5 façons dont la thérapie peut améliorer votre vie sexuelle

Ce qui suit est destiné aux lecteurs de 18 ans et plus

Si l'idée de partager les détails de votre vie sexuelle avec un inconnu suffit à tuer votre libido, eh bien, je ne vous en veux pas. Croyez-moi, je me souviens à quel point je me suis senti incroyablement maladroit la première fois que j'ai acheté quelque chose de sexe lié à mon thérapeute!

En s'ouvrant sur un sujet aussi intimen'importe quipeut être gênant, être clair sur les problèmes que vous rencontrez avec un thérapeute peut être très bénéfique pour votre vie sexuelle. Après avoir rassemblé le courage de parler de sexe gênant avec votre thérapeute, vous pouvez récolter des bénéfices considérables. Voici 5 façons thérapie peut vous aider à améliorer votre vie sexuelle, comme l'ont dit 5 personnes qui en ont fait l'expérience.

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1. Surmonter le traumatisme

Le traumatisme est difficile à surmonter et peut avoir des effets durables. Hannah, * 27 ans, a été abusée sexuellement dans son enfance. Il lui a fallu 6 mois avec un thérapeute pour vraiment tout partager - et cela en valait la peine. Elle a ouvertement partagé des détails douloureux sur ses abus et son thérapeute l'a aidée à réaliser que rien de tout cela n'était de sa faute. De plus, elle a reçu des devoirs utiles.

'Ma thérapeute a commencé à me mettre au défi de faire de petites choses, comme initier le contact avec des personnes «sûres». Je devais faire une liste de personnes avec qui je me sentais en sécurité et mon devoir était de faire quelque chose comme leur donner une tape sur l'épaule ou leur faire un câlin », raconte-t-elle. «J'ai détesté ce genre de choses au début et j'ai continué à l'éviter. Mais finalement j'ai commencé à le faire, et c'est devenu plus facile.

Maintenant, Hannah est dans une relation amoureuse et capable de faire des pas qu'elle n'a jamais fait auparavant. «C'était comme s'arracher les dents avant. Maintenant, c'est beaucoup plus amusant. »

2. Reprendre le contrôle de votre sexualité

Tout au long de la vie, vous pouvez rencontrer des chutes ou des épreuves qui peuvent vous donner l'impression d'avoir perdu le contrôle de votre propre corps et de votre sexualité, et cela peut être beaucoup à surmonter! Amanda, * 30 ans, a souffert à la fois de traumatismes sexuels et de problèmes médicaux qui l'ont vaincue en matière de relations sexuelles. Après qu'une chirurgie pelvienne a redéclenché ses symptômes de SSPT de viol, elle s'est dirigée vers un thérapeute.

«J'ai cherché une thérapie pour me« réparer »moi-même, même si je n'avais aucune idée de ce à quoi cela ressemblerait ou si cela fonctionnerait même», confesse-t-elle. 'Thérapie plus rolfing plus quelques autres techniques de douleur pelvienne m'ont aidé à reprendre le contrôle de mon corps; l'apprentissage des techniques de mise à la terre m'a aidé à me ressaisir pendant les périodes de dissociation.

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Elle ajoute: «J'ai retrouvé un semblant de contrôle sur mon corps, mon cerveau et ma sensualité et je suis maintenant capable d'avoir une vie sexuelle complète sans être terrifiée à l'idée d'être déclenchée lors d'une relation sexuelle.»

3. Renforcer la confiance

Amour propre peut jouer un grand rôle dans la libido et la qualité du sexe. Sans oublier que si vous n’avez pas une grande confiance en vous, il vous sera beaucoup plus difficile de sortir et de sortir avec vous, et encore moins d’avoir des relations sexuelles.

Caroline, * 25 ans, avait une faible estime de soi et une grave anxiété sociale. Sa meilleure amie l'a convaincue de prendre rendez-vous avec le conseiller du campus, et les choses se sont compliquées à partir de là. «Bientôt, j'étais beaucoup plus à l'aise dans les soirées et les bars. C'était comme si mes pensées étaient devenues plus organisées et que je pouvais tout contrôler un peu mieux », explique-t-elle.

«Le semestre suivant, j'ai eu la confiance nécessaire pour poursuivre des rencontres, me sentir à l'aise pour prendre des selfies sexy et marquer un ami avec des avantages», a-t-elle déclaré. J'étais toujours assez timide et modeste avant, mais j'ai pu voir à travers ma pensée et devenir davantage ce que je voulais être. Si je n'avais jamais pris ce rendez-vous au centre de santé, qui sait si j'aurais jamais fait ces changements.

4. Apprendre à mieux communiquer

En matière de relations sexuelles et amoureuses, la communication est essentielle. Adam, * 24 ans, dit que l'apprentissage d'une bonne communication l'a aidé à développer sa libido.

'Surtout simplement en travaillant sur mon la dépression et le traumatisme de l'enfance m'a permis d'être plus en phase avec ma sexualité et de comprendre ce qui me motive et comment communiquer, ce qui m'a permis de mieux canaliser tout cela », partage-t-il.

Quelquefois, la dépression est liée à des problèmes de communication . Travailler à travers la dépression et ses effets avec un thérapeute peut vous aider à mieux vous comprendre et à développer des compétences qui peuvent changer la façon dont vous parlez aux gens - partenaires sexuels ou non. Vous pouvez également apprendre à être plus efficace dans vos conversations avec vos amis, votre famille et vos collègues. C’est une situation gagnant-gagnant!

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5. Faire face à la dysfonction sexuelle

Le dysfonctionnement sexuel est une préoccupation courante en thérapie sexuelle, mais vous pouvez certainement en parler à un thérapeute généraliste. Bien que de nombreuses personnes aient honte de leur dysfonctionnement, se montrer honnête avec un thérapeute peut aider beaucoup. Taylor, * 24 ans, a anorgasmie - ce qui signifie qu'elle n'a pas d'orgasme.

Après quelques années de souffrance en silence, elle a parlé à son thérapeute de son problème. «Mon thérapeute m'a donné des devoirs et des exercices à faire par moi-même pour être plus en contact avec mon corps et ma sexualité. Elle m'apprend également à accepter ma condition et à arrêter de me battre pour ça, car je me sens souvent brisée et moins que les autres femmes en raison de mon incapacité à l'orgasme », dit-elle. «J'apprends à me concentrer davantage sur les sentiments et les sensations plutôt que sur l'objectif final de l'orgasme. C'est un travail difficile, mais j'y arrive. '

Vous pouvez demander de l’aide pour les problèmes liés au sexe

Voilà! Si vous sentez que votre vie sexuelle est loin d'être idéale, il y a de l'espoir pour vous! Les thérapeutes sont formés pour faire face à des problèmes comme celui-ci, et il y a de fortes chances qu'ils aient aidé quelqu'un dans la même situation que vous. Alors tentez votre chance et cela en vaudra la peine!

* indique que les noms ont été modifiés