Premières vacances après une épreuve ou une perte

Peut-être avez-vous perdu un membre de votre famille ou un ami cher cette année. Peut-être que vous sortez juste d'une rupture difficile ou d'un divorce douloureux. Peut-être avez-vous perdu votre emploi, vous êtes-vous disputé avec un proche, avez été confronté à des difficultés financières ou avez simplement eu une année vraiment difficile.

Quoi qu'il en soit, c'est votre premier anniversaire depuis cette épreuve ou cette perte, et vous ne savez pas comment vous allez vivre le prochain saison des fêtes. Les vacances sont censées être une question d'espoir et de joie, mais ces sentiments peuvent être le contraire de ce que vous ressentez en ce moment. L'espoir et la joie peuvent vous sembler intangibles, voire désagréables.

Et qu'en est-il des prochaines réunions de famille? Comment les anciennes traditions vont-elles se sentir compte tenu de la transformation que votre vie a prise récemment? À certains égards, vous pourriez penser que cette année, vous feriez tout pour éviter les vacances.

Pourquoi les vacances peuvent déclencher

Il y a tellement d'attentes autour de la saison des vacances. Pratiquement tous les films, émissions de télévision, publicités et des médias sociaux post dépeint une image des vacances comme un moment glorieux de convivialité en famille, et il est censé y avoir cette sensation magique dans l'air tout au long de la saison.

Même si vous ne faites pas face à une épreuve ou à une perte, la pression pour vivre des vacances parfaites avec vos proches peut être écrasante. Et lorsque les vacances ne finissent pas par se sentir aussi magiques que les attentes de la société l'indiquent, vous pouvez vous sentir déprimé, anxieux et profondément déçu.

Les vacances sont également riches en traditions et en souvenirs, de l'enfance à nos jours. Vous pouvez vous sentir préoccupé par les souvenirs oubliés que les vacances pourraient révéler et par la manière dont vous allez gérer ces souvenirs.

Si vous vivez vos premières vacances sans un être cher, vous vous demandez peut-être comment vos traditions passées vont durer. Il en va de même s'il s'agit de vos premières vacances après une rupture, un divorce ou d'autres difficultés.

Y aura-t-il un moyen de vivre la joie des vacances sans votre partenaire ou votre être cher? Les vacances seront-elles un rappel amer de tout ce que vous avez perdu récemment? Comment allez-vous avancer?

5 façons de faire face

Tous vos sentiments, vos inquiétudes et vos craintes quant à ce à quoi pourrait ressembler la période des fêtes sont valables et parfaitement compréhensibles. Dans le même temps, la mise en veille prolongée jusqu'à la fin des vacances n'est pas la meilleure option. Cela ne veut pas dire que votre célébration de vacances doit ressembler à ce qu'elle était auparavant, mais fuir ne va pas faire disparaître vos sentiments: il est plus sain de les affronter avec douceur et affirmation.

Voici quelques idées pour y faire face:

1. Ne vous forcez pas à célébrer

Pendant les vacances, le rythme de vie ralentit. Les entreprises sont fermées et la plupart des gens ont du temps libre au travail et à l'école. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’utiliser les fêtes pour célébrer si cela ne vous convient pas. Vous pouvez utiliser ce temps pour profiter d'un peu de paix et de tranquillité, peut-être passer du temps à observer vos sentiments. Grieve aussi, si nécessaire. Faites ce qui vous semble juste et faisable.

2. Donnez-vous le temps de pleurer - et de ressentir de la joie

Douleur est une sensation naturelle pour vous en ce moment, et vous êtes autorisé à ressentir cela, même pendant les vacances. Vous constaterez peut-être que vos sentiments de chagrin sont amplifiés. Permettez-vous de ressentir ces sentiments. Mais sachez aussi que ce n’est pas un problème si vous ressentez un peu de joie aussi. Laissez cette joie entrer si elle est là. Vous êtes autorisé à ressentir plus d’une chose à la fois et vous ne devriez pas vous sentir coupable à ce sujet.

3. Entourez-vous de votre peuple

Les vacances sont un moment où vous décidez avec qui vous voulez être. S'il y a quelqu'un avec qui vous célébrez normalement les vacances, qui a tendance à vous décevoir ou qui ne vous soutient généralement pas, vous pouvez annuler les plans ou fixer des limites. Choisissez les personnes dans votre vie qui vous comprennent vraiment, vous aimeront sans condition et vous permettront de partager la douleur et le chagrin que vous vivez.

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4. Place à de nouvelles traditions

L'une des choses les plus difficiles à propos de vos premières vacances après une épreuve ou une perte est que les traditions qui marquaient autrefois les vacances peuvent ne plus être possibles ou même souhaitables. Mais si ces anciennes traditions avaient de la valeur, il y a toujours de la place pour de nouvelles traditions. En fait, créer de nouvelles traditions pendant la période des fêtes peut sembler être une bouffée d'air frais - un nouveau départ pour vous.

5.Faites de votre santé mentale une priorité

Votre santé mentale est importante et lorsque vous vous sentez vulnérable, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour garder votre santé mentale sous contrôle. Cela pourrait signifier réduire les activités de vacances cette année. Cela peut signifier quitter les événements tôt ou faire une marche rapide à l'extérieur lorsque vous avez besoin de temps pour vous-même. Méditation, journalisation et rester en contact avec un thérapeute sont toutes des choses à prioriser dès maintenant.

Regarder vers l'avant

Cela pourrait être une période très difficile pour vous et il peut être facile de ressentir que le chagrin et la tristesse que vous vivez en cette période des fêtes sont ce que les vacances se sentiront pour toujours. Ce n'est pas le cas. Le reste de votre vie est devant vous, et il y aura de nombreuses saisons de vacances qui seront différentes de celle-ci. Ce n’est pas pour minimiser la lourdeur que vous pourriez éprouver cette année, mais il est important de garder les choses en perspective.

Ayez à cœur le fait que vous n'êtes pas seul. Bien que vous ayez l'impression d'être le seul à souffrir cette saison des fêtes, il y a tellement de gens qui luttent également maintenant et qui ont déjà eu des difficultés. Se connecter avec des personnes qui y sont déjà allées, ou qui y sont même maintenant, peut être incroyablement guérissant lorsque vous traversez les saisons des vacances et que vous commencez à avancer.

Surtout, n'oubliez pas que l'esprit humain est résilient - plus résistant que vous ne l'imaginez. Vous ne pourrez peut-être pas voir comment vous allez passer de l’autre côté de la blessure que vous ressentez actuellement, et ce n’est pas un problème. Mais vous le ferez - un jour bientôt, les vacances seront à nouveau un moment d'espoir et de joie.