3 conseils pour voyager sobrement pendant le rétablissement de la dépendance

Plus dépendance les programmes de récupération vous disent qu'il n'est pas seulement acceptable de demander de l'aide; il est obligatoire. La récupération est difficile, et il est extrêmement difficile de tout faire seul. Même pendant les moments de détente, vous pourriez avoir besoin d'aide pour rester sobre. Si vous souhaitez planifier des vacances à la fois enrichissantes et célébrant votre nouvelle sobriété, il est important de savoir comment vous aider à éviter les écueils de vous aventurer loin de votre zone de confort.

Continuez à lire pour trois conseils pour vous aider à faire exactement cela:

Demandez l'aide de groupes de voyage sobres

Les voyages sobres sont devenus une énorme industrie, à tel point que vous aurez facilement la possibilité de trouver des options pour les voyages en groupe ou en solo. Si vous recherchez une retraite axée sur la guérison de la dépendance, il existe un tas d'options . Pour une retraite spécifique axée sur le yoga, l'acupuncture, la vie bio, le fitness ou la perte de poids, essayez ce chercheur de retraite .

Voulez-vous vivre des vacances plus traditionnelles, comme celles sur une plage? Vérifiez auprès d'organisations comme Sober Vacations International , TravelSober.com , et CleanGetaawayVoyage . Sober Vacations International , par exemple, est une vaste opération qui a accueilli «plus de 30 000 vacanciers et organisé plus de 150 voyages».

Faites-en une affaire de famille

Faire des vacances autour des expériences de vos enfants vous permettra d'éviter la tentation et de vous concentrer sur un voyage sain, heureux et sobre. Prendre des vacances en famille signifie que vous resterez occupé, et tout le monde en rétablissement sait que les temps morts sont un ennemi.

Le traitement de réadaptation pour la toxicomanie consiste à apprendre à créer une structure dans votre vie afin qu'il n'y ait pas de place pour la tentation, selon 12 clés de réadaptation . Si la tentation frappe, cependant, il existe des moyens structurés de la combattre. Vacances le temps n’est pas différent. Avoir des activités planifiées est encore plus important en territoire inconnu.

Si vous volez en solo, sachez comment obtenir de l'aide si vous vous sentez dépassé

Partir seul à l'aventure est l'une des choses les plus gratifiantes qu'une personne en rétablissement puisse faire. Le voyage en solo offre la possibilité d'agir spontanément, de faire les chosestuvoulez faire quand vous voulez les faire, profiter de la cuisine locale et sortir des sentiers battus (en savoir plus Inspiration et astuces de voyage en solo ).

Mais être seul comporte ses propres défis. Tout d'abord, vous devez rester attaché à votre système de soutien: famille, amis et sponsors. Ce n'est pas le moment de quitter le réseau. Restez en contact avec ceux qui peuvent vous aider en temps de crise. Tournez-vous vers des applications comme Talkspace pour une couche supplémentaire de soutien.

'Il est déconcertant d'être soudainement détaché de vos réseaux de soutien habituels, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre de soutien avec vous', psychiatre David Mack a écrit sur la psychologie aujourd'hui.

mon travail me rend déprimé et anxieux

«Des applications, dont beaucoup sont gratuites, peuvent être téléchargées et offrent des messages d’encouragement inspirants, des réflexions quotidiennes et des conseils pour rester sobre.»

Comme de nombreux aspects du rétablissement de la toxicomanie, il est judicieux d’avoir un plan, de rester occupé et de savoir comment demander de l’aide en voyage. Votre premier voyage sobre sera passionnant, enrichissant et, oui, parfois même un peu effrayant. Mais avec une bonne préparation, vous pouvez vous aventurer dans de nouveaux endroits, vivre de nouvelles expériences, apprendre de nouvelles choses et rester sur le chemin.

Bio: la mission de Michelle Peterson est alignée sur celle de Fierté de la récupération , qui est de célébrer la sobriété et ceux qui y parviennent. Elle croit que le chemin vers la sobriété ne devrait pas être celui de la honte mais de la fierté.