3 façons simples de sortir d'un «funk» d'été

Il semble que presque tout le monde parle de la façon dont ils se sentent déprimés pendant les courtes et sombres journées d'hiver, mais très peu de gens parlent de se sentir déprimés pendant l'été. Même si vos amis n'en parlent pas aussi ouvertement, beaucoup de gens expérimentent également un funk pendant les mois les plus chauds. Heureusement, il existe des moyens de faire face aux sentiments de tristesse, de solitude ou de dépression qui frappent l'été.

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Pour ceux qui se sentent seuls ou isolés, l'été peut être un moment où tout le monde s'amuse. Il semble que tout le monde, sauf vous, organise ou est invité à des fêtes de groupe et des barbecues, utilise le temps des vacances pour voyager vers des destinations exotiques ou rencontre de nouvelles personnes à ce jour.

Bien sûr, c’est rarement le cas, tout comme ce n’est pas le cas le reste de l’année. En été, cependant, les activités sociales sont beaucoup plus visibles, car elles se produisent souvent à l'extérieur et sont explosées des médias sociaux . Cela peut faire en sorte que les gens qui sont déjà inquiets pour leur vie sociale se sentent exclus et sans amis.

Trop de temps libre peut créer des problèmes d'été

L'été, c'est aussi lorsque les gens ont beaucoup plus de temps libre. Les étudiants des collèges ou des cycles supérieurs peuvent avoir des journées entières non programmées, et les lieux de travail permettent souvent plus de flexibilité pendant les mois d'été.

Pour certains, avoir une routine estivale moins réglementée peut se sentir merveilleux. Cependant, si vous êtes quelqu'un qui aime la routine, un emploi du temps très ouvert peut vous rendre déprimé ou anxieux. Beaucoup de gens qui luttent avec dépression , anxiété , Le TDAH et le trouble bipolaire font tous beaucoup mieux face à une routine, qui est plus difficile à maintenir en été.

De plus, si vous êtes un élève qui retourne dans votre maison familiale pendant l’été, vous pourriez avoir des conflits accrus avec vos parents.

Activités estivales qui augmentent le stress

Il existe de nombreuses autres façons dont la détente estivale peut être interrompue par le stress ou les angoisses.

Pour ceux qui ont problèmes d'image corporelle , mettre un short ou un maillot de bain peut être très anxiogène. De plus, les mariages ont lieu le plus souvent pendant les mois les plus chauds, et cela peut être dérangeant si vous êtes célibataire et que vous ne voulez pas l'être, ou si vous rencontrez des problèmes dans votre propre relation ou mariage.

combien de temps durent les symptômes d'anxiété

De plus, les voyages peuvent être difficiles pour certaines personnes, comme les introvertis, ainsi que pour les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et d'autres troubles. Le stress lié à l'emballage, à la planification et à l'absence de temps d'arrêt ou de temps seul peut être presque paralysant. Étant donné que de nombreux voyages ont lieu en été, il est logique que anxiété de voyage vous tourmenterait de mai à septembre.

Conseils pour survivre à un Summer Funk

1. L'auto-compassion est importante

Pour survivre à un funk d'été, il est d'abord important de reconnaître ce qui déclenche exactement des sentiments indésirables. Quelle que soit la raison, il est important de faire preuve de compassion envers soi-même. Vos raisons de vous sentir déprimé ou déprimé ne sont jamais stupides ou irrationnelles. Donnez-vous la même empathie que vous montriez à un ami qui se sentait mal.

2. Ne vous isolez pas

De plus, il est essentiel de ne pas s'isoler lorsque vous vous sentez déprimé. Contactez des amis ou des membres de votre famille et, si possible, partagez vos sentiments. Il est possible que plus de gens vous compatissent que vous ne le pensez. D'autres personnes peuvent également être en mesure de corriger vos hypothèses erronées sur le fait que «tout le monde» profite de l'été. Même si un seul ami partage ce qu'il ressent, vous vous sentirez beaucoup moins seul.

3. Créez une liste d'objectifs et lancez-vous

Rédiger une liste d’objectifs que vous aimeriez atteindre pendant l’été peut être motivant, à condition de vous assurer que vos objectifs sont modérés et réalisables. Par exemple, l'été est peut-être un bon moment pour suivre un cours d'escalade. Mais si votre objectif est de gravir une montagne d’ici la fin de l’été, cela peut ne pas être réalisable et finir par vous faire vous sentir plus mal lorsque le mois de septembre approche.

Besoin de plus de soutien cet été?

L'été est un excellent moment pour parler à un thérapeute . Comme mentionné, les horaires sont souvent plus flexibles pendant l'été, et la recherche de conseils à ce moment-là vous donne une longueur d'avance sur un chemin bien meilleur et plus stable émotionnellement dans l'année à venir. L'été n'est pas amusant pour tout le monde, mais il est important de travailler sur soi et de se retrouver dans un endroit plus fort et plus sain.