Cher thérapeute: Puis-je me boire pour la santé mentale?

«Les choses les plus importantes à faire dans le monde sont de trouver quelque chose à manger, quelque chose à boire et quelqu'un qui vous aime.» - Brendan Behan

- par un utilisateur anonyme de Talkspace

J'ai toujours été assez informé sur les bienfaits pour la santé de faire de l'exercice et de bien manger. Le fait d'avoir des médecins dans la famille m'a amené à avoir beaucoup trop de connaissances sur divers problèmes de santé et l'impact des comportements inadaptés qui peuvent les causer. Mais, curieusement, on ne m'a jamais appris sur les dangers pour la santé accablants de ne pas boire suffisamment d'eau pure et simple.

Le fait est que le cerveau a besoin d'une bonne hydratation pour fonctionner correctement, car les cellules cérébrales doivent maintenir un équilibre délicat entre l'eau et les autres éléments. Si cet équilibre est perturbé, la santé cognitive peut être affectée négativement .

Je trouve assez étrange que mon thérapeute et moi ne parlions pas de l’importance de la consommation d’eau pour la santé mentale. Cependant, nous parlons de l'importance de bien manger, de faire de l'exercice et de trouver un équilibre entre le travail et la détente. Mais l'eau, la substance la plus importante dont notre esprit et notre corps ont besoin pour fonctionner correctement, reste en quelque sorte en marge de la conversation.

Votre thérapeute vous a-t-il demandé si vous buvez suffisamment d'eau?

Environ 75 à 80% de notre cerveau et 60% de notre corps sont constitués d'eau, dont la majeure partie est contenue dans le sang. Si nous ne buvons pas suffisamment de liquides, le volume global du sang diminue, ce qui signifie que notre cœur doit travailler deux fois plus dur pour le pomper. Ce peut provoquer une hypertension artérielle, dont il a été démontré qu'elle cause des troubles mentaux et accélérer les maladies dégénérées cognitivement.

La déshydratation a un lien direct avec la dépression.

Le fait de ne pas avoir suffisamment de liquides dans le corps nuit au transport du tryptophane, un acide aminé essentiel, à travers la barrière hémato-encéphalique où il est ensuite converti en sérotonine. Des niveaux insuffisants de sérotonine ont été directement liés à la dépression. La léthargie et les faibles niveaux d'énergie caractérisent souvent la dépression, et la déshydratation amène le corps à retenir l'eau de diriger vers les muscles, ce qui aggrave encore ces symptômes.

De plus, le maintien de niveaux d'hydratation appropriés peut aider à réguler le cortisol, une hormone du stress, qui, en abondance, peut perturber le bon fonctionnement de nombreux systèmes corporels. La déshydratation augmente le cortisol dans le corps, ce qui a un impact sur le flux sanguin et l'apport de glucose (sucre) au cerveau. Cela peut entraîner des effets négatifs à long terme sur la production de neurotransmetteurs, y compris la sérotonine et la dopamine. Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau pour une bonne gestion du stress.

Mais il y a plus.

Ne pas boire suffisamment d'eau peut également causer des problèmes de mémoire à long et à court terme. Cela peut faire chuter notre capacité à faire des calculs simples et à nous engager dans un raisonnement abstrait. Et bien que les scientifiques ne comprennent pas pourquoi, lorsque notre corps manque de liquides, nous devenons beaucoup plus sujets aux sautes d'humeur. Cependant, il est intéressant de noter que les hommes et les femmes semblent réagir à la déshydratation assez différemment.

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Alors, ma chère thérapeute, combien d'eau dois-je boire pour maintenir une santé physique et mentale optimale?

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