Comment «adulte»
Devenir adulte, quelle que soit la définition de «adulte», ne se fait pas du jour au lendemain. C’est bizarre - nous vieillissons naturellement sans effort, mais «devenir adulte» est quelque chose qui ne vient certainement pas naturellement à beaucoup d’entre nous. Il faut apprendre, non seulement apprendre à être un «vrai» adulte, mais aussi apprendre à faire face à ces nouvelles situations et à ne pas laisser l'âge adulte détruire votre santé mentale.
Voici quelques-uns de mes conseils éprouvés pour certains des aspects les plus stressants de la vie adulte: factures, assurance maladie, appartements et emplois.
Factures
N'importe quel adulte vous le dira: les factures sont fondamentalement la pire partie de la vie adulte. Ils peuvent devenir une source majeure de stress et, de toute évidence, ce sont de gros suceurs d’argent. Cependant, il est vraiment impossible de les éviter. Décrivons-le et explorons quelques façons de gérer le stress lié au paiement de vos factures.
Souvenez-vous: ce n’est pas le moment pour un état d’esprit «l’ignorance est le bonheur»
Bien sûr, l'ignoranceestle bonheur quand il s'agit de choses comme les ex, mais nous ne pouvons pas éviter les factures comme nous évitons les ex. Affrontez les choses de front - vous êtes maintenant un adulte, et une grande partie de cela (malheureusement) est de payer les factures. N'attendez pas la dernière minute pour ouvrir vos factures ou vérifier vos comptes bancaires en ligne. Travaillez activement pour payer vos factures à temps, afin de ne pas faire face à des conséquences négatives (comme des frais de retard, des agences de recouvrement, un crédit médiocre et plus de factures à payer).
Restez organisé
Assurez-vous de payer vos factures à temps en restant organisé et en affrontant votre situation financière de front. Si vous n'êtes pas configuré pour les paiements automatiques, définissez des rappels ou des alertes sur votre téléphone et votre ordinateur pour toutes les dates d'échéance de vos factures. Gardez tous les fichiers (physiques ou électroniques) organisés afin de pouvoir facilement les référencer et suivre les dépenses passées.
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Demander une aide financière
iSi vous êtes dans une situation financière difficile et que vous avez besoin d'aide pour payer vos factures, vous pouvez trouver différents types de aide financière par le biais de programmes gouvernementaux . De plus, vous pouvez voir si l'une de vos factures peut être décomposée en plans de paiement plutôt qu'en gros montants forfaitaires.
Soyez un dépensier responsable
Lorsque de plus en plus de factures commencent à arriver, il est facile de se sentir dépassé et de se sentir comme si vous n'aviez plus d'argent pour vous-même. Profitez-en pour devenir plus responsable de vos dépenses. Réévaluez votre façon de magasiner et de vivre et voyez où vous pouvez réduire les coûts. Même de petites choses comme préparer du café à la maison avant le travail au lieu d'acheter une tasse chez Starbucks feront une différence à long terme.
Assurance santé
Lorsque nous serons adultes, à un moment ou à un autre, nous serons expulsés du régime d’assurance maladie de nos parents. L’assurance maladie dans ce pays est assez sauvage, et il nous reste beaucoup à faire seuls.
Obtenez de l'aide de courtiers d'assurance
De nombreuses compagnies d'assurance ou agences gouvernementales d'assurance maladie auront des courtiers disponibles pour parler au téléphone ou vous rencontrer en personne, gratuitement, pour discuter des différentes options d'assurance. Ils peuvent vous aider à choisir le régime qui vous convient le mieux, à comprendre les avantages et à déterminer si vous êtes admissible à l’aide financière.
Déterminez ce qui est le plus important pour vous
De nombreux régimes semblent identiques à première vue, mais lorsque vous examinez tous les avantages et la couverture, vous remarquerez peut-être de grandes différences. Déterminez ce qui est le plus important pour vous - la franchise est-elle faible - le montant que vous devez payer avant que votre assurance ne prenne le relais - le plus important? Est-il essentiel d'avoir une assurance pour la vue et les soins dentaires? Coûts faibles pour les professionnels de la santé mentale? Savoir ce qui est le plus important pour vous peut vous aider à affiner vos options afin de trouver le plan qui vous convient le mieux.
Demander une aide financière (le cas échéant)
Si vous gagnez en dessous d'un certain niveau de revenu, vous pouvez demander à recevoir une aide du gouvernement pour vos primes mensuelles sur les marchés de la santé, ou éventuellement être admissible à Medicaid . Si vous n’êtes pas admissible à medicaid, vous pourrez peut-être toujours bénéficier de crédits d’impôts avancés et d’une aide pour les frais remboursables. Vous pouvez en savoir plus sur le site de santé du gouvernement .
Appartements
Si vous quittez la maison de vos parents ou un dortoir universitaire et que vous avez besoin de trouver votre propre logement, il y abeaucoupà envisager. Hormis le travail, vous passerez probablement la plupart de votre temps à la maison, vous voulez donc vous assurer que c'est la bonne solution pour vous et votre style de vie.
Allez avec votre instinct
Souvent, votre instinct le sait mieux, alors écoutez-le! Lorsque vous regardez des appartements ou rencontrez des colocataires potentiels et que quelque chose se sentde,cela signifie probablement que ce n'est pas la bonne solution pour vous et que vous esquivez probablement une balle en laissant passer cette opportunité de logement.
Fais tes recherches
Apprenez le plus possible sur une maison potentielle. Faites des recherches sur le quartier, le bâtiment et le propriétaire. Voici quelques éléments à rechercher:
Le quartier
- Statistiques de la criminalité
- Scores de marche
- Options de transport public
Le bâtiment
- Quand il a été construit
- Des dispositifs de sécurité
- Qui d'autre y habite (vos nouveaux voisins)
- Violations du service du logement
- Coût typique des services publics
Le propriétaire
- Réputation en ligne, notes, avis
- Poursuites des anciens locataires
- Mauvaise presse pour les problèmes de logement
Avoir ces informations sur votre nouvelle maison potentielle vous permettra de décider quel endroit vous convient le mieux. Comme mentionné ci-dessus: faites confiance à votre instinct.
Déterminez ce qui est le plus important pour vous
Est-il plus important pour vous d'avoir un court trajet pour aller au travail ou d'être plus proche de vos amis et de votre famille? Avez-vous besoin de vivre dans un endroit avec d'excellentes options de transport public ou dans un endroit avec un parking facile? Voulez-vous être à distance de marche des épiceries et des cafés? Faites une liste de contrôle des choses qui sont les plus importantes pour vous et référencez-la souvent lors de votre recherche.
Tenez compte de votre santé mentale
Étant donné que vous allez passer beaucoup de temps chez vous, assurez-vous que c'est un endroit qui favorisera une bonne santé mentale. Par exemple, si vivre avec cinq autres colocataires et partager une salle de bain va vous donner de l'anxiété, envisagez de chercher dans un quartier un peu moins cher où vous pouvez vivre avec moins de colocataires. Ou, si l'appartement potentiel est très sombre, considérez s'il aggravera votre dépression. Évaluez ce dont vous avez besoin - et ce dont vous n’avez pas besoin - pour vos besoins émotionnels et mentaux uniques.
Emplois
Si vous travaillez à plein temps, une grande partie de vos heures d'éveil sera consacrée au travail. Si ce n'est pas la bonne solution, vous constaterez qu'il est facile d'être stressé, dépassé et épuisé. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre travail ne prend pas le dessus sur toute votre vie,
Demander de l'aide
Vous pouvez demander de l'aide de différentes manières. Cela peut signifier demander aux RH quelques jours de congé de santé mentale si vous avez des difficultés, ou demander à votre patron ou aux membres de votre équipe un soutien supplémentaire si vous avez l'impression de vous noyer dans un travail que vous ne pouvez pas accomplir vous-même. Cela peut même signifier demander à vos collègues un soutien émotionnel, si vous avez besoin de vous évader. De plus, si vous êtes à la recherche d’un emploi, demandez de l’aide avec votre CV et votre lettre de motivation. Vous pouvez payer pour un service pour vous aider ou rechercher des services que votre bibliothèque publique locale pourrait offrir gratuitement. LinkedIn est également une excellente ressource. Vous pouvez atteindre les personnes que vous admirez dans votre domaine et votre réseau.
Gardez un équilibre travail-vie privée
Lorsque vous entrez pour la première fois sur le marché du travail ou que vous obtenez votre première promotion qui s'accompagne de plus de responsabilités, il peut être facile de se laisser entraîner et de la laisser prendre le dessus. Cependant, avoir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est vraiment essentiel pour garder la santé mentale. Pour certaines personnes, c'est facile. D'autres ont du mal à travailler au travail et finissent par consulter leurs e-mails au lit tard le soir, en restant trop tard au bureau, vous l'appelez. Cela peut prendre de la pratique pour apprendre à concilier vie professionnelle et vie privée, mais lorsque vous le comprendrez, cela en vaudra la peine.
N'oubliez pas que la santé mentale est importante
Aucun travail ne vaut la peine de détruire votre santé mentale. Idéalement, vous voulez travailler dans un endroit qui vous fait vous sentir bien et qui comprend les problèmes de santé mentale. Si votre travail, votre patron ou vos collègues sont toxiques, voyez si vous pouvez faire quelque chose pour changer les choses. Sinon, et cela vous coûte votre santé mentale, il est peut-être temps d'envisager d'autres options, y compris un nouvel emploi.
5 façons de protéger votre santé mentale en «adulte»
Lors de la découverte de tout ce truc «adulte», il est particulièrement important de prendre soin de vous. Vous ne voulez pas laisser les adultes tirer le meilleur parti de vous! Malheureusement, devenir adulte n’est pas facile (mais vous le savez probablement déjà si vous lisez ceci!) Et il faudra du temps pour comprendre tous les aspects pas si amusants de devenir un adulte à part entière.
Voici cinq choses à garder à l'esprit lorsque vous naviguez vers l'âge adulte:
1. Ayez de la patience
Beaucoup d’entre nous espèrent que les transitions seront rapides et sans douleur, mais avec l’âge adulte, ce n’est certainement pas toujours le cas. «Devenir adulte est un processus qui prend du temps», déclare Joanna Filidor, LMFT, fournisseur de Talkspace. «Comprendre cela et apprendre à faire preuve de patience sont deux compétences importantes qui vous aideront à entrer dans cette phase suivante. Évitez de vous attendre à ce que le changement se produise du jour au lendemain, car cela peut créer des sentiments d'anxiété et exacerber le stress. »
2. Ce n’est pas une course
Il est beaucoup trop facile ces jours-ci de se mettre à se comparer aux autres, en particulier avec des médias sociaux . Vous pouvez voir ce que sont les emplois des gens, où ils vivent, leur état matrimonial - vous le nommez. Souvent, les personnes en transition vers l'âge adulte peuvent se sentir «en retard» lorsqu'elles se comparer aux autres , ou même plus tard s’ils n’ont pas atteint autant de jalons traditionnels comme le mariage ou les enfants. Peut-être que vous n’avez pas encore décroché votre premier emploi, ou trouvé un emploi qui vous passionne, entretenu une relation sérieuse ou déménagé. Peu importe, vous suivez votre propre horaire
«Être« en retard »dans la vie est complètement subjectif», dit Filidor. «Pour certains, avoir un bon travail n'est pas aussi important que voyager, ou vice versa. Pour d'autres, être en couple est plus important qu'un travail, tandis que pour d'autres, il est plus important de donner la priorité à leur carrière. Parce qu'elle est subjective, la comparaison ne peindra que la moitié du tableau. Si vous constatez que vous vous comparez constamment, apprenez à réorienter vos pensées vers vous-même et ce qui compte pour vous. '
3. Sachez que vous n'êtes pas seul
Se connecter avec d'autres personnes qui sont dans la même position que vous peut être réconfortant, car cela peut vous faire vous sentir moins seul. Nous traversons tous à peu près les mêmes choses, et lorsque nous parlons ouvertement de ce à quoi nous avons affaire, cela peut diminuer l'isolement que vous pourriez ressentir pendant cette période stressante. De plus, vous pouvez vous donner des trucs et astuces en cours de route. «Rapprochez-vous de mentors, d'amis, de personnes qui vous inspirent et apprenez à demander de l'aide», conseille Filidor.
4. Demandez conseil aux adultes que vous admirez
Identifiez quelques personnes que vous considérez comme de «vrais adultes» et choisissez leur cerveau. Demandez-leur des conseils, demandez-leur de partager leurs histoires sur ce qu'ils ont vécu quand ils avaient votre âge, ce que votre cœur désire. Les personnes qui sont adultes depuis un peu plus longtemps que vous, comme les membres plus âgés de la famille, auront probablement beaucoup de sagesse à partager.
5. Sachez quand demander une aide professionnelle
Il n’ya pas de honte à faire appel à un professionnel de la santé mentale si vous sentez que vous avez vraiment du mal à faire face à tout (ou à tous) des aspects de l’âge adulte. Vous pouvez essayer une thérapie en personne ou une thérapie en ligne. Votre thérapeute peut vous donner divers outils pour maîtriser votre stress et vous aider à faire face à cette période de transition.
comment mieux dormir avec l'anxiété
L'adulte peut être très effrayant, mais avec les bons outils, cela peut être un peu plus gérable. Avec le temps, vous maîtriserez tout, et avant de vous en rendre compte, vous transmettrez ces conseils au prochain groupe de jeunes «adultes» qui tenteront de comprendre la vie.
