Votre partenaire vous en veut-il?

Lorsque vous vous sentez déconnecté et distant de votre partenaire, il peut y avoir de nombreuses raisons. Peut-être que vous vous êtes séparés tous les deux ou qu'il y a des problèmes de confiance qui sapent votre proximité antérieure. Cependant, un contributeur important à un couple grandissant peut souvent être négligé s'il n'est pas discuté ouvertement. Le ressentiment - ce sentiment corrosif de déséquilibre et de mécontentement envers le comportement passé des partenaires - peut être la cause sous-jacente des problèmes relationnels. Il existe cependant des moyens de savoir si c'est ce qui sabote votre relation.

Signes de ressentiment

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le ressentiment peut s'installer dans une relation, mais voici quelques indicateurs courants que votre partenaire peut vous en vouloir:

• Remarques sarcastiques ou moqueuses qui se produisent fréquemment, même devant les autres
• Évoquer des problèmes du passé que vous pensiez résolus depuis longtemps
• Comparaisons entre vous et votre partenaire, où ils agissent comme si votre vie ou vos circonstances étaient préférables à la leur

Tous ces comportements signalent que votre partenaire est en train de ruminer un grief passé ou actuel et que cela empoisonne votre relation ensemble.

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Causes courantes de ressentiment

En tant que conseiller de couple, je vois de nombreux couples aux prises avec des ressentiments qui menacent de dominer leur relation. Les causes les plus courantes de ressentiment que j'observe dans ma pratique comprennent:

• Un partenaire pense que l'autre fait moins de travail à la maison, avec des animaux domestiques, avec des enfants
• Un partenaire en a assez du comportement de l’autre en état d’ébriété ou d’abus de substances
• Les partenaires estiment que les finances ne sont pas gérées équitablement dans la relation
• L'un ou les deux partenaires sont en colère contre la façon dont l'autre a géré sa famille ou ses amis
• Un partenaire sent que l'autre n'est pas de son côté
• Un partenaire a le sentiment que l'autre ne donne pas la priorité à ses besoins
• Un partenaire a une libido beaucoup plus élevée que l'autre et estime que leurs besoins sexuels ne sont pas satisfaits

En lisant cette liste, vous pouvez en voir un ou deux (ou plus!) Qui vous sautent dessus comme une cause potentielle de ressentiment de votre partenaire. Et bien sûr, bien que ce soient les 7 raisons les plus courantes que je vois dans ma pratique, il peut y avoir du ressentiment à propos de presque tout dans une relation.

Comment faire remonter un ressentiment potentiel

Il est impératif de discuter ouvertement du ressentiment avec votre partenaire, que vous ou eux (ou les deux!) Soyez rancunier. Voici quelques façons d'aborder ce sujet avec sensibilité avec votre partenaire.

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• Je remarque que tu semble distant ces derniers temps . Voulez-vous discuter de quelque chose avec moi?
• Y a-t-il quelque chose dont vous êtes en colère contre moi? J'ai essayé d'être proche et j'ai l'impression que c'est difficile ces derniers temps.
• Je me sens triste ces derniers temps parce que tu te sens loin de moi. Y a-t-il un moyen pour que je puisse améliorer les choses?

Dans tous ces cas, vous utilisez des déclarations de «je» et vos propres observations, et faites attention à utiliser un ton non agressif, non critique, mais ouvert et curieux. Vous voulez montrer que vous voulez vraiment savoir ce qui dérange votre partenaire, et une position chaleureuse et ouverte lui permettra de se manifester et de partager avec vous une question potentiellement sensible.

De plus, si la liste ci-dessus vous interpelle, n'hésitez pas à demander à votre partenaire si sa distance est due à l'un de ces problèmes sous-jacents. Ils peuvent être beaucoup plus disposés à s'engager sur un sujet que vous abordez en premier.

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Moyens de résoudre le ressentiment

De nombreux partenaires répondront à vos demandes pour leur dire ce qu'ils pensent, surtout si c'est fait de manière gentille et non offensive . Il est important d’écouter votre partenaire et de comprendre son point de vue, même si vous ne le partagez pas vous-même. L'empathie et la validation sont des clés pour permettre à votre partenaire de se sentir entendu, ce qui facilitera une éventuelle réconciliation.

Si votre partenaire ne partage pas ce qui ne va pas, le counseling peut être très utile. Ne vous contentez pas de pousser le problème sous le tapis, car il s'aggravera et entraînera de pires résultats. Les clients arrivent avec des années de ressentiment, mais il aurait été beaucoup mieux s'ils avaient commencé la thérapie beaucoup plus tôt, avant que le ressentiment ne dure depuis longtemps. Bien qu'il puisse être difficile de discuter de ces ressentiments qui durent parfois des années, sachez qu'en parler - que ce soit simplement avec votre partenaire ou avec un thérapeute agréé - est le meilleur moyen de les résoudre.