Que rechercher chez un partenaire si vous souffrez de dépression

Croyez-moi, quelqu'un qui a dû naviguer dans les rencontres en tant que personne souffrant de dépression: ce n’est pas facile. Je ne l’endurcirai pas.

La dépression , et la maladie mentale en général, sont encore très stigmatisées, ce qui peut signifier que les personnes déprimées sont souvent jugées ou mal comprises lorsqu'elles rencontrent de nouvelles personnes, être vulnérable , et s'ouvrir sur leur état. Le jugement peut être particulièrement sévère de la part de personnes qui ne souffrent pas elles-mêmes de maladie mentale. Sans oublier, la datation estdurpour à peu près tout le monde, maladie mentale ou pas.

Même si vous ne voulez pas faire pression sur votre partenaire pour vous rendre heureux ou compter sur votre partenaire pourtoutde votre bonheur, il y a certainement des qualités à rechercher chez un partenaire qui peuvent rendre une relation plus heureuse et plus saine.

Qualités à rechercher chez un partenaire

La thérapeute de l'espace de discussion Elizabeth Hinkle, LMFT, suggère d'utiliser l'acronyme «LOVES» pour les qualités les plus importantes chez un partenaire si vous souffrez de dépression:

• Aimant
• Observateur
• Valider
• Encourageant
• De soutien

Nous allons détailler ces qualités pour vous ci-dessous.

1. Ils aiment

Bien sûr, l’amour est le pilier de toute relation amoureuse, mais lorsque vous êtes déprimé, vous avez vraiment besoin d’un partenaire qui peut vous aimer inconditionnellement - que vous ayez une bonne journée de santé mentale ou une mauvaise journée de santé mentale. Hinkle dit que le partenaire idéal sera quelqu'un qui peut être «sans jugement avec son amour et toujours respectueux et gentil». La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous êtes dans une relation est quelqu'un qui va vous juger ou être moins gentil parce que vous êtes déprimé.

Beaucoup de gens ne se sentent pas aimables à cause de leur maladie mentale. Vous voulez un partenaire qui va vous prouver le contraire et vous montrer que voussontadorable, peut-être encore plus aimable à cause de votre force.jamaisvous faire sentir que vous êtes un fardeau.

2. Ils sont attentifs

Selon Hinkle, votre partenaire doit être attentif à la fois à vos émotions et aux leurs. Parfois, les actions sont plus éloquentes que les mots. Votre partenaire n'a pas besoin d'être un lecteur d'esprit (et il n'est pas réaliste d'attendre celui de qui que ce soit), mais ildevraitêtre observateur. S'ils sont observateurs, ils peuvent tirer des indices de vos actions pour savoir si vous passez une mauvaise journée en santé mentale ou si vous vous sentez très bas, afin qu'ils puissent savoir s'il faut vous donner de l'espace ou plus d'amour, selon votre préférence quand vous êtes. faire face à un épisode dépressif. Ils doivent également être conscients de leurs propres émotions. Il est important pour un partenaire d'être en contact avec ses propres émotions, pas seulement les vôtres, afin qu'il puisse prendre soin de lui-même et demander ce dont il a besoin.

De plus, sur une note plus sérieuse, ils devraient être attentifs (et en savoir plus sur) les signes avant-coureurs de suicide - juste au cas où. De cette façon, ils peuvent vous fournir l'aide supplémentaire dont vous avez besoin si nécessaire.

3. Ils valident

Malheureusement, de nombreuses personnes qui n’ont jamais été déprimées ne comprennent pas complètement la maladie ou ne savent pas à quel point elle peut être grave. Si vous êtes déprimé, vous savez très bien que la dépression n’est pas simplement «passer une mauvaise journée» ou «être de mauvaise humeur». Si un partenaire pense que la dépression est quelque chose dont vous pouvez simplement sortir… cela ne fonctionnera probablement pas. Hinkle dit que vous devriez vouloir quelqu'un qui «entend et comprend vos émotions - et sait également ou vient d'apprendre que la dépression est une condition médicale».

Ils devraient être en mesure de valider vos sentiments, même s'ils n'ont jamais connu de dépression. Il peut être utile de leur envoyer des articles sur la dépression et expliquez-leur comment votre propre dépression se manifeste, car tout le monde n’a pas exactement la même expérience avec la maladie. Plus vous serez ouvert sur votre expérience et ce que vous ressentez, plus il leur sera facile de comprendre d'où vous venez.

4. Ils encouragent

De nombreuses personnes atteintes de dépression savent à quel point il peut être difficile de trouver la motivation pour accomplir les plus petites tâches. Il peut être très utile d’avoir un partenaire qui vous encourage en général, qu’il vous motive simplement à sortir du lit par une matinée difficile ou qu’il vous pousse à passer à la prochaine étape de votre carrière. Parfois, lorsque vous êtes déprimé, il faut vraiment un coup de pouce supplémentaire de la part de quelqu'un d'autre pour vous faire avancer dans la bonne direction. Si votre partenaire peut vous aider à devenir la meilleure version de vous-même, c'est un bonus - pour vous et pour la relation.

Cela dit, tout doit être modéré. Vous ne voulez pas de quelqu'un qui encouragera au point d’être insistant. Encore une fois, il s'agit de pouvoir vous comprendre et vous valider - vous encourager sans vous forcer à faire ce que vous ne voulez pas faire.

5. Ils soutiennent

Avoir le plein soutien de quelqu'un lorsque vous êtes déprimé peut signifier le monde. Hinkle dit que vous devriez trouver quelqu'un qui «soutient vos humeurs, vos objectifs et votre cheminement». Cela peut signifier une aide à la récupération ou une aide à la poursuite de vos rêves. Le soutien peut également signifier vous encourager à obtenir l’aide professionnelle appropriée lorsque votre partenaire ne peut pas vous fournir les soins dont vous avez besoin. Après tout, votre partenaire n'est pas votre thérapeute . Soutenir une personne souffrant de dépression est l'un des «cadeaux» les plus simples mais les plus significatifs qu'un partenaire puisse offrir dans une relation.

Un partenaire potentiel peut également vous aider en vous aidant à vous rétablir. Cela signifie que vous devez éviter un partenaire qui va être négatif à propos de votre plan de traitement - comme s'il vous taquine à propos de suivre une thérapie ou si la pilule vous fait honte. Merci, à côté!

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Donc, si vous êtes actuellement dans le jeu des rencontres, soyez à l'affût des personnes présentant ces caractéristiques et évitez celles qui n'en ont pas. Vous ne méritez rien de moins qu'un partenaire qui va vous traiter correctement et vous aimer passionnément, la dépression et tout.