Comment faire face à la santé mentale lors de catastrophes naturelles
Nos cœurs sont remplis de tristesse pour tous ceux qui ont été touchés par les dégâts impensables causés par l'ouragan Harvey. Chez Talkspace, nous croyons fermement à la solidarité et à la gentillesse comme clés d'une communauté et d'une société saines. Ce principe directeur est la raison pour laquelle nous avons rejoint les efforts de secours de l'ouragan Harvey en partageant nos ressources de toutes les manières possibles.
En plus d'un don à une banque alimentaire locale, nous offrons un groupe de soutien gratuit dirigé par un thérapeute sur Facebook pour les personnes touchées par cette catastrophe. Nous espérons que ce groupe fournira un espace sûr pour pleurer les pertes et traiter des émotions complexes et accablantes. Cette étape peut aider à démarrer le processus de guérison et faire savoir aux gens qu'ils ne sont pas seuls.
Lorsqu'une catastrophe naturelle comme l'ouragan Harvey ravage la terre, des milliers de personnes perdent leur maison. Les agences de presse envoient des centaines de photos et de vidéos qui montrent l'ampleur de la destruction. Les journalistes et les citoyens documentent chaque rue inondée, chaque bâtiment renversé ou abri bondé.
Mais il existe un autre type de dommage plus difficile à voir et à quantifier: l'impact sur la santé mentale. Les victimes de catastrophes naturelles vivent souvent des traumatismes et du chagrin qui les affligent longtemps après avoir trouvé un nouveau foyer. Le stress de la lutte pour la survie peut rendre les gens plus vulnérables au développement de problèmes de santé mentale, y compris la dépression et le trouble de stress post-traumatique [SSPT].
Ceux qui connaissent des personnes vivant dans des zones touchées par des catastrophes naturelles éprouvent également de la détresse. Comme les ouragans et les inondations peuvent endommager les systèmes de communication, certains doivent attendre des jours avant de savoir si leurs proches sont en vie. En attendant, ils font face à une anxiété insupportable.
Même pour les personnes sans lien direct avec la catastrophe, la couverture médiatique constante peut les empêcher de mener leur journée normalement. Il peut être difficile de se concentrer sur le travail lorsque des milliers de personnes ont besoin d'un soutien immédiat. Les rapports sur les catastrophes naturelles peuvent également être déclencheurs pour les personnes qui ont survécu à des tragédies antérieures.
Pour apporter un soutien émotionnel, nous avons consulté nos thérapeutes qui ont de l'expérience dans le traitement des victimes de catastrophes naturelles. Voici quelques-uns de leurs conseils pour faire face à la santé mentale, ainsi que des ressources et des conseils pour toute personne touchée par cette tragédie:
Pour les survivants de la catastrophe
La thérapeute de l'espace de discussion Rebecca Steimans a recommandé aux survivants de tenter de contacter un professionnel de la santé mentale dans les 24 à 72 heures suivant l'expérience traumatique. Le débriefing permet aux victimes de faire face à certaines des émotions liées au traumatisme et au chagrin, a déclaré Steimans.
Voici quelques ressources qui vous aideront à rejoindre rapidement une personne ayant une formation en counselling de crise, de traumatologie ou de deuil:
- Groupe de soutien aux personnes déplacées par l'ouragan Harvey
- Ligne de texte de crise (envoyer un SMS au 741741 de n'importe où aux États-Unis pour envoyer un SMS à un conseiller spécialisé en crise)
- Ligne d'assistance de l'Alliance nationale pour les maladies mentales (1-800-950-6264 ou [email protected] )
Si vous vous sentez dépassé, concentrez-vous un peu sur votre respiration, rien d'autre. Pendant que vous vous calmez, essayez de vider votre esprit. Demandez-vous si vous répondez aux besoins de base: manger, boire, dormir et avoir accès à un abri. Ne vous inquiétez de rien de plus compliqué tant que vous n’avez pas ces nécessités.
Pour les personnes proches touchées par la catastrophe
Pour aider vos proches à guérir, écoutez leurs histoires. Demandez comment vous pouvez les soutenir. Ils répondront probablement.
S'il y a de la place dans votre maison, offrez-leur un endroit pour récupérer. Même si c'est à l'étroit, ils seront reconnaissants de l'hospitalité.
Pour les personnes qui veulent aider les victimes
Le moyen le plus simple et le plus efficace de soutenir les victimes de catastrophes naturelles est de donner de l'argent à une organisation qui fournit des secours:
- Fonds de secours à l'ouragan Harvey
- Croix-Rouge américaine
- L'armée du Salut
- Save the Children - Fonds de secours pour les enfants de l’ouragan Harvey
- Soutenez l'hôpital pour enfants Driscoll (était sur le chemin de Harvey)
Si vous voulez aider encore plus et avoir la flexibilité de voyager, envisagez de faire du bénévolat. Vous pouvez vous inscrire via les liens ci-dessous:
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Pour les personnes qui se sentent déclenchées par la catastrophe
La couverture médiatique de la récente tragédie pourrait vous causer de la détresse, surtout si vous souffrez de TSPT ou d'un trouble anxieux. Si vous êtes un survivant d'une catastrophe similaire, la situation actuelle pourrait refaire surface des souvenirs traumatisants et des émotions intenses. Les ressources suivantes peuvent vous aider à faire face:
- Association américaine d'anxiété et de dépression
- Thérapie en ligne Talkspace
- Assistance et ressources PTSD de NAMI
Se remettre d'une catastrophe naturelle peut être un long processus. Pour guérir complètement, nous devons être conscients des problèmes de santé mentale, y compris le chagrin, le stress et les traumatismes.
