5 signes que votre partenaire peut sombrer dans la dépression

Vous connaissez ce sentiment, celui qui vous laisse nostalgique d'une journée ordinaire? Des tâches soudainement banales comme la routine du café du matin, le rituel d'un texte de fin d'après-midi pour faire des projets de happy hour, ou la capacité d'écraser une liste de courses d'un seul coup semblent assez extraordinaires.

Lorsque nous aspirons à l'ordinaire, c'est souvent le signe que quelque chose dans nos vies est déséquilibré. Parfois, la solution est simple: être plus présent, faire plus d'exercice, dormir huit heures. Mais lorsque la dépression est le coupable, les choses sont rarement aussi simples.

Il peut être encore plus écrasant de réaliser que c’est votre partenaire qui glisse. Ainsi, alors que les jours ordinaires continuent à venir, ils pourraient se sentir plus seuls sans votre autre significatif, comme si vous étiez seul à regarder de côté.

En tant que partenaire, vous disposez d'un point de vue unique pour aider votre autre significatif à remarquer les premiers signes de dépression, souvent avant qu'ils ne remarquent eux-mêmes les symptômes. Voici 5 signes que votre partenaire peut ressentir des symptômes de dépression et des conseils sur la façon d'entamer une conversation pour obtenir de l'aide.

Signes qu'un partenaire peut être en spirale

Modifications du sommeil

De trop dormir à à peine dormir du tout, des changements dramatiques dans les habitudes de sommeil de votre partenaire peuvent souvent être un symptôme de dépression. Insomnie et accentuée anxiété peut les empêcher de dormir la nuit, ou une fatigue constante et accablante peut les amener à dormir beaucoup plus que d'habitude. Comme la personne est souvent allongée à côté d'eux, les secousses et les retournements peuvent même vous empêcher de dormir. Si tel est le cas, saisissez cette occasion pour leur demander ce qui pèse sur eux et comment vous pourriez aider.

Irritabilité

Cela arrive au meilleur d’entre nous - lorsque l’épuisement et la fatigue s’installent - il est naturel que les esprits se raréfient. Cependant, pour ceux qui sont peut-être aux premiers stades de la dépression, ou qui sont à l'aube, les sautes d'humeur sont une bataille quotidienne (voire horaire).

Pour les hommes en particulier , cela peut signifier voler hors de la poignée à tout moment ou se mettre en colère pour des choses dénuées de sens. En tant que partenaire, il y a de fortes chances que vous ayez été victime d'humeurs chaudes et froides.

S'il est important d'écouter, il est également important de se fixer des limites saines si jamais vous sentez qu'une ligne est franchie. Lorsque les esprits se sont calmés et sans excuser le comportement, il est important de leur faire savoir ce que leurs paroles vous ont fait ressentir. Au fur et à mesure que vous décompressez la situation, demandez à votre partenaire comment il se sent sur leurs humeurs.

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Partagez vos observations - en citant des exemples et des schémas - rappelez-leur que vous voulez qu'ils se sentent mieux et plus stables émotionnellement. Si les situations augmentent en fréquence ou en intensité, préparez-vous avec une poignée de ressources professionnelles où ils pourraient recommencer à se sentir plus comme eux-mêmes.

Perte d'intérêt

Un signe précoce de dépression est un baisse d'intérêt dans des activités que votre partenaire trouve habituellement agréables. Cela peut être n'importe quoi, des plats préférés, aux groupes d'amis, en passant par le concert qu'ils attendent avec impatience depuis des mois. Si vous remarquez que votre partenaire est de plus en plus apathique à propos de choses qu'il trouvait autrefois amusantes, cela peut être le signe qu'il glisse dans la dépression. Plus cela dure, plus il est difficile pour votre partenaire de recommencer à s'occuper. Pour les aider à briser le schéma, encouragez-les à vous rejoindre dans une activité à faible enjeu. Sortir pour une promenade ou un café peut aller très loin simplement en changeant d'environnement, même si ce n'est que vous deux.

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Retrait social

Sous le nuage de la dépression, le sentiment d’apathie général de votre partenaire peut conduire à se retirer de situations sociales dans lesquelles l’énergie pour feindre l’enthousiasme est tout simplement trop forte. Pour cette raison, vous remarquerez peut-être qu'ils optent pour plus de nuits et même annulent les plans à plusieurs reprises. Cela peut être particulièrement frustrant si vous vous sentez obligé de trouver des excuses au nom de votre partenaire. Bien que nous ayons tous des semaines bien remplies, si cela commence à devenir un événement régulier, vous voudrez peut-être encourager votre partenaire à vous rejoindre pour des sorties discrètes. Il peut être tentant de harceler votre partenaire, de le pousser jusqu'à ce qu'il vous rejoigne, mais les résultats ne seront probablement pas le résultat que vous visez.

Perte de désir sexuel

La dépression provoque des déséquilibres chimiques dans notre cerveau et les produits chimiques responsables du désir d'avoir des relations sexuelles peuvent également être rejetés. Que votre partenaire prenne ou non des médicaments pour sa dépression, il est susceptible de connaître un changement dans sa libido. Alors que les antidépresseurs sont connus pour avoir un impact négatif sur la libido, des études montrent 45% des personnes souffrant de dépression non traitée souffrent d'une sorte de dysfonctionnement sexuel et 63% des personnes déprimées sous traitement en souffrent également. Si votre partenaire ne prend pas de médicaments pour sa dépression ou son anxiété, mais que vous remarquez qu'il s'intéresse moins à l'intimité physique, cela peut être un effet secondaire d'une dépression non traitée.

Si vous êtes du genre à vouloir toujours aider ou réparer les choses, la dépression de votre partenaire peut être particulièrement difficile.

Ce que vous pouvez faire pour minimiser la spirale de votre partenaire

Ecoutez

Bien qu'il puisse sembler qu'il n'y ait pas beaucoup de doublures argentées car la dépression fait des ravages sur votre partenaire, vous pouvez constater que vous pouvez vous concentrer sur le renforcement de certaines compétences relationnelles pendant cette période. La communication - en particulier sur les sentiments physiques et émotionnels - peut être particulièrement difficile pour votre partenaire en ce moment.

Cependant, lorsque vous vous rendez disponibles et qu’ils s’ouvrent, vous construisez ensemble des bases solides pour votre avenir en tant que couple. Concentrez-vous sur l'écoute sans jugement et utilisez ces conversations pour mieux comprendre si leurs symptômes s'aggravent ou s'améliorent.

Renseignez-vous

Plus vous comprendrez ce que vit votre partenaire, plus vous serez en mesure de lui témoigner de la patience, de la confiance, de l’empathie et de la gentillesse. Être avec quelqu'un qui vit symptômes de dépression peut vous laisser faire face à vos propres émotions, mais avoir les connaissances et les ressources nécessaires pour vous aider à comprendre ce que vit votre proche peut être stimulant.

Rechercher du soutien

Marcher aux côtés de votre partenaire alors qu'il traverse la dépression peut être une contrainte pour vous et votre relation. Si vous vous sentez épuisé , cela vaut la peine de contacter un professionnel. Un thérapeute agréé peut vous soutenir dans votre rôle et vous assurer de continuer à donner la priorité à vos propres soins personnels.