5 façons de faire face au regret

Des erreurs persistent cruellement dans votre esprit. Quelque chose de stupide que vous avez fait en cinquième année peut encore vous faire grincer des dents deux décennies plus tard. Et les grosses erreurs - celles qui affectent vos amis et vos proches - peuvent déprimer toute votre humeur pendant des années à la fois.

Le regret peut être douloureux. Que vous regrettiez un perdu depuis longtemps relation , vous détester pour le mal que vous avez causé à votre ami, ou simplement vous concentrer sur un commentaire mal réfléchi, la notion que vousaurait dû être mieuxpeut préoccuper votre esprit.

Mais vous n’avez pas à vivre comme ça. Apprendre à vivre avec le regret est possible. Vous pouvez même apprendre àsurmonterle regret. Voici comment.

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Façons de gérer le regret

1. Excusez-vous

Si vous ne parvenez pas à sortir de votre tête un souvenir angoissant, cette solution simple suffit parfois: un excuses . Il n’est jamais trop tard pour s’excuser d’une déclaration mal formulée ou d’un méfait qui a bouleversé vos amis. Dire ces mots redoutés -Je suis désolé- peut êtreincroyablementcathartique.

Mais parfois, s’excuser n’est pas la solution. Êtes-vous en train de vous battre pour quelque chose de petit et d'insignifiant? Est-ce que quelqu'un d'autre a été blessé par vos actions? Ou vous excusez-vous simplement dans l'espoir que votre ami affecté apaisera votre culpabilité? Des excuses pourraient ne pas aider.

Dans ces circonstances, la personne auprès de laquelle vous devez rechercher le pardon c'est toi-même.

2. Pardonnez-vous

Fais le. Pardonnez-vous. La façon dont vous voulez faire cela dépend grandement de votre personnalité. Peut-être qu'un rapide moment de confiance en soi aidera à effacer le douleur . Ou peut-être que ce processus prend plus de temps. Ne vous sentez pas étrange de vous excuser - vous voudrez peut-être même écrire vos torts avec un stylo et du papier.

Accepter vos défauts peut être un processus permanent, mais vous pouvez commencer par pardonner vos erreurs. Tu n'es pas une mauvaise personne parce que tu as merdé. Vous devrez peut-être essayer plus fort (ou différemment) la prochaine fois.

3. Remettez en question votre discours intérieur négatif

«Je suis le pire», pensez-vous peut-être. «Je ne peux pascroyezJe serais tellement stupide.

Arrêtez. D'accord, très bien: s'arrêter n'est pas si simple. Les pensées viennent, peu importe ce que vous faites! Mais pour surmonter vos sentiments de regret, vous devez commencer à remettre en question chaque pensée négative qui bouillonne dans votre cerveau.

Méditation peut aider énormément. Passer du temps seul avec vos pensées vous aidera à identifier ces pensées intrusives et à apprendre à les ignorer. Bientôt, vous serez en mesure d'identifier et de contester le discours intérieur négatif. Au lieu de «je suis le pire», pensez: «J'ai pris une mauvaise décision. Mais je le sais maintenant et je travaille à m'améliorer! »

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4. Arrêtez de vous juger

Une fois que vous remettez régulièrement en question les pensées intrusives, vous pouvez vous concentrer à nouveau sur vous-même. Se juger n'est pas productif - tout ce que cela sert est de se maintenir continuellement dans les décharges.

Pour surmonter les regrets, vous devez arrêter d'être méchant avec vous-même.

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L'un des principaux moyens d'arrêter le jugement de soi est la curiosité . Au lieu de vous haïr pour vos erreurs passées, soyez curieux de savoir pourquoi vous les avez faites. Étiez-vous en colère contre quelqu'un? Jaloux? Agissant impulsivement ? Répondre à ces questions aidera à adoucir votre vision de vous-même.

5. ..Mais assurez-vous d'avoir appris de vos erreurs

Parfois, les choses que nous regrettons étaient de véritables erreurs terribles. Peut-être que, par exemple, vous avez oublié de dire à votre ami que vous ne pouvez pas vous rendre au Ski Trip 2018 à Breckinridge et, par conséquent, il a réservé une maison trop grande - et a perdu beaucoup de argent . Vous avez peut-être reculé dans la voiture de votre grand-mère. Peut-être a-t-il fait un commentaire sur l'apparence de quelqu'un auquel il ne peut rien faire. Peut-être que vous laissez 'The One' s'échapper.

Personne ne devrait vivre avec le regret. Mais il est important d'évaluer honnêtementPourquoivous regrettez. Si vous étiez distrait, mettez un point d'honneur à pratiquer pleine conscience . Si vous étiez irréfléchi, essayez de garder vos amis dans vos pensées. Et si vous vous concentrez trop sur les négatifs de quelqu'un, envisagez de regarder le bon côté - donc la prochaine fois, vous ne laisserez pas partir un partenaire incroyable.

Une fois que vous avez identifié les domaines d’auto-amélioration, il est temps d’abandonner le regret.

Pensez à ce que vous faites bien

Votre vie n'est pas définie par vos actions passées. Aller de l'avant, concentrez-vous surbienles choses que vous faites maintenant. Avez-vous recommandé un ami pour un travail? Promenez-vous le chien de votre grand-mère? C'est génial!

Se concentrer sur la façon dont vous réussissez inonde votre cerveau de bonnes pensées, ce qui aide à étouffer le cycle négatif de la haine de soi. Passez quelques instants chaque jour à réfléchir à tout ce qui s'est bien passé. De quoi êtes-vous reconnaissant? Qu'est-ce qui a bien marché? De quelles manières avez-vous réussi - ou aidé vos amis à réussir? Changer votre objectif améliorera bientôt vos perspectives générales.

Ne laissez pas le regret obscurcir votre esprit. La pleine conscience peut vous aider à surmonter sa morne attraction. Et si vous avez toujours des difficultés avec ce que vous «auriez dû» faire, contactez un thérapeute agréé.