Pourquoi la parentalité est le plus grand défi pour maintenir ma santé mentale

Ce matin, j'ai été réveillé à 5 h 13 par mon enfant de six ans, qui avait désespérément besoin d'un verre d'eau - et qui avait apparemment besoin de gémir à pleins poumons pour me le dire. Cela n'aurait pas été si grave si je n'avais pas été debout la moitié de la nuit avec un mauvais rhume de tête… le même rhume que mon fils m'avait empêché de dormir toute la nuit deux jours auparavant.

Inutile de dire que j'ai passé la matinée avec un mal de tête, une journée complète de travail devant moi que je ne pouvais pas retarder, et beaucoup de rancœur .

Ce petit instantané de ma vie n'est pas inhabituel. En tant que mère de deux enfants qui travaille, il y en a toujours beaucoup dans mon assiette. Il semble que quelqu'un soit toujours malade, qu'il ait besoin de nourriture ou de boisson ou de soutien émotionnel. Et parce qu'ils sont mes les enfants et je les aime sur la lune et en arrière, je me retrouve à faire passer les besoins de mes enfants à environ dix milles avant les miens.

Élever des enfants est l’une des choses les plus merveilleuses et les plus gratifiantes que j’ai jamais faites, mais si je parle franchement, cela a eu un impact énorme sur ma santé mentale. En tant que personne avec un anxiété trouble, l'impact émotionnel de la maternité a parfois rendu particulièrement difficile la gestion de mon état mental déjà fragile. Et je sais que je ne suis pas seul dans cette expérience.

Les mères portent le fardeau de la «charge invisible»

L'autre jour, je suis tombé sur une étude récemment publiée dans Rôles sexuels J'ai trouvé un peu trop relatable. Les chercheurs ont constaté qu'une majorité de femmes voient leur santé mentale se détériorer après avoir eu des enfants. Les femmes supportent le plus gros du «travail invisible» à la maison: organisation de l’emploi du temps de leur famille, autres tâches de gestion générale et soin du bien-être émotionnel de leurs enfants. Dans le processus, ils mettent souvent leur propre santé mentale en veilleuse.

«Jusqu'à récemment, personne ne s'arrêtait pour penser à maman elle-même», dit suniya luthar , auteur principal de l'étude, ajoutant qu '«il ne fait aucun doute que la jonglerie constante et le multitâche à la maison affectent négativement la santé mentale.»

En particulier, dit Luthar, tous les soins émotionnels dont les mères sont responsables peuvent conduire à des sentiments de «vide» et de «détresse», ainsi qu'à «de faibles niveaux de satisfaction concernant la vie en général et avec le mariage ou partenariat. » En d'autres termes, la parentalité - qui nous avait été promis serait la tâche la plus satisfaisante que nous pourrions entreprendre - peut parfois nous laisser déprimés, anxieux et totalement insatisfaits.

Les troubles de santé mentale touchent aussi les pères

Les problèmes de santé mentale associés à la parentalité affectent également les pères, et peut-être de manière plus néfaste. Les hommes n’expriment généralement pas facilement leurs sentiments comme le font les femmes et ne demandent pas d’aide pour leur santé mentale au même rythme.

les quatre étapes du deuil

Un rapport de 2016 du Journal of Parent and Family Mental Health de l'Université du Massachusetts , par exemple, a constaté que le post-partum dépression - généralement considéré comme ayant un impact sur les mères - était presque aussi fréquent chez les papas que chez les mamans.

En fait, entre 4 et 25% des pères souffrent de dépression post-partum au cours des 3 à 6 premiers mois suivant la naissance de leur bébé. Leurs symptômes sont similaires à ceux que ressentent les nouvelles mères: manque d'intérêt pour les activités normales, insomnie, idées suicidaires et sentiments de culpabilité et de désespoir. Mais les pères éprouvent généralement d'autres symptômes - comme l'irritabilité, le comportement d'évitement, impulsivité , et même un comportement violent - qui peut facilement passer inaperçu comme étant le signe d'un trouble de santé mentale post-partum.

Les parents ont aussi besoin de soutien

Alors, que peut-on faire à propos de tout cela? En plus d'apprendre à reconnaître les signes des troubles de santé mentale - et de s'assurer que davantage de médecins et de thérapeutes comprennent les liens entre cela et le fardeau de la parentalité - il est essentiel de créer un réseau de soutien. Contrairement à d’autres époques de l’histoire, il n’existe pas vraiment de «village» pour les parents de nos jours. Beaucoup vivent sans famille élargie à proximité ou sans sentiment d'appartenance à d'autres parents. Nous y allons seuls, endossant la charge physique et mentale sans soutien positif.

Le soutien peut prendre la forme d'un bon thérapeute. Une des raisons pour lesquelles j'aime la thérapie en ligne est qu'elle s'intègre bien dans mon emploi du temps chargé de maman! Aussi, faites appel à autant d'aide ménagère et de garde d'enfants que vous pouvez vous le permettre, en vous assurant de vous rassembler fréquemment avec d'autres parents pour compatir et partager la lutte.

Dans mon cas, je sais que je dois m'assurer que tout le monde dans ma maison comprend que nous sommes tous dans le même bateau., Contribuer de manière égale en ce qui concerne les tâches ménagères et la charge «invisible» n'est pas seulement bon pour notre maison, mais aussi bon pour la santé mentale de chacun. Après tout, si maman n’est pas heureuse, personne d’autre ne l’est non plus.