Le guide de l’étudiant sur la santé mentale (ce que je souhaite savoir)

La société et la culture pop dépeignent l’université comme une période folle chargée de nuits blanches et de fêtes, mais je vais vous dire la vérité. L'université est remplie d'un type différent de nuits blanches lorsque vous souffrez de maladie mentale - des nuits remplies de longues crises d'angoisse et d'horribles pensées et des matins remplis de peur d'assister à des cours de peur d'avoir un crise d'angoisse dans la classe.

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Il y a des choses que je sais maintenant que j'aurais aimé savoir à l'époque, mais la bonne nouvelle est que je peux maintenant partager mes conseils avec vous tous. Si vous vous sentez désespéré de réussir vos études universitaires en vie, voici un guide pour vous.

1. Plus de personnes peuvent vous parler que vous ne le pensez

Je ne peux pas le dire assez. Il y a une raison pour laquelle le centre de conseil de votre école est constamment réservé, croyez-moi! Même si quelqu'un n'a pas de maladie mentale préexistante, le changement majeur dans sa vie en partant à l'université peut précipiter ou au moins déclencher une réponse du serveur. C’est quelque chose qu’ils ne vous disent pas lors de l’orientation, non?

Ouvrez-vous à votre colocataire et vous constaterez peut-être que vous avez quelque chose en commun à un niveau très personnel. Quand j'ai parlé à ma première colocataire de mon anxiété et de ma dépression, elle a admis qu'elle souffrait de la même chose… nous prenions même les mêmes médicaments. Vous pouvez également constater que votre école dispose de groupes de soutien. Faites des recherches et demandez à vos conseillers des recommandations. Mais cela m'amène au numéro deux.

2. Votre thérapeute universitaire n’est pas nécessairement une solution permanente

Certains collèges n'offrent que des soins de courte durée, alors ne vous en faites pas trop. Je n'ai eu droit qu'à un certain nombre de séances avec le thérapeute et le psychiatre pendant un an, et après cette période, on m'a dit que le centre de santé mentale n'était que pour un traitement à court terme et que je devrais trouver un thérapeute extérieur ... malgré pleurer et avoir une dépression nerveuse chez le directeur de la clinique. Donc, avant d’être trop à l’aise, interrogez votre thérapeute sur la politique de l’école. Je ne l’ai pas su jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

3. Il existe des groupes de soutien en dehors de l'école

C’est incroyable à quel point les groupes de soutien ou la thérapie de groupe peuvent vous faire vous sentir moins seul. Si vous ne souhaitez pas vous ouvrir à vos pairs, c'est une excellente option pour vous. Faites un peu de recherche sur Google ou consultez meetup.com pour voir s'il y en a près de chez vous qui vous conviennent. Ne vous méfiez pas d’aller et de découvrir que vous êtes «le jeune» là-bas. La maladie mentale ne fait pas de discrimination selon l’âge, et malgré toute différence d’âge, vous êtes tous dans le même bateau. Imaginez à quel point il doit être agréable de s'asseoir dans une pièce avec un groupe de personnes qui savent exactement à quoi vous avez affaire. Vous pourriez même trouver un peu de sagesse auprès des personnes plus âgées qui ont déjà été là-bas. Enfin, des gens qui comprennent!

4. Les professeurs seront compréhensifs

Comme je l’ai déjà mentionné, les professeurs vous considèrent comme un adulte lorsque vous êtes à l’université, et ils devraient donc vous traiter comme tel. Rassemblez le courage de parler à votre professeur le premier jour de cours de votre maladie mentale et prévenez-le que vous devrez peut-être quitter le cours plus tôt ou sortir pendant quelques minutes pour vous ressaisir si vous rencontrez un problème. crise de panique . Si vous vous sentez trop gêné pour le faire, envoyez-leur un e-mail. Il y a de fortes chances qu'ils aient eu de l'expérience avec des étudiants comme vous et qu'ils soient complètement compréhensifs. Ils vous demanderont probablement s'ils peuvent faire quelque chose pour vous mettre plus à l'aise.

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5. Vous pouvez aller à la salle de bain quand vous le souhaitez

Révolutionnaire, non? Le lycée est tellement bizarre avec les laissez-passer et les règles strictes pour aller aux toilettes. J'ai eu un professeur de mathématiques qui nous a fait utiliser des signaux manuels spéciaux pour demander d'aller aux toilettes. Quelques semaines plus tard, j'ai abandonné le cours parce que je sauterais l'école juste pour éviter les règles ridicules. Pourquoi? Parce que je déteste me sentir pris au piège, tout comme beaucoup d'autres personnes anxieuses.

À l'université, nous sommes considérés comme des adultes qui peuvent aller aux toilettes à notre guise (comme il se doit). Se lever et bouger, même quelques pas dans le couloir pour prendre de grandes respirations ou dans la salle de bain pour éclabousser de l'eau sur votre visage peut faire des merveilles. Profitez du fait que vous êtes soudainement traité comme un adulte maintenant. Ne vous sentez pas gêné ou gêné de vous excuser silencieusement de la classe. Sérieusement, tout le monde va aux toilettes et vous payez beaucoup trop pour aller à l’école et souffrir en silence - alors faites-le.

6. Connaissez vos limites

N'oubliez pas que vous pouvez dire non à certaines choses. Au début, vous aurez peut-être envie de rejoindre tous les clubs, de passer toute la nuit, de devenir ami avec tout le monde et de suivre les cours les plus difficiles proposés. Soyons réalistes, équilibrer tout cela est vraiment difficile pour beaucoup de gens. Identifiez vos principales priorités et concentrez-vous sur celles-ci plutôt que de vous répandre trop et de créer une énorme anxiété. Je ne dis pas que vous ne devriez pas vous pousser vers la grandeur, mais garder votre santé mentale avant tout dans votre esprit et être réaliste.

L'université exercera inévitablement beaucoup de pression sur vous, à bien des égards. Vous pouvez ressentir de la pression pour rejoindre une fraternité ou une sororité, ou comme vous devez obtenir un GPA 4.0 ou bien vous décevrez vos parents et vous vous efforcerez d'obtenir la liste du doyen afin de pouvoir obtenir le meilleur emploi lorsque vous obtiendrez votre diplôme. Mais personne n’est parfait, vous n’avez donc pas à l’être non plus. L'université est bien plus que ce que vous pensez. Il s'agit de se découvrir soi-même et de devenir plus sage. Ne laissez pas votre maladie mentale vous empêcher de vivre l'expérience universitaire que vous méritez.