Faire face au deuil et à l'anxiété au lendemain de la fusillade d'Orlando

Quand Luis Omar Ocasio-Capo , 20 ans, est entré dans le Pulse Night Club la nuit du 11 juin, il pensait probablement que ce serait une soirée normale. Il danserait, socialiserait, peut-être profiter des divertissements en direct ou de la soirée à thème latin. Ensuite, il rentrait chez lui, dormait et verrait ses proches dans les jours à venir.

Capo - et au moins 49 autres personnes - ne sont pas revenus. Ils ont perdu la vie dans la fusillade d’Orlando, un acte de violence insensé et la fusillade de masse la plus meurtrière de l’histoire de notre pays.

La nouvelle a submergé ceux qui connaissaient Capo de chagrin et de confusion.

«Il y a deux semaines, nous avons parlé», a écrit l’un des amis de Capo sur les réseaux sociaux, s’adressant à lui comme s’il était encore en vie. «Vous m'avez dit que vous alliez bien. Je voulais venir visiter. Je ne peux même pas gérer ça pour le moment. '

Ses paroles ont illustré le sentiment de perte ressenti par de nombreux amis et membres de la famille des victimes, un fardeau qu'ils porteront pour le reste de leur vie. Les gens qu'ils aiment ont perdu la vie soudainement et d'une manière horrible. Ils ne pouvaient pas dire au revoir ou se préparer à la tragédie. Le tueur est mort, laissant une absence de clôture et de justice.

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La fusillade était un crime haineux qui visait un club gay, un endroit où les membres de la communauté LGBT se sentent normalement en sécurité et ouverts.

«C'est un sentiment de violation de cette sécurité», a déclaré Nick Fager, un thérapeute gay qui gère le Division des services LGBTQ d'un cabinet de psychothérapie à New York. «Nous avons si peu d'endroits où nous pouvons ressentir cela.»

Se réunir est l'un des moyens les plus efficaces de reconstruire ce sentiment de sécurité, a déclaré Fager à Talkspace.

Heureusement, les survivants, les proches des victimes, les membres de la communauté LGBT et d’autres sympathisants font preuve de force et de solidarité au lendemain de cette tragédie. Gens autour du monde - dans des villes et des pays comme Toronto, Londres, Chicago, Paris, Sydney, Hong Kong, la Nouvelle-Zélande et l'Australie - organisent des veillées, des rassemblements et des monuments commémoratifs en réponse à cette attaque contre la communauté gay.

La violation du sentiment de sécurité, cependant, ne se limite pas à la communauté gay. Les fusillades de masse provoquent de l'anxiété parce qu'elles donnent aux gens le sentiment qu'ils pourraient être une victime à tout moment, qu'ils ne peuvent rien faire pour nier la possibilité de mourir d'une mort horrible et inattendue.

L'anxiété fait également réfléchir les gens à la quantité écrasante de mal et de tragédie dans le monde, ce qui rend certains mal à l'aise et incapables de profiter des aspects positifs de leur vie.

Thérapeute en espace de discussion Jennifer Fuller Gerhart a vu une cliente tombée dans le désespoir en lisant article après article sur la dernière fusillade de masse.

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«Elle avait cette question à laquelle elle ne pouvait s'empêcher de se demander:« Y a-t-il plus de bien dans le monde ou de plus mauvais? »Elle se sentait totalement submergée par la haine qu'elle lisait et ne pouvait pas ressentir l'amour dans sa propre vie», Gerhart m'a dit.

Comme Fager l'a mentionné, l'une des méthodes pour combattre ce sentiment de haine écrasante consiste à se rassembler pour aider les gens à ressentir l'amour et l'empathie. Voici quelques moyens de soutenir la communauté gay et les personnes qui ont connu les victimes de la fusillade d'Orlando:

• Soutenez les victimes de la fusillade en visitant leur page GoFundMe et faire des dons à des organisations qui les aideront.
• En savoir plus sur qui les victimes étaient. Honorez leur mémoire.
• Assistez à une veillée, à un mémorial ou à un rassemblement local (veuillez tenir compte de votre sécurité).
• Soutien la Centre communautaire LGBT à Orlando.

Pour faire face aux sentiments de chagrin et d'anxiété à la suite de la fusillade, envisagez de discuter des problèmes avec un thérapeute. Il existe de nombreux thérapeutes comme Fager qui se spécialisent dans Problèmes LGBT et travailler avec des clients homosexuels.

Si vous n'êtes pas lié à la tragédie mais que vous ressentez toujours de l'anxiété, il existe des moyens de surveiller votre santé mentale:

Rappelez-vous le bien du monde

Parce que les fusillades de masse vous étouffent en pensant à quel point le monde peut être horrible, vous devez regarder le bien dans le monde. Essayer de penser aux aspects positifs de votre vie tels que ceux-ci:

• Les gens se soucient de vous, vous aiment et vous soutiennent. Ils seront là pour vous pendant les moments difficiles. Ils fêteront avec vous pendant les bons moments.
• Pensez aux événements et moments positifs de votre vie. C'était peut-être votre premier baiser, une journée dans un parc d'attractions, un anniversaire ou une remise de diplôme.
• Recherchez des histoires réconfortantes qui montrent le bien et la gentillesse du monde. Cela peut être n'importe quoi: un pompier sauvant un enfant, un chien qui se lie avec un bébé ou une proposition touchante.
• Pensez à la chance que vous avez d'être en vie et en sécurité. Aucun mal au monde ne peut vous toucher en ce moment.

Faites une pause dans les médias sociaux, la télévision et les actualités

Une interdiction temporaire auto-imposée de Facebook et d'autres sources de bavardage peut sembler impossible à notre époque de médias sociaux non-stop. Les avantages en valent la peine.

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Les médias passent généralement à autre chose après avoir couvert un tournage de masse pendant environ une semaine. Limitez l'utilisation des médias sociaux pendant cette période afin de pouvoir réduire l'anxiété et autre effets sur la santé mentale .

Vivez votre vie comme vous le feriez normalement: ne laissez pas la peur vous changer ou changer la communauté gay

Si vous vous retirez et changez votre vie quotidienne après une fusillade de masse dans laquelle vous n’êtes pas impliqué, vous permettez à la perversité dans le monde de vous gouverner. Cela peut être difficile, mais vous pouvez gérer vos sentiments au sujet des fusillades de masse tout en poursuivant les routines et autres pratiques qui protègent votre santé mentale. N'oubliez pas que le risque d'attaque terroriste vous affectant est statistiquement insignifiant .

La fusillade d'Orlando n'était pas seulement une agression physique. Quand des gens comme le tireur d'Orlando nous terrorisent, ils veulent que nous nous sentions effrayés, anxieux et honteux. Cet acte horrible était également une tentative de détruire la fierté de la communauté gay et sa capacité à se sentir en sécurité.

Si nous ne continuons pas nos vies et ne soutenons pas la communauté gay, le tireur d’Orlando aura réussi. Nous devons faire de notre mieux pour empêcher que cela ne se produise.