Pourquoi devriez-vous célébrer les petites victoires

Avez-vous déjà remarqué à quel point il est facile pour nous de nous sentir déprimés? Nous n’avons généralement pas de problème à nous sentir coupables de ce que nous percevons comme une mauvaise performance. Que le faux pas soit grand ou petit, se punir semble venir naturellement pour beaucoup. Mais lorsqu'il s'agit de se sentir fier d'accomplir quelque chose, il est facile de laisser le moment passer entre nos doigts.

Cet écart est un problème, car il diminue notre motivation et rend d'autant plus difficile d'obtenir des succès à long terme.

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L'importance de célébrer les petites victoires

Célébrer les petites victoires est un moyen important de suivre les réalisations progressives et de travailler vers des objectifs beaucoup plus larges. De plus, cela vous fait vous sentir bien plus souvent.

Dans un étude sur la façon dont la vie quotidienne au sein des organisations peut influencer les performances d’une personne, les chercheurs ont analysé près de 12 000 entrées de journal de 238 employés dans sept entreprises. Ils ont constaté que capturer de petites victoires chaque jour améliore la motivation du travailleur. Le simple fait d'enregistrer les progrès d'une manière ou d'une autre aide à renforcer la confiance en soi et peut être utilisé pour de futurs succès.

Comment notre cerveau nous récompense pour ces victoires

Il y a aussi de la science derrière ce processus de pensée. Lorsque vous accomplissez quelque chose, cela active le centre de récompense de notre cerveau, ce qui nous permet de ressentir un sentiment de fierté. Plus précisément, le dopamine neurochimique est libéré et nous dynamise avec des émotions de bien-être. Ce produit chimique vous aide à ressentir le sentiment d'être récompensé et peut vous inciter à vouloir accomplir encore plus.

Ces modestes changements de comportement déclencher une réaction en chaîne positive pour des développements encore plus importants plus tard.

De petites victoires pour vous lancer

Pour déclencher l'effet domino positif, commencez par célébrer chaque jour de petites victoires. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de façons simples de commencer à penser petit.

1. Redressez votre lit avant de quitter la maison

Lorsque vous terminez cette tâche simple, cela déclenche une bonne dose de dopamine dès le matin. Cela déclenche le sentiment initial d'accomplissement , qui est porté tout au long de la journée. L'autre point positif est que votre chambre sera prête pour la détente à votre retour le soir.

2. Cela prendra-t-il moins de deux minutes? Cochez-le maintenant

Quand tu es capable de traverser tâches mineures en dehors de votre liste , fais le. Cet acte de base peut vous aider à créer un élan et vous propulser vers l'avant pour accomplir des tâches beaucoup plus importantes plus tard. L'autre point positif est d'obtenir cette poussée de dopamine chaque fois que quelque chose est rayé de votre liste, aussi minime soit-elle.

3. Prenez le temps de rêver

Prendre le temps de réfléchir en interne est lié à votre bien-être émotionnel. Cela peut vous aider à trouver des idées créatives et à consolider vos souvenirs. . Tant que la réflexion est constructive, c'est un petit moyen d'avoir un impact positif.

4. Améliorez votre posture

Cela ne prend que quelques instants, mais redresser votre posture tout au long de la journée peut vous aider à vous sentir présent et accompli, que vous soyez assis à votre bureau ou en déplacement.

N'oubliez pas de célébrer!

Chaque fois que vous vous fixez un petit objectif comme ceux énumérés ci-dessus, prenez le temps de faire une pause et de célébrer lorsque vous en avez réellement atteint un. Vous voudrez peut-être envisager de vous vanter un peu pour marquer la réussite, pour vous aider à réfléchir à la distance que vous avez parcourue depuis le début d'un projet.

Même si cela ne prend que 5 à 10 minutes, petites victoires peuvent s'accumuler au fil du temps et devenir des marqueurs importants de progrès et de bonheur.