque d'autres personnes font du malleur. Plaire aux gens n'est pas une maladie mentale, mais cela peut être un problème qui affecte Beaucoup de gens , avec ou sans maladie mentale, se rapportent aux autres.

Surtout, les plaisirs des gens essaient de nourrir les autres sans se nourrir convenablement. Nous connaissons tous la ligne qu'ils disent sur les avions, c'est devenu un cliché: avant d'aider quelqu'un d'autre à mettre son masque à oxygène, mettez-le vous-même. Mais cela est aussi vrai dans nos vies émotionnelles que dans la sécurité des avions. Lorsque nous essayons d'aider les autres sans vraiment nous soutenir, nous finissons tous par manquer d'oxygène.

En quoi les gens plaisent-ils différemment de la générosité?

Les gens qui plaisent peuvent ressembler énormément à un comportement admirablement généreux ou utile. Mais il y a une différence: alors que la vraie générosité vient d'une saine estime de soi et un vrai bonheur de la jouissance partagée, le plaisir des gens vient d'un endroit où l'estime de soi est abaissée et un besoin d'approbation des autres.

Les plaisirs des gens ont tendance à se rendre subordonnés aux autres désir d'approbation , qui peut être d'une force débilitante. Ils peuvent avoir du mal à prendre des positions indépendantes ou à se défendre quand ils en ont vraiment besoin. Fondamentalement, la satisfaction des gens vient d'un sentiment d'insécurité de soi et d'un désir de fonder le tout le sens de soi sur les opinions des autres. Cela peut provenir d'une histoire familiale traumatique, d'autres expériences de traumatisme ou de relations toxiques et abusives.

Les gens qui plaisent peuvent particulièrement affecter les femmes

Pendant le mouvement #metoo, nous avons entendu beaucoup d'histoires de femmes qui se sont retrouvées situations abusives et, à cause de la pression, ne pouvait pas dire non. C'est en relation à toute une série de stéréotypes culturels qui disent aux femmes qu'elles doivent se taire, donner la priorité aux autres, ne pas parler pour ce qu'elles veulent, sinon les gens font plaisir.

La recherche le confirme. Plusieurs études ont montré que les comportements qui plaisent aux gens peuvent nuire à notre santé - et que cela est plus fréquent chez les femmes. Dans une étude, il a été constaté que les personnes manger plus quand ils sentent que cela plaira aux autres, même s’ils ne le veulent pas forcément. Une autre étude des styles d'adaptation et des comportements alimentaires ont révélé que les styles d'adaptation négatifs comme ceux qui plaisent aux gens étaient positivement corrélés avec le surpoids - et que ce mécanisme d'adaptation était plus populaire chez les femmes, 54% des femmes s'identifiant à des mécanismes d'adaptation satisfaisants pour les gens, contre 40,3% des hommes.

Nous pouvons voir cela dans des modèles de relations malsaines. De ne pas prendre le temps de se ressourcer, de tomber dans modèles de relations toxiques , plaire aux gens peut nuire à la capacité des femmes à s'épanouir. Alors que les personnes de tous genres peuvent tomber dans des relations malsaines, toxiques ou même abusives avec quelqu'un qui exploite leur désir de plaire, les attentes culturelles selon lesquelles les femmes sont toujours agréables et orientées vers les autres - plutôt qu'eux-mêmes - peuvent nettement les désavantager.

Il n'y a rien de mal à vous donner la priorité

Revenons à ce trottoir bondé. Souffler votre fusible sur chaque inconnu qui vous cogne en public est une recette pour le stress - sans parler d'être une personne désagréable. Mais l'état d'esprit sous-jacent dans cette situation peut certainement être problématique.

Comprendre ce que vous êtes et ce dont vous n’êtes pas responsable, fixer des limites , et apprendre à s'affirmer et à se protéger sont égoïstesbienfaçon. Assumer le fardeau des attentes, des responsabilités et des jugements des autres n'est pas seulement mauvais pour nous - c'est mauvais pour les autres personnes dans notre vie, qui peuvent ne pas avoir à assumer la responsabilité de leurs propres actions et responsabilités si nous essayons constamment de plaire leur.

Si vous sentez que vous avez plu aux gens, vous pouvez entrainez-vous à dire «non». Un thérapeute peut également vous aider à faire face et à apprendre à changer ce schéma malsain. Bien qu'affirmer des limites puisse être effrayant au début, cela finira par payer pour un bien-être renouvelé et de meilleures relations avec les autres dans votre vie.

Hé, vous pouvez même dire 'excusez-vous' la prochaine fois qu'un texter voyou entre sans vergogne dans la rue.