Anxiété et relations amoureuses

Sauter à: Liste de contrôle de l'anxiété Des mesures d'action

Entretenir une relation amoureuse peut parfois sembler être un jeu dangereux. Les fréquentations nécessitent une certaine vulnérabilité et comportent le risque de se blesser ou d'être déçu. En raison de l'issue incertaine, les gens peuvent éprouver une certaine anxiété à propos de leur relation amoureuse actuelle ou des obstacles à la poursuite d'une nouvelle.

De nombreuses personnes constatent que le fait d'avoir un trouble anxieux non traité peut affecter leur vie amoureuse. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale peuvent constamment s'inquiéter de la façon dont elles sont jugées par les autres, elles peuvent donc éviter les relations amoureuses ou les fréquentations en général en raison de la peur de l'embarras. D'autres personnes atteintes d'un trouble d'anxiété généralisée peuvent également avoir des problèmes avec les fréquentations ou la gestion des relations, car elles ont du mal à craindre que leur partenaire les abandonne. Cependant, il est important de se rappeler que vous n'avez pas besoin d'avoir un trouble anxieux diagnostiqué pour que l'anxiété interfère dans votre relation amoureuse. Tout le monde est sensible au stress quotidien qui se manifeste par l'inquiétude au sujet d'une relation, la peur du processus de rencontres ou des difficultés à communiquer avec un partenaire.

Liste de contrôle de l'anxiété

Si vous ne savez pas si l'anxiété est présente dans votre relation amoureuse, pensez aux moments ou aux problèmes qui vous inquiètent. Si vous ne savez pas si l'anxiété cause des problèmes dans votre vie amoureuse, posez-vous les questions suivantes.

• Avez-vous des soucis qui vous empêchent de sortir ou de poursuivre des relations ?
• Éprouvez-vous une anxiété accrue au sujet de l'intimité sexuelle ?
• Comptez-vous beaucoup sur votre partenaire pour vous rassurer ou calmer les pensées anxieuses ?
• Évitez-vous les conversations sérieuses avec votre partenaire parce que vous avez peur des conflits ?
• Craignez-vous constamment que votre partenaire vous quitte ?
• Éprouvez-vous de l'anxiété lorsque votre partenaire est absent ?
• Êtes-vous convaincu que votre partenaire est infidèle sans aucune preuve ?

Étapes d'action pour gérer l'anxiété relationnelle

Demander de l'aide– Ne présumez jamais que vous devez apprendre à gérer vous-même l'anxiété dans les relations. Réfléchissez à la façon dont le counseling individuel peut vous aider à gérer vos peurs au sujet des relations ou à prendre des mesures pour une vie amoureuse plus heureuse. Le counseling de couple peut également aider les gens à apprendre à améliorer la communication et à développer des compétences en résolution de problèmes dans leur relation.

Construisez vos propres intérêts– Si vous vous concentrez sur une relation amoureuse, il y a de fortes chances que vous vous sentiez anxieux. Les personnes qui entretiennent des relations solides avec leur famille et leurs amis et se concentrent sur leurs propres objectifs et intérêts personnels sont susceptibles de devenir de meilleurs partenaires, et elles sont moins susceptibles d'éprouver de l'anxiété de séparation ou de l'incertitude au sujet de la relation.

Examinez votre pensée– L'anxiété rend difficile d'évaluer objectivement si une inquiétude est légitime. Par exemple, si vous vous sentez plus anxieux en général, vous pourriez vous convaincre que votre partenaire vous trompe ou envisage de vous quitter alors qu'il n'y a aucune preuve. Demandez-vous si vous devez travailler sur la gestion de votre anxiété par le biais d'habitudes saines, mieux communiquer avec votre partenaire ou régler les problèmes qui vous préoccupent dans la relation.

Partagez vos valeurs– Parfois, les personnes en couple sont tellement concentrées sur le fait de faire en sorte qu'une autre personne les aime qu'elles oublient de défendre leurs propres valeurs et besoins. Le compromis fait partie de toute relation, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas partager votre pensée ou vous affirmer lorsque quelque chose est important pour vous. Plus tôt vous pouvez créer le précédent pour partager vos besoins dans une relation, moins vous êtes susceptible de ressentir du ressentiment.

N'évitez pas– Les personnes qui se sentent instables dans une relation peuvent être tentées d'éviter ou de détourner l'attention des problèmes qui causent des problèmes. Éviter n'est qu'une solution temporaire, et cela se termine souvent par un conflit passionné. Établissez une norme pour aborder les problèmes de front dans la relation, même si cela vous met mal à l'aise au début. Si vous avez besoin d'un tiers pour favoriser une meilleure communication, n'hésitez pas à travailler avec un conseiller ensemble ou individuellement.

Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à ce qui vous préoccupe le plus en ce qui concerne votre relation amoureuse. Comment votre meilleure version de vous-même résoudrait-elle ce problème ? Il y a de fortes chances que vous ayez déjà une idée de la façon d'améliorer la relation et votre propre capacité à gérer l'anxiété. Mais si vous ne le faites pas, l'aide est toujours disponible. Considérez aujourd'hui qui vous pouvez recruter pour vous aider à gérer votre anxiété relationnelle.

Dernière mise à jour : 11 avril 2019