11 façons de combattre l'ennui dans une relation

La dure réalité du long terme des relations : L'ennui frappe.

Au fil du temps et de la relation phase lune de miel recule de plus en plus dans le rétroviseur, il est probable que chimie vous et votre partenaire étiez autrefois simplement plus présents. Vous pourriez vous retrouver sur le pilote automatique, dans une routine monotone avec votre partenaire, et la prochaine chose que vous savez, vous vous ennuyez carrément.

Lorsqu'une relation est plus récente, il y a plus d'excitation. Vous vivez beaucoup de premières avec votre partenaire, des étincelles volent et vousamusement.Lorsqu'une relation est plus ancienne, il est courant de ressentir de l'ennui dans certains aspects de votre relation, qu'il s'agisse de votre vie quotidienne à la maison avec votre partenaire, de votre manque de rendez-vous amoureux, de votre vie sexuelle ou de tout ce qui précède.

Devriez-vous être préoccupé par l'ennui dans une relation?

Si vous vous ennuyez dans votre relation actuelle, vous n'êtes certainement pas seul. La thérapeute de l'espace de discussion Cynthia Catchings, LCSW-S, explique: «L'ennui est normal. Nous ne pouvons pas être heureux et célébrer tout le temps. De la même manière, nous ne pouvons pas être actifs et profiter de chaque instant avec notre partenaire.

Étant donné que c'est quelque chose d'assez normal, vous vous demandez peut-être si vous devriez vous inquiéter si vous traversez une phase terne. Heureusement, l'ennui dans une relation n'est pas nécessairement un drapeau rouge flagrant. S'ennuyer ne signifie pas automatiquement que vous êtes avec le mauvais partenaire ou que la relation est vouée à l'échec.

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Être à l'aise contre s'ennuyer

Prenez du recul et regardez bien votre relation. Posez-vous la question suivante: êtes-vous confus d'être à l'aise avec l'ennui? Ou le fait que vous vous sentiez à l'aise vous ennuie? Manquez-vous simplement la façon dont les étincelles volaient? Essayez d'identifier les détails qui accompagnent votre ennui. Avec quels aspects de la relation vous ennuyez-vous? Identifier ce que vous n'aimez pas dans l'état actuel de votre relation est la première étape pour la changer.

Posez-vous la question: voulez-vous y remédier?

Bien que l'ennui en soi ne soit pas un drapeau rouge, vousdevraitsoyez inquiet si aucun de vous ne se soucie vraiment de faire quelque chose pour le «réparer». Catchings dit: «Si nous savons que l'ennui a frappé à notre porte, les deux partenaires devraient communiquer et créer des moyens de ramener l'éclat.» Elle ajoute: «Le manque d'intérêt à le faire pourrait indiquer que la relation pourrait être en difficulté. À ce stade, il est important d'évaluer les pensées et les comportements que nous avons envers notre partenaire et la relation dans son ensemble.

Oh, et une vie sexuelle ennuyeuse devrait aussi être quelque chose sur quoi vous voulez travailler. Des études ont lié l'infidélité à l'ennui sexuel; La barre normale , la plus grande enquête à grande échelle sur les relations, a révélé que pour les personnes qui trompaient leur partenaire, l'ennui était la raison pour laquelle 71% des hommes et 49% des femmes cédaient à l'infidélité.

Idées pour embellir les choses

Il existe certainement des moyens de vaincre l'ennui dans une relation - et ils n'incluent pas nécessairement de dépenser beaucoup d'argent ou de partir dans un endroit exotique. Des moyens simples pour embellir les choses existent certainement. Ce n'est pas parce que vous ne rencontrez plus beaucoup de premières relations typiques que vous ne pouvez plus essayer de nouvelles choses ensemble. En fait, c’est une raison de plus pour devenir spontané. Même faire de petites choses qui s'écartent de votre norme peut créer de nouveaux couples, de nouveaux souvenirs et, surtout, de l'excitation!

Faites monter l'adrénaline et essayez quelque chose d'aventureux, comme prendre un cours de surf ou essayer un nouveau type de cours de fitness ensemble. Faire quelque chose de frais et d’accélérer votre rythme cardiaque peut déclencher une étincelle et vous ramener à l’époque où vous et votre partenaire vous êtes tout d'abord énervés. Ou, mettez un nouvel accent sur un tas de petites choses et appréciez les plaisirs simples sous un jour différent.

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Voici quelques idées faciles que Catching suggère aux couples confrontés à l'ennui:

1. Organisez une «journée / soirée» chaque semaine
2. Soyez créatif et décorez une pièce ensemble
3. Préparez un bon dîner à la maison
4. Faites un cadeau pour votre partenaire
5. Profitez de la compagnie de chacun avec un verre de vin ou de thé glacé
6. Laissez des post-its dans la maison en disant à votre partenaire que vous l'aimez
7. Demandez à une baby-sitter ou à un ami de la famille de s'occuper des enfants et de vous promener ou d'aller au cinéma
8. Faites des câlins sur le canapé et regardez votre émission ou film préféré - le pop-corn est un plus!
9. Envoyez le déjeuner au bureau de votre partenaire avec une belle note
10. Évadez-vous le temps d'un week-end dans un B&B local ou même plus éloigné
11. Petit déjeuner au lit avec une note d'amour

L'ennui avec votre vie sexuelle est un tout autre aspect, même s'il peut être résolu avec une certaine communication, des efforts et un esprit ouvert. Soyez honnête et franc les uns envers les autres, même si cela peut certainement être gênant au début.

Voici quelques conseils pour lutter contre l'ennui sexuel:

• Dites à votre partenaire vos plus gros excitations et demandez-lui de partager ses plus grands excitations avec vous
• Partagez vos fantasmes les uns avec les autres
• Regardez du porno ensemble pour avoir de nouvelles idées
• Envoyez un texte ou une photo sexy pour créer de l'excitation et de l'anticipation
• Demandez ce que vous voulez au lit
• Changez de décor (si vous ne faites l'amour que dans la chambre, essayez la douche, le salon ou le comptoir de la cuisine… des points bonus pour l'originalité)
• Essayez le jeu de rôle
• Changez qui lance la session sexuelle

Impliquer un professionnel

Malheureusement, il est possible que vos efforts ne fonctionnent pas aussi bien que vous l’espériez. Dans ce cas, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel - et il n’ya absolument pas de quoi avoir honte.

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Catchings dit: «Cherchez un conseiller spécialisé dans les couples . De nombreux couples rejettent l'idée ou attendent trop longtemps pour le faire et lorsqu'ils sentent que le bateau coule, ils veulent commencer le processus de thérapie. Elle ajoute: «La prévention est essentielle et le fait d'avoir un professionnel qui vous guide, avec son expertise et ses soins, pourrait être le meilleur investissement que vous puissiez faire pour sauver votre relation.»

En fin de compte, pour traverser cette période difficile dans la relation, vous allez devoir faire des efforts. Vous ne pouvez pas combattre l’ennui par l’inaction. Vous devrez travailler pour redonner de l'étincelle et du plaisir à votre relation, mais ce seradoncça vaut le coup.