Que faire lorsque vous ne vous reconnaissez plus?

Avez-vous déjà pris du recul et réalisé que vous ne vous reconnaissiez ni ne vous reconnaissiez, ni vos comportements? Peut-être que vous iriez jusqu'à dire que vous vous sentiez étranger à vous-même lorsque vous pensez à qui vous êtes maintenant par rapport à la façon dont vous étiez dans le passé.

Voici comment savoir si c'est quelque chose qui devrait vous inquiéter et comment y remédier.

Est-ce mauvais de ne pas se reconnaître?

Le fait de ne pas se reconnaître est une chose «bonne» ou «mauvaise» dépend de la situation - il est important de savoir pourquoi les changements se sont produits et s’ils sont positifs ou négatifs. Selon le fournisseur de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, tout est relatif.

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«Cela peut être négatif lorsque nous réalisons que nous sommes devenus le type de personne que nous ne voulons pas être. Par exemple, devenir une personne extrêmement calme ou dépendante, alors qu'avant, nous étions plus sociaux et indépendants », explique Catchings.

D'autres exemples incluent devenir plus imprudent, quand vous étiez responsable et prudent; ou se tourner vers un comportement paresseux et inactif alors que vous étiez extrêmement en forme et athlétique. Vous pourriez vous sentir déconnecté de vous-même ou de la personne que vous étiez, ou vous pourriez être mal à l'aise avec vous-même maintenant.

Vous pouvez vous sentir déconnecté de la personne que vous étiez même si les changements sont positifs. «D'un autre côté, cela peut être positif lorsque notre personnalité évolue et cela nous aide à devenir la personne dont nous rêvions. Par exemple, d'avoir peur de voler à devenir pilote ou agent de bord », explique Catchings. «L'idée principale est que pour qu'elle soit positive, elle doit nous impliquer de faire ou d'accomplir quelque chose qui a profité à nous ou aux autres, ou quelque chose dont nous rêvions.»

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Il peut y avoir une raison pour laquelle vous ne vous reconnaissez pas

De nombreuses causes peuvent contribuer à ne plus vous reconnaître. Souvent, un changement majeur dans la vie peut déclencher des changements ou des modifications importantes de la routine. Quelques exemples de ces changements de vie pourraient être:

• Se marier
• Divorcer
• Avoir un bébé
• Être dans une relation sérieuse à long terme pour la première fois
• Déménager dans une ville, un état ou un pays différent
• Obtenir une promotion au travail ou un nouvel emploi avec de longues heures
• Être licencié ou licencié au travail
• Faire face aux problèmes de santé mentale
• Vivre un incident traumatisant
• Perdre un être cher

Bien sûr, certains d’entre eux semblent intrinsèquement bons ou intrinsèquement mauvais, mais il est possible qu’ils provoquent des sentiments inattendus. Quelque chose de positif comme une promotion d'emploi incroyable pourrait entraîner des changements négatifs - comme se perdre pendant de longues heures au bureau et négliger sa famille ou sa vie sociale, ou se retrouver dans un grand voyage de pouvoir. D'un autre côté, quelque chose de négatif comme la perte d'un être cher peut vous forcer à entrer dans un territoire inconfortable et faire de vous une personne beaucoup plus forte qu'avant. Les deux situations peuvent vous mettre dans un territoire où vous ne vous reconnaissez plus.

Comment reprendre contact avec vous-même

Parfois, la cause des changements qui vous ont rendu méconnaissable n’est pas évidente. Catchings a quatre conseils pour déterminer ce que le catalyseur a pu être.

1. Aie conscience
   Passez du temps avec vous-même et repensez à qui vous étiez en journalisant, en coloriant ou en dessinant.
2. Méditer
   Pensez aux expériences passées et aux traumatismes possibles, puis essayez de calmer votre esprit. Permettez à l'effet pacifique de la méditation de guérir ou de restaurer ce qui aurait pu être perdu ou changé.
3. Être reconnaissant
   Si le changement était positif, remerciez et continuez à grandir. S'il était négatif, soyez reconnaissant de l'opportunité de le reconnaître et de créer un changement. Il n'est jamais trop tard.
4. Vision créative
   Prenez quelques minutes par jour pour imaginer à quoi vous voulez ressembler dans votre vie et proposer des objectifs que vous pouvez décomposer en tâches spécifiques et réalisables.

Dans l'ensemble, l'objectif est de renouer avec vous-même et d'essayer de comprendre le «nouveau vous» et de déterminer si vous aimez ou non la personne que vous êtes devenue.

Lorsque vous ne vous reconnaissez pas, cela devrait être une source de préoccupation

Il existe quelques situations où le fait de ne pas se reconnaître peut être une source de préoccupation et vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale - en cas d'abus ou de traumatisme, ou si un problème de santé mentale tel qu'un anxiété ou dépression pourrait être à l'origine des changements négatifs. Catchings dit que d'autres grands signaux d'alarme pourraient être si vous êtes incapable de garder un emploi ou d'avoir des relations épanouissantes.

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«L’aide d’un professionnel de la santé mentale est toujours bénéfique et nous ne devrions pas attendre qu’il y ait un changement», déclare Catchings. «Nous pouvons également être proactifs et ouverts à voir un thérapeute de la même manière que nous voyons un instructeur de yoga ou un entraîneur. »Ainsi, même si cela peut être vraiment alarmant lorsque vous réalisez que vous ne vous reconnaissez pas tout à fait, rappelez-vous que c'est une expérience relativement courante. Nous restons rarement exactement les mêmes au fil des années. Tant que le changement est positif et sain, ce n’est pas une source de préoccupation, mais si les changements sont dus aux situations négatives susmentionnées, ce n’est pas une mauvaise idée.