Pourquoi vous vous sentez toujours anxieux quand la vie va bien

Équilibrer le bonheur tout en faisant face à l'anxiété peut parfois ajouter encore plus d'anxiété. Pourquoi? Le sentiment vous exalte et vous terrifie. La plupart du temps, c'est carrément déroutant, car même si vous pensez que vous devriez être à votre meilleur, votre corps ne réagit peut-être pas de la même manière.

Vous pouvez entrer dans la spirale du «et si»: et si je ne le mérite pas? Et si le nouvel emploi qui me rend si heureux échouait et que je revenais à la case départ? Et si l'anxiété frappe et que je m'auto-sabote? Et si je suis blâmé pour mon anxiété paralysante? Et si j'avais de la chance?

Pourquoi est-ce que je souffre d'anxiété?

Vous pourriez souffrir d'anxiété si vous menez une vie stressante et malsaine. Votre anxiété est le résultat de facteurs à la fois physiologiques et environnementaux: le manque de sommeil et d'exercice, une alimentation déséquilibrée, la consommation d'alcool et de caféine et le manque de soutien social sont quelques-uns des facteurs qui peuvent intensifier votre anxiété. Parfois, une anxiété accrue peut être l'effet secondaire d'un médicament sur ordonnance. Il se peut aussi que vous ayez développé un trouble anxieux parce qu’un de vos proches souffre d’une autre maladie mentale.

Peut-être que vous pleurez pour le laisser sortir, mais cela revient sans cesse parce que c'est ce que fait l'anxiété. Cependant, vous n’avez pas à laisser l’anxiété interférer avec les bonnes choses qui vous arrivent. La meilleure chose à faire est de comprendre pourquoi l'anxiété essaie de vous saboter et de prendre des mesures pour la combattre.

Avez-vous peur d'être heureux?

Pourquoi le bonheur peut-il monter en flèche anxiété les niveaux? Cela revient à une peur du bonheur.

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Les chercheurs utilisent un Échelle «peur du bonheur» pour déterminer les corrélations entre les niveaux de bonheur et la peur que quelque chose de mauvais se produise. Il y avait quelques résultats clés.

Les perfectionnistes peuvent craindre le bonheur parce qu'ils peuvent associer ce moment à une activité improductive. De nombreuses personnes, même en l'absence d'anxiété, vivent ce type d'association et ont tendance à se souvenir plus clairement des expériences stressantes ou malheureuses que des bons moments. Un symptôme courant de dépression implique que les personnes atteintes se retirent socialement d'activités qui pourraient apporter le bonheur, mais cela renforce la crainte que cette joie éventuelle puisse conduire à une déception.

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Peur de vous laisser tomber? Vous ne savez peut-être pas comment gérer votre anxiété lorsque les circonstances de la vie changent. Dans ce mode de pensée, votre cerveau va et vient entre les sentiments de bonheur et de potentiel de croissance, et la peur du changement, les inquiétudes de l'auto-sabotage et le désir de rester là où vous êtes. Parlez de vous sentir coincé entre un rocher et un endroit dur!

L'anxiété vous épuise

Lorsque tout va bien, vous pouvez avoir l’impression de courir sur les fumées parce que vous dépensez plus d’énergie physique, mentale et émotionnelle pour poursuivre et atteindre votre objectif. En règle générale, ce n'est pas un problème si cela nous aide à répondre à nos besoins de base et professionnels. Cependant, cela peut commencer à affecter votre santé et votre bien-être mental si vous travaillez trop dur pour atteindre nos objectifs.

Il est important de noter que le maintien d’un équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée est essentiel à la santé mentale. Les chercheurs notent que travailler plus de 39 heures présente un risque pour votre bien-être et le surmenage multiplie par cinq le risque d'AVC. La journée de travail standard augmente en fait votre risque de décès prématuré, ainsi qu'une probabilité plus élevée d'anxiété et de dépression. Tandis que exercice aide, plus de gens doivent défendre un véritable équilibre entre vie professionnelle et vie privée lorsqu'ils poursuivent leurs objectifs et lorsque la vie se déroule bien.

Comprenez votre corps et donnez-lui le meilleur

Les réalisations et les événements positifs de la vie peuvent être stressants car ils entraînent souvent plus de responsabilités. Lorsque le bonheur frappe, vous devez donner à votre corps le meilleur environnement possible pour réussir et se sentir soutenu.

De nombreuses personnes comptent sur le café pour accomplir un travail important, mais le café peut vous donner de la «nervosité» et nuire à votre sommeil. Allez-y doucement sur les stimulants en vous limiter à 400 milligrammes par jour, ou une à quatre tasses. Quatre tasses peuvent encore être trop, mais si vous trouvez que vous pouvez le gérer, faites ce qui vous fait vous sentir le mieux. Retardez votre première tasse et prenez-la avec des protéines pour réduire l'impact de cette nervosité.

Une étude de 2014 a examiné les bactéries de 55 participants et a découvert que les patients dépressifs étaient plus susceptible d'avoir certaines bactéries . Des recherches plus poussées ont révélé qu'un bouillon enrichi en Lactobacillus rhamnosus faisait nager plus longtemps les souris désespérées, offrant ainsi un meilleur aperçu de comment le biome intestinal affecte notre état mental . Des bactéries saines augmentent les niveaux de GABA, un neurotransmetteur inhibiteur qui diminue le stress.

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Tout en célébrant vos victoires, élaborez un plan de repas sain pour la semaine à venir. Concentrez-vous sur les bonnes graisses, comme l'avocat et l'huile d'olive, et les aliments fermentés, comme le kimchi et le yogourt, qui ajoutent de bonnes bactéries intestinales à votre alimentation.

Trouvez une bonne caisse de résonance

Il est normal de demander de l’aide, même lorsque tout va bien. Les amis et les proches ne comprennent peut-être pas pourquoi vous cherchez de l’aide lorsque vous êtes à votre apogée, mais ils abandonneront les hypothèses s’ils veulent vraiment que vous réussissiez.

En plus d'apprendre à déléguer, vous pouvez éliminer tout stress de votre assiette et engager un expert à qui parler. Trouver un thérapeute ou un conseiller qui vous convient, vous donne des outils pour résoudre les problèmes et vous offre l'espace pour parler de tout. Une fois que vous parlez, ils peuvent vous aider à trouver la validation dont vous avez besoin en vous-même.

Un peu de stress est un bon stress, mais ne laissez pas l'anxiété sans contrôle

Cela semble contre-intuitif, mais même lorsque les choses vont bien, vous devrez peut-être faire un effort pour continuer à apparaître comme le meilleur de vous. Vous vous sentirez toujours précieux et trouverez un sens à ce que vous faites au quotidien, même si vous devez aller plus lentement ou bousculer votre routine.

Le changement est inévitable et le bon changement est préférable au mauvais. L'anxiété aime faire irruption, mais assurez-vous simplement de vous donner un environnement positif et un peu de renforcement. Mieux encore, vous constaterez peut-être, au fil du temps, que vous serez heureux, productif et plus que simplement d'accord avec cela.