Pourquoi les hommes ne demandent-ils pas d’aide en matière de santé mentale?

Le 17 janvier 2010, Joshua R. Beharry se tenait sur un pont de la Colombie-Britannique, tentant de mettre fin à ses jours.

Heureusement, sa tentative a échoué, et aujourd'hui Beharry est un défenseur de la santé mentale et coordinateur de projet de HeadsUpGuys ,une campagne en Colombie-Britannique pour soutenir les hommes souffrant de dépression. Il raconte son histoire pour que les hommes, et toutes les personnes souffrant de dépression, puissent se sentir habilités à tendre la main.

'Je n'ai pas vraiment commencé à essayer de toucher les hommes plus spécifiquement', a écrit Beharry àTalkspacedans une interview par e-mail. 'Mais grâce à mon travail chez HeadsUpGuys, je me suis rendu compte que beaucoup de gars traversent des problèmes similaires et se heurtent à des obstacles similaires pour communiquer avec moi.'

Beharry n'est pas seul. Alors que plus de femmes que d'hommes tentative de suicide , plus d'hommes que de femmes - 3,53 fois plus, en fait - le compléter. Cela contredit l’idée largement répandue selon laquelle la dépression et d’autres maladies mentales sont des maladies féminines - et dénote un grave manque de ressources en santé mentale pour les hommes. Les chercheurs ont constaté que si des facteurs tels que la discrimination raciale et le coût des soins de santé mentale empêchent les hommes de demander de l'aide en santé mentale, il y a un autre coupable: masculinité toxique ou des stéréotypes nuisibles sur ce que signifie être un homme.

Chercher un soutien en santé mentale est tout à fait normal, sain et peut même sauver des vies. Alors, comment pouvons-nous aider les hommes à tendre la main? Cela commence par reconnaître les façons uniques dont les hommes vivent et expriment la maladie mentale, et s'attaquer aux stéréotypes qui empêchent les hommes de demander de l'aide. La maladie mentale n’est ni honteuse ni signe de faiblesse: c’est un problème médical réel et courant, et tous ceux qui en souffrent méritent de l’aide.

Beharry espère qu'en encourageant les hommes à tendre la main, ils pourront obtenir de l'aide avant de toucher le fond. «J'ai traversé beaucoup de douleurs et de luttes inutiles parce que je n'ai pas contacté tout de suite», dit Beharry. «Je veux aider autant de personnes que possible à éviter cela.»

Les hommes et les femmes expriment différemment la maladie mentale

Le sexe n’affecte pas seulement notre probabilité de demander de l’aide - il peut également déterminer la façon dont nous vivons la maladie mentale.

Les hommes souffrant de dépression, par exemple, peut exprimer leur maladie par des comportements typiquement «masculins». Certains psychologues se disputer que tandis que les femmes souffrant de dépression ont tendance à «agir» à travers des émotions comme l'inutilité, l'impuissance et la culpabilité, les hommes sont plus susceptibles de «passer à l'acte», par des expressions de colère, un mauvais contrôle des impulsions et l'abus d'alcool.

Jill E. Daino, LCSW, thérapeute en espace de discussion avec un cabinet privé à New York, souligne que certains comportements d'adaptation tels que la consommation excessive d'alcool ou les relations sexuelles occasionnelles insatisfaisantes peuvent passer inaperçus, voire être célébrés chez les hommes. Les hommes «peuvent savoir qu'ils ne se sentent pas bien, ils peuvent savoir que« hé, peut-être que je bois un peu trop »ou« peut-être que je consomme de la drogue »ou« peut-être que je dors beaucoup. «Mais pour les hommes, c'est parfois considéré comme un accomplissement, ce n'est pas vu comme une mauvaise chose», dit Daino.

Cela peut rendre la dépression des hommes plus difficile à repérer et rendre plus difficile pour les hommes de reconnaître la vulnérabilité qui se cache sous la bravade masculine.

La masculinité toxique peut également expliquer le risque accru de décès par suicide chez les hommes. Dans un 2015 étude , les chercheurs ont constaté que les tentatives de suicide des hommes étaient plus susceptibles d’entraîner la mort que celles des femmes, car elles étaient plus violentes. Une autre étude de 2015 ont constaté que les effets de valeurs typiquement masculines, comme la concurrence, le stoïcisme et le pouvoir, pouvaient en partie expliquer ce risque accru.

Les stéréotypes masculins empêchent les hommes de demander de l'aide

S'il est important que les thérapeutes reconnaissent comment les hommes expriment la maladie mentale, ce point de vue ne peut aider que si les hommes tendent la main en premier lieu.

Des facteurs matériels et sociaux comme Statut socioéconomique , discrimination raciale et le manque d’accès à des thérapies abordables retiennent les gens de tous les sexes, tout comme la stigmatisation de notre société face à la maladie mentale. Mais les hommes font face à des obstacles uniques pour obtenir du soutien.

«Je pense qu’il y a un peu plus de stigmatisation liée à la santé mentale en ce qui concerne les hommes. Je sais par moi-même qu'il était vraiment difficile de tendre la main et d'admettre qu'il se passait quelque chose », dit Joshua Beharry. «Toute votre vie, on vous dit que les gars sont censés être forts ou être la personne sur laquelle les autres peuvent s'appuyer, mais lutter contre la dépression est une autre histoire et vous avez besoin d'aide pour le faire.»

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L’expérience personnelle de Beharry est étayée par des recherches psychologiques.

Les hommes ayant des traits typiquement masculins sont susceptibles d'avoir une santé mentale diminuée - et sont encore moins susceptibles de demander de l'aide, selon une étude de 2017 . Des chercheurs a trouvé que cela était lié à certains traits spécifiques, stéréotypiquement masculins. Par exemple, les hommes qui valorisaient l'autonomie étaient plus susceptibles de souffrir d'une mauvaise santé mentale, probablement parce qu'ils avaient de la difficulté à chercher du soutien. Les hommes qui appréciaient le pouvoir sur les femmes souffraient également d'une moins bonne santé mentale (montrant à tous les féminisme est bon pour les hommes , après tout). Cette tendance à être stoïque face à la souffrance affecte non seulement la santé mentale des hommes - elle empêche également les hommes de santé physique ainsi que.

Pendant ce temps, les hommes noirs et autres appartenant à des minorités raciales un ensemble supplémentaire de barrières , en raison de discrimination systémique , stéréotypes raciaux , et stigmatisation culturelle contre la maladie mentale.

Celles-ci mythes sur les hommes et la santé mentale - qu'être déprimé fait de vous un fardeau, par exemple, ou qu'il est lâche de demander de l'aide - peut être si profondément enraciné que les hommes peuvent même ne pas les reconnaître.

«Quand j'étais gravement déprimé il y a environ 8 ans maintenant, je n'ai pas tendu la main jusqu'à ce que mes symptômes soient trop mauvais pour être cachés. Et beaucoup de stéréotypes masculins qui m'ont empêché de tendre la main étaient tellement ancrés dans mon personnage et dans la façon dont je me voyais que je ne savais même pas vraiment d'où ils venaient », dit Beharry.

Comment soutenir les hommes de votre vie

Toutes ces recherches sur les effets négatifs de la masculinité peuvent donner l'impression que quiconque s'identifie comme masculin souffrira d'une maladie mentale. Mais ce n’est pas vrai. Au lieu de cela, ces faits qui donnent à réfléchir nous offrent l’occasion de redéfinir la masculinité et d’encourager une culture où il est normal que les hommes demandent de l’aide.

C'est précisément ce que des militants comme Beharry essaient de faire. Quel que soit votre sexe, vous pouvez les aider en travailler pour réduire la stigmatisation associée à la maladie mentale et soutenir les hommes de votre vie. Si vous vous inquiétez pour un homme proche de vous, n’ayez pas peur de tendre la main.

'Le simple fait de faire savoir à un gars que vous êtes là peut être d'une grande aide', dit Beharry.

Jill Daino est d'accord. Elle suggère d'avoir une conversation franche avec votre être cher et de lui dire clairement que vous pensez à lui et que vous êtes disponible s'il a besoin d'aide. Elle suggère des ouvreurs comme: «J'ai remarqué que vous aviez du mal. Il pourrait être utile d'en parler.

Daino souligne également qu'encourager simplement votre proche à s'ouvrir est une première étape vitale.

«Il jette les bases», dit Daino. «Soyez direct, apportez votre soutien, puis offrez une aide concrète, qu'il s'agisse d'une référence, que ce soit à quelqu'un à qui parler, à un autre ami ou à un membre de la famille si vous n'êtes pas la bonne personne.

Comment tendre la main si vous êtes un homme souffrant de maladie mentale

Si vous êtes un homme souffrant de maladie mentale - ou tout simplement aux prises avec une période difficile - rappelez-vous: vous n’êtes pas seul, vous n’êtes pas un fardeau et vous n’êtes pas «faible» pour tendre la main.

«Il est important que les hommes se rendent compte que lutter contre la dépression équivaut à lutter contre tout autre problème de santé et que consulter un médecin est une bonne première étape», recommande Joshua Beharry. «Cela peut être un peu intimidant ou stressant les premières fois, mais cela en vaut la peine faire si vous n'êtes pas sûr de votre santé ou de ce qui se passe. '

Il existe de nombreuses façons de contacter: vous pouvez parler à un ami de confiance, un médecin ou un thérapeute. Daino note qu'elle compte plus de patients masculins dans sa pratique en ligne que dans sa pratique physique, et que les jeunes hommes en particulier peuvent trouver la thérapie en ligne plus accessible, à la fois émotionnellement et financièrement.

La manière dont vous demandez de l’aide n’a pas d’importance: il importe simplement que vous le fassiez.

Les hommes transforment la santé mentale

Alors que la masculinité toxique reste un obstacle, Daino dit qu'elle voit les choses changer, avec plus d'hommes capables de s'ouvrir aujourd'hui que par le passé.

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C’est une conversation que mènent les hommes. Nombreux projets environ masculinité et santé mentale contester la masculinité toxique et redéfinir ce que signifie être un homme . Les hommes qui dirigent ces mouvements disent qu’il n’ya pas de honte à être vulnérable, à être ouvert, à aider les autres et à demander de l’aide à son tour.

Pour Joshua Beharry, s'ouvrir sur sa propre maladie mentale était la première étape pour encourager d'autres hommes à chercher de l'aide pour la leur.

«Si je peux récupérer même après avoir essayé de me suicider, alors les autres le peuvent aussi», dit Beharry. 'Et c'est beaucoup plus facile plus tôt vous contactez.'