Avoir des conversations difficiles avec ceux qui ne sont pas à la hauteur de leur potentiel

À quand remonte la dernière fois que vous avez senti qu’un ami n’était pas à la hauteur de son potentiel? Peut-être qu’ils travaillent un travail qui détruit l’âme qui ne leur apporte pas de satisfaction. Ou peut-être ils sont coincés dans une mauvaise relation avec la mauvaise personne.

Vous savez que vous devez avoir une conversation difficile avec votre ami. Mais comment? Beaucoup d'entre nous ont tendance à éviter la confrontation. Il est compréhensible de craindre que votre ami ne réagisse mal, ou pire: vous repousse.

Le fait de soulever des problèmes épineux peut être très difficile. Comment abordez-vous la discussion? Comment pouvez-vous aborder le problème de manière respectueuse et aimante?

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Est-ce vraiment leur problème… oule tiens?

Avant d'envisager de soulever un problème avec un ami, un partenaire, un membre de la famille ou un être cher, vous devez vous arrêter et vous demander si vous devriez le résoudre. Il y a quelques facteurs à considérer.

«Le défi de s'adresser à un ami ou à un partenaire qui, selon vous, n'est pas à la hauteur de son potentiel est de décider si c'est votre problème parce que cela vous dérange (que vous pensez qu'il pourrait faire plus) ou si vous pensez que cela dérange vraiment votre ami ou partenaire », déclare la thérapeute Talkspace, Jill Daino LCSW.

Soit honnête avec toi. Le bonheur et l'épanouissement de votre ami sont-ils votre véritable motivation? Sinon, vous aurez l'impression de porter un jugement et cela pourrait être extrêmement dommageable pour le relation .

De plus, il peut y avoir des circonstances où le simple fait d’offrir à votre ami le soutien et la gentillesse est plus important qu’une conversation amoureuse dure pour ne pas atteindre son potentiel.

«Si vous pensez que votre ami, votre partenaire ou un membre de votre famille souffre de dépression, d'anxiété, de toxicomanie ou d'un autre trouble grave qui l'empêche de réaliser son potentiel, [alors] vous devez vous concentrer sur le soutien et les soins appropriés. », Dit Daino.

Trouvez le bon moment et le bon endroit

Si vous avez pris en compte ces facteurs et avez conclu que vous souhaitez avoir la discussion, l’étape suivante est le réglage.

'Indiquez votre besoin de discuter de quelque chose et de travailler avec l'autre personne pour trouver un bon moment où aucun de vous ne sera distrait,' écrit la thérapeute Dr. Carolyn Versical .

L'emplacement de votre discussion doit également être calme et relativement privé, pour éviter les distractions.

«Pour toute conversation potentiellement difficile, il est important de parler avec votre ami, votre partenaire ou un membre de la famille dans un cadre privé à une heure de la journée où ils sont plus réceptifs aux commentaires», explique Daino. 'Réserver du temps lorsque vous n'êtes pas pressé ou fatigué et que vous avez l'intimité est vital.'

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Répondre à quelques questions vous aidera à vous préparer

La préparation de la conversation est très importante et vous aidera à rester calme et équilibré si les choses se réchauffent.

Le Dr Carolyn Versical suggère qu'au lieu de répéter la façon dont vous aimeriez exprimer les choses encore et encore dans votre tête, vous devriez vous poser quelques questions: «Quel est le but de la conversation? Quel est mon résultat idéal? De quelle partie du conflit ou du problème suis-je responsable? Comment est-ce que je me sens d'avoir cette conversation? Comment l'autre personne pourrait-elle se sentir? »

Si vous êtes nerveux, cela pourrait être une bonne occasion de pratiquer la pleine conscience, la respiration profonde ou les techniques de mise à la terre.

Soulevez le problème avec une attitude ouverte et sans jugement

Alors vous avez préparé et trouvé le lieu, maintenant comment vous lancez dans la discussion?

«Ces conversations doivent être abordées avec douceur, car même avec les meilleures intentions, elles peuvent apparaître comme des jugements», dit Daino. «Si vous avez remarqué que votre ami / partenaire n’était pas satisfait de ce qui s’est passé dans sa vie, il y a souvent un endroit naturel pour entamer une conversation sur les mesures qu’il pourrait prendre pour améliorer sa situation, qu’il s’agisse de travail, de loisirs ou . »

Ce qui est crucial tout au long de la conversation, c'est de transmettre votre soutien et votre amour à votre ami sans porter de jugement. Vous ne voulez pas les mettre sur la défensive en étant critique.

Daino suggère d'exprimer votre inquiétude sur la base d'observations ou de réfléchir à des choses que votre ami a dites. Par exemple, ils ont peut-être partagé des exemples d’insatisfaction au travail ou de désir de plus de leur carrière. Vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai remarqué que vous ne semblez pas apprécier votre travail autant qu'avant. Je me demande si vous avez commencé à devenir trop grand? '

Cette approche peut conduire à une conversation dans laquelle vous ne faites pas honte ou ne portez pas de jugement sur votre proche. Mais au lieu de cela, montrez que vous êtes préoccupé et que vous vous souciez de ce qu'ils ont déjà partagé avec vous selon leurs propres conditions.

«Abordez la conversation avec ouverture et avec un intérêt pour la résolution de problèmes, plutôt que d’avoir« raison », écrit Dan Mager, MSW . «Chaque fois que nous le considérons comme une compétition où nous devons avoir raison, cela signifie que l'autre personne doit avoir tort. Ce type d'état d'esprit rigide soit-ou, gagnant-perdant, ou bien-mal rend le conflit beaucoup plus probable et une compréhension mutuelle beaucoup moins probable. »

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Mager vous conseille également de parler calmement sur un ton neutre. 'Cela maximise les chances que les autres entendent le contenu de votre message, plutôt que de se concentrer sur vos émotions.'

La langue que vous utilisez est vraiment importante

En plus de l'état d'esprit et du ton que vous apportez à la conversation, les mots que vous utilisez sont essentiels.

«Évitez les mots« toujours »,« jamais »,« tout »et« rien »», écrit Mager. «Celles-ci peuvent exprimer votre frustration et votre bouleversement, mais elles se généralisent à outrance et sont fondamentalement inexactes. Dans le cadre d'un processus de communication, ils ne sont d'aucune utilité. »

Il ajoute que vous devriez utiliser des déclarations «je», comme dans: «je ressens…», ce qui évite de blâmer l'autre personne.

«Il est tout aussi important d'éviter de dire à quelqu'un ce qu'il doit faire», dit Daino. 'Dicter une solution n'est généralement pas utile car cela peut amener une personne à se sentir inadéquate ou que vous pensez qu'elle ne peut pas gérer elle-même.'

Restez calme et solidaire

Pour conclure, lorsque vous abordez une conversation difficile - avec un ami ou un être cher qui, selon vous, n’est pas à la hauteur de son potentiel - commencez par vous préparer. Remettez en question vos intentions. Que voulez-vous retirer de la discussion?

Ensuite, adoptez une approche ouverte et sans jugement. Utilisez un langage respectueux et attentionné qui évite de blâmer votre ami.

«Rester calme et solidaire si votre ami ne répond pas bien à vos conseils est essentiel; souvenez-vous que pour votre ami, il peut être très difficile d'entendre qu'il ne réalise pas son potentiel », dit Daino. 'Faites savoir à votre ami / partenaire / membre de votre famille que vous êtes disponible pour écouter, réfléchir et être une source de soutien à tout moment.'