5 raisons pour lesquelles les gens évitent les traitements de santé mentale

Vous avez accepté que vousavoir besoinaller à thérapie - mais sortir de la porte et entrer au bureau est un défi insurmontable. Après tout, la plupart d’entre nous ne sont pas familiers avec la thérapie. Nous ne savons pas ce que nous allons dire. Devrions-nous réellementmensongesur le canapé comme ils le font dans les films, ou est-ce normal de simplement s'asseoir? (Soit dit en passant, c'est bien et souvent préféré.)
Surmonter votre peur de la thérapie est le seul moyen de récolter les avantages qu'elle peut offrir. Voici cinq raisons courantes pour lesquelles les gens évitent de se faire soigner. Est-ce que quelque chose vous semble vrai?

1. Faire face à des sentiments effrayants est (vous l'avez deviné) effrayant

Personne ne prétendra jamais que la thérapie est facile - et s'ils le font, ils pourraient ne pas dire toute la vérité. Même les partisans de la thérapie les plus sérieux au monde reconnaîtront le stress: vous faites confiance à un quasi-inconnu avec vos secrets les plus profonds et vos plus grandes inquiétudes, et vous espérez qu'il vous remettra en place!
La thérapie nécessite de creuser profondément et d'exposer votre moi intérieur. L'auto-exploration est effrayante - mais nécessaire. Souvenez-vous du dicton: 'Les choses empirent avant de s'améliorer.' Parfois, cela vaut aussi pour votre santé mentale.
Faites le premier pas maintenant et bientôt vous aurez dépassé ces sentiments effrayants. N'oubliez jamais le le plus grand avantage de la thérapie : Vous aurez un professionnel à vos côtés tout le temps.

2. La thérapie peut prendre unLongueLe temps… fonctionnera-t-il même?

Guérir toute une vie de blessures, et même se sentir un peu moins stressé au travail, n'est pas un processus du jour au lendemain. Des études montrent que 50% des patients ont besoin de 15 à 20 séances - soit trois mois, si vous y allez chaque semaine. Si vous n'êtes même pas allé àunsession, cette chronologie peut être intimidante. Tu veux aller mieuxmaintenant, pas dans trois mois.
Cependant, si vous tergiversez avant de commencer la thérapie, vous ne faites qu’un mauvais service à l’avenir. Vous ne pouvez pas aller mieux si vous ne mettez pas le temps. Chaque moment perdu en délibération aurait pu servir à améliorer votre santé mentale et à avancer. De plus, trois mois peuvent parfois s'écouler en un clin d'œil, pensez simplement à la rapidité de l'été lorsque vous voyez les premières feuilles changer.

3. La honte peut être consommatrice

Mais que faire si mon voisin me voit sortir du bureau de mon thérapeute?, vous pourriez vous demander. L'idée que quelqu'un d'autre puisse connaître vos luttes les plus personnelles peut suffire à vous empêcher de suivre une thérapie, mais vous ne pouvez pas laisser les perceptions des gens vous retenir.
Premièrement: vous n’êtes pas seul. Environ quatre adultes américains sur 10, ou 42% , ont cherché une thérapie. Si votre voisin vous aperçoit en train de vous faufiler du bureau de votre thérapeute, et alors? Elle est probablement aussi en traitement.
Deuxièmement: la stigmatisation américaine en matière de santé mentale du «tout est dans votre tête» peut être omniprésente et dommageable. Vous n’auriez pas honte d’aller chez un médecin pour traiter votre hypotension, n’est-ce pas? Votre cerveau n'est pas différent. Quel que soit votre diagnostic, votre santé mentale est votre santé et elle a besoin - non,mérite- traitement.

4. 'Mon ami a eu une mauvaise expérience, donc je le ferai aussi'

Aussi malheureux que cela puisse paraître, il arrive que vous et le premier thérapeute que vous visitez ne cliquent pas. C'était peut-être le cas de votre ami: ils ont assisté à une séance, détestaient leur thérapeute et ne sont jamais revenus. Ou - comme cela arrive dans toutes les professions - votre copain a simplement rencontré quelqu'un qui n'était pas aussi bon qu'il l'aurait souhaité.
Il est facile de considérer les expériences de nos connaissances comme universellement vraies, mais pas de panique: 76% des Américains ont dit que leur temps en thérapie était «très» ou «plutôt» positif. Seuls six pour cent ont eu une expérience négative. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez également heureux de travailler avec un thérapeute. Bien qu'il puisse être difficile de ne pas être anxieux au début, essayez de vous concentrer sur les avantages à long terme par rapport à l'inconfort à court terme que vous pourriez ressentir. Rappelez-vous pourquoi vous faites cette étape!

5. 'Je ne suis pas fou… pas vrai? »

Certaines personnes évitent la thérapie pour les mêmes raisons qu’elles évitent les traitements médicaux: parce que leurs symptômes ne sont pas «si graves». Par exemple, vous obtenez simplement unpeuparfois en colère ou, vous n’êtes triste que de temps en temps - même si ces journées «de temps en temps» impliquent de passer du temps recroquevillé dans son lit et incapable de fonctionner. Vous pourriez avoir l'impression que d'autres personnes ont de plus gros problèmes et croire que thérapeutes passent leur temps à résoudre ces problèmes plus graves. Chacun a ses propres expériences, antécédents et sentiments -tuavez des problèmes avec des choses, qu'elles soient grandes ou petites.
Vos symptômes peuventressentirdes symptômes mineurs, mais même mineurs, peuvent indiquer un gros problème. Mieux vaut faire un check-up, non?
Mais peut-être que ce «contrôle» semble encore effrayant. Encore une fois, comme avec un traitement médical, vous pourriez avoir peur d'un diagnostic. N'oubliez pas qu'une étiquette ne change rien à votre sujet. Savoir que vous avez un trouble bipolaire ne modifiera pas votre comportement, mais cela facilitera la recherche d'un traitement.
Oui, la thérapie peut faire peur et vous pourriez finir par consacrer quelques mois au processus, mais le résultat vaut chaque seconde.